Un grosso problema nel settore del fitness è che passiamo così tanto tempo a guardare indietro ai nostri errori che ci perdiamo le cose importanti che abbiamo fatto bene.
Ad esempio, ci sono riuscito quando bevevi dal tubo da giardino e non hai mai arrotolato la schiuma. La mia prima "palestra" è stata una panca piana DP e un set per il dorso con pesi riempiti di sabbia nel mio seminterrato. Tra i miei primi investimenti c'erano il Weider Arm Blaster e un EZ-curl bar.
Il mio riscaldamento consisteva in uno sguardo a a Muscoli e fitness e un doppio bicipite anteriore posa nello specchio. Ho fatto sissy squat, sollevamenti di asini e (Dio non voglia) estensioni delle gambe, il tutto mentre indossavo la mia cintura Valeo. Ho finito i miei allenamenti con addominali ad alto numero di ripetizioni. Ho persino flesso la colonna vertebrale.
Oggi, le persone "intelligenti" del mondo dell'allenamento direbbero che sono fortunato ad essere vivo! Indipendentemente da ciò, ho ottenuto risultati solidi, braccia più grandi, alcuni titoli sportivi e persino dei soldi per andare al college.
Tutti noi commettiamo "errori" nei primi giorni, ma qui ci sono cinque cose che ho fatto bene che puoi fare anche tu.
Negli ultimi 28 anni ho avuto la fortuna di avere ottimi compagni di allenamento. È facile sottovalutare l'importanza di questo, ma io merito ai miei compagni di allenamento di aver svolto un ruolo enorme nei miei risultati.
Sì, i miei partner negli ultimi 15 anni sono stati campioni UFC, medaglie olimpiche, borchie NFL e campionesse del mondo, ma sono stati i partner degli ultimi 13 anni a rendere tutto possibile.
Non ho sempre "voglia" di allenarmi o di fare un paio di serie extra alla fine dell'allenamento. Ma i miei compagni di allenamento erano lì, spalando una corsia ghiacciata attraverso la quale correre durante un gelido inverno nello Utah, e spingendomi a finire i miei 200 in una torrida estate della Carolina del Sud. Nessuno può farlo da solo.
Oggetto d'azione: invita qualcuno più giovane e / o migliore con cui allenarti. Anche se non riescono a metterti in panchina, si adattano bene se riescono a farti alzare dal divano quando non vuoi.
Non ho mai smesso di allenarmi. Sebbene la maggior parte delle persone si prendesse del tempo libero, io rimasi coerente. Potrei aver fatto presse verticali per le gambe indossando i pantaloni Zubaz, ma sono orgoglioso di dire che non ho mai detto "Sono a dieta" o "Sto tornando alla ribalta."
Ho vissuto secondo le tre lettere per ottenere ciò che vuoi fisicamente: B.io.G. (Culo in palestra). È lì che sono rimasto e non mi fermerò presto.
Forse non ho fatto il miglior allenamento "scientifico" secondo gli standard odierni, ma non stavo aspettando che i guerrieri della poltrona inventassero un altro Thigh Master o Shake Weight.
Sono rimasto coerente e i risultati sono sempre seguiti. Ora, nei miei 40 anni, ho ancora la forza dei miei 20 con lo stesso peso. Il vecchio proverbio è vero: il cardine della porta che si apre e si chiude ogni giorno non si arrugginisce mai.
Elemento d'azione: ricorda, ben fatto è meglio che ben detto. Inizia una serie di vittorie semplicemente rimanendo coerente.
Potrei essere stato un po 'troppo appassionato di leg press, ma l'ho anche accoppiato con l'esercizio per le gambe più importante che tutti gli altri hanno lasciato fuori: lo sprint. Lo sprint è qualcosa da cui le persone sembrano diplomarsi. Dopo la loro ultima lezione di ginnastica, passano a fare jogging "sano" oa una lunga e lenta camminata verso il divano.
Ho nutrito il mio corpo con una dieta costante di sprint sia sul terreno, sulle colline o sulle scale. Queste variazioni hanno mantenuto il lavoro in pista un po 'meno monotono e hanno mantenuto i muscoli e la forza imballati.
Il segreto dello sprint è il tiro sincrono dei grandi muscoli che suscita. Sono sicuro che la scienza presto dimostrerà quanto i movimenti veloci per cui siamo stati progettati siano buoni per te. Aspetta.
Oggetto azione: ottieni una dose di velocità. Percorri i binari o le scale due volte a settimana per un mese per alcuni movimenti ad alta velocità.
Mi piacerebbe dire che non ho mai avuto infortuni, ma forse è più importante che dica che ne ho avuti a tonnellate.
Ossa rotte, articolazioni lussate, muscoli e tendini strappati e tirati, legamenti slogati, dischi ritoccati, commozioni cerebrali, contusioni, lacerazioni e i punti che ne derivavano erano tutti una seccatura all'epoca, ma mi hanno anche insegnato lezioni preziose. Mentre alcuni di loro avrebbero potuto essere prevenuti, la maggior parte faceva solo parte del gioco.
Indipendentemente dalla riabilitazione, mi sono allenato sugli infortuni e ho ascoltato il mio corpo. C'erano cose che non funzionavano per me. Se qualcosa mi dava fastidio in palestra, c'era sempre un'alternativa.
La panca inclinata mi dava fastidio alle spalle. Il jogging a distanza mi ha fatto male alle ginocchia. Il lavoro di flessibilità ha irritato il mio inguine. Quindi li ho tagliati e sono andato avanti.
Oggetto d'azione: aumenta i tuoi punti di forza. Se si verifica l'inevitabile infortunio, fare il possibile per aggirarlo.
Quando gli allenatori "intelligenti" sono entrati in esercizi correttivi, esercizi posturali, yoga e pilates, ho continuato a sollevare pesi pesanti.
Non sono sicuro di quando il bodybuilding sia diventato esattamente una parolaccia, ma una barra carica e muscoli più grandi possono essere più potenti dell'agopuntura e dei plantari sia per raddrizzarti che per mantenerti in vita più a lungo.
Voglio più muscoli? Vuoi eccellere nello sport? Tutto inizia con il diventare più forti. Per non parlare dell'aggiunta di piatti a un bar è molto più divertente che sedersi su una palla da lacrosse.
Elemento di azione: carica la barra con le basi. Trascorri il mese successivo cercando di impostare un nuovo PR.
Un'espressione che mi piace è, assicurati che non diventiamo tutti così intelligenti da diventare davvero stupidi. Sono sicuro che tra 25 anni gli esperti rideranno di come ci rotolavamo le chiappe prima di accovacciarci, abbiamo cercato di impostare le PR nell'abbigliamento turco ed evitato intere categorie di cibo perché non erano abbastanza "Paleo".
Certo, ci sono cose che avrei fatto diversamente, ma i miei errori hanno avuto un ruolo in quello che sono ora. Sono solo contento di aver fatto anche un paio di cose per bene.
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