Ogni atleta impegnato sa che una solida sessione di allenamento non include un periodo di riposo di 20 minuti tra i ricci. Ma questo è quello che succede ai neofiti che vengono distratti cercando di trovare la migliore illuminazione ambientale per il loro selfie.
Anche se potremmo non cadere in quella trappola, ci sono alcuni distruttori di fisici meno conosciuti coinvolti nella frenesia dei social media.
Siamo molto influenzati dai nostri colleghi. Anche quando pensiamo di non esserlo, lo siamo. Quindi, quando il tuo amico jacked pubblica solo foto di ciambelle e pizza con didascalie che raccontano queste esperienze, inizi a chiederti perché non lo stai vivendo nella terra dei cheat-meal.
Il problema qui è ciò che NON vedi: il pollo, il riso, le insalate, il tonno e i broccoli che il tuo amico aveva avuto per sei giorni prima in modo che potesse permettersi l'enorme discarica calorica del cheat meal.
Che ne dici di quelle foto virali di Dwayne "The Rock" Johnson? Sai, quelli in cui sta inalando 12 pancake, 4 pizze e una padella di brownies.
Bene, potresti aver perso il fatto che Johnson si fosse nutrito duramente per oltre 37 SETTIMANE prima di divorare quel buffet di diabete di tipo 2. Hai? E ti alleni come lui? E hai la quantità di muscoli che ha? Lo stesso fragoroso metabolismo?
La verità è che, sebbene i cheat meal siano allettanti, funzionano solo se sei abbastanza magro, trascorri abbastanza tempo a fare un allenamento intenso e hai un tasso di aderenza del 90% a un protocollo nutrizionale sano. Quindi fai attenzione a confrontare la dieta di qualcun altro con la tua. Non pensare di poterti permettere di mangiare tali pasti perché hai visto il tuo amico buttare giù e non pensare che sia tutto quello che ha mangiato.
Non farlo. Rafforza la mentalità secondo cui hai bisogno che le persone sappiano che sei lì affinché abbia importanza.
Non dovresti mai fare in modo che la tua formazione dipenda da convalide esterne. Perché? Perché allora non durerà. Alla fine il tuo desiderio di rilassarti a casa supererà il tuo desiderio di zia Betty per lodare la tua dedizione. Se sei un atleta, non hai bisogno di quella merda.
Se arrivo in palestra, faccio il check-in su Facebook, mi vesto 20 minuti e poi faccio 20 scricchiolii, ho fatto jack? no. Questa tendenza al check-in puzza di "Beh, sono arrivato qui e fare qualcosa è meglio che non fare nulla."
E anche se questo è valido se sei sedentario e obeso, non è il modo in cui un sollevatore dovrebbe pensare o agire. Gli atleti hanno la direzione. Vanno in palestra con uno scopo e si impegnano deliberatamente. Presentarsi non è più l'obiettivo per i sollevatori esperti, e non lo sei se sei lì solo perché “qualcosa è meglio di niente."
Se ti impegni costantemente, le persone sapranno che sei stato in palestra, indipendentemente dal fatto che tu abbia fatto il check-in o meno. Lascia che i tuoi risultati parlino da soli. E no, non stai "ispirando" nessuno. Ti stai solo dando una pacca sulla spalla e infastidendo i tuoi amici. E probabilmente hanno messo il tuo account in modalità "muto".
Non diventare una di queste persone bisognose. È una trappola ed è molto facile cadere. In effetti, non c'è quasi modo di evitarlo se passi molto tempo sui social media.
La puttana che ama e preferisce misurerà i suoi progressi (in palestra e nella vita) in base al numero di Mi piace, preferiti e commenti positivi che riceve. È lo stesso problema con il check-in in palestra. La lode diventa una stampella per la sopravvivenza, o almeno per l'autostima.
E a prescindere da qualsiasi risultato tangibile, una puttana che ama e preferisce deve solo confermare l'efficacia del suo attuale programma con la quantità di commenti "che sembra fantastico, fratello" dalla sua lista sedentaria di Facebook e Insta-amici.
Le donne, a quanto pare, spesso diventano più facilmente dipendenti dall'attenzione. E imparano presto che meno vestiti indossano, più like ottengono. Quello che inizia come un bel selfie negli spogliatoi della palestra si trasforma in "quanto in alto posso alzare il culo in aria?"E" quanto posso essere nudo prima che il mio account venga segnalato?"
Sì, sei sexy. Ora prova ad essere di classe. Inoltre, la tua autostima non dovrebbe dipendere da quanti ragazzi di 15 anni inghiotti su Instagram.
Un sacco di simpatie e attenzioni daranno a chiunque un falso senso di realizzazione e possono portare alla mancanza di progressi misurabili. Perché? Perché ovviamente i tuoi amici inattivi pensano che tu stia benissimo! Ma il tuo obiettivo nella vita non è impressionare coloro che hanno sviluppato un fisico da papà, vero??
Ricorda anche che scattare belle foto non richiede un cambio di fisico legittimo. Tutto ciò che serve è la giusta illuminazione, l'abbigliamento giusto, la giusta manipolazione fotografica e il giusto tipo di disperazione per passare ore ad assumere la posa perfetta.
Se le immagini del tuo corpo sono più importanti per te del tuo corpo reale, le tue priorità sono completamente sbagliate. Assicurati di passare più tempo sotto il ferro che davanti all'obiettivo della fotocamera.
L'accesso alle informazioni sulla formazione tramite i social media è un'arma a doppio taglio. Da un lato, hai accesso alla maggior parte dei migliori allenatori e allenatori della forza. D'altra parte, hai lo stesso accesso a guru autoproclamati che sono desiderosi di dare consigli sulla spazzatura (e spesso ti fanno pagare per questo.)
Essere in grado di capire la differenza è difficile per alcuni, ma non lasciare che la tua eccitazione accechi il tuo buon senso. Cerca certificazioni e professionisti con istruzione universitaria come faresti se scegliessi un personal trainer o un allenatore di forza nella vita reale. Per lo meno, assicurati che siano in gioco da molto tempo e abbiano una comprovata esperienza.
Suggerimento: il ragazzo di 20 anni con ottimi addominali e abilità di Photoshop ancora migliori probabilmente non può aiutarti a scoprire i tuoi addominali. Solo perché qualcuno è in buona forma e ha un sacco di follower non significa che sia qualificato. (E possono essere acquistati follower falsi.)
E ci sono molti falsi professionisti che dicono alle persone di acquistare cosmetici che presumibilmente ti danno labbra più grandi, tisane dimagranti, trainer per la vita, "impacchi" per il corpo che ti disidratano e altri prodotti a schema piramidale. Ricorda solo che queste cose sono raramente ciò di cui sono fatti i risultati a lungo termine. Chiediti sempre: "Lo farebbe una Kardashian?"Se la risposta è sì, non fare quella cosa.
I migliori bodybuilder e atleti pubblicano spesso programmi e consigli nutrizionali che sono fondamentalmente solo: "Ecco come sono stato strappato.“Ma una cosa che non elencano mai è il loro cocktail di droghe settimanali. E le donne "Insta-guru" di solito non menzionano i loro disturbi alimentari.
Quindi, se pensi che sia la routine del petto che stanno cercando di venderti che dà loro più vascolarizzazione nei loro pettorali di quanto tu abbia nei pantaloni, ripensaci. È probabile che stiano ricevendo qualche aiuto extra. A meno che tu non voglia seguirli nella tana del coniglio, stabilisci degli obiettivi più raggiungibili.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.