Per molti atleti e atleti di fitness, l'entusiasmo, la definizione degli obiettivi e l'aspettativa che derivano da una competizione non sono una sorpresa. Il funk simile alla depressione che sorge subito dopo che tutto è finito, tuttavia, può essere inaspettato.
Potresti sentirti improvvisamente vuoto senza una scadenza, o depresso ora che il tuo obiettivo in continua espansione è improvvisamente sgonfiato.
La tua mente non ha un focus unico e il tuo corpo inizia a scivolare via dal suo picco quasi dall'oggi al domani. Ma sei tutt'altro che solo. È stato riferito che molti campioni dell'Olympia hanno lottato è noto come "depressione post-competizione".
Quindi ecco alcuni suggerimenti per principianti e veterani sui modi migliori per battere i bassi dopo aver inseguito un così grande.
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Due volte Ms. La figura Olympia Erin Stern consiglia di perseguire qualcos'altro. Anche se non vuoi trascurare la decompressione e i tempi di inattività necessari dopo un evento, ma forse un'altra competizione o una corsa d'avventura (nota anche come corsa a ostacoli) è solo la spinta di cui hai bisogno. Se decidi di perseguire le corse su corsa a ostacoli, assicurati che l'evento sia scaduto tra qualche mese; solo in modo che non interferisca con il recupero di cui il tuo corpo ha bisogno.
Se prima non avevi un allenatore, trovane uno che ti aiuti a definire le tue priorità e a sistemare il piano di gioco. I migliori consigli in situazioni come queste provengono da esperti del settore che sanno cosa stai attraversando e possono metterti in relazione.
Per trovare i migliori trainer da competizione, amiamo Competition Strong (competitionstrong.com). Questo portale può indirizzarti a dozzine di trainer della concorrenza di alto livello in tutto il Nord America che ti aiuteranno a ottenere i risultati desiderati.
Per quanto riguarda le gare d'avventura, ogni stagione è il momento giusto per sollevare un po 'di sporcizia e schiacciare quegli ostacoli! Trova il tuo su mudandadventure.com e inizia ad allenarti non appena vuoi.
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Ciò avverrà per impostazione predefinita perché sarai ai tuoi limiti!
Non vorrai o non avrai più bisogno di mantenere due volte al giorno; la sessione cardio mattutina può aspettare. Ora c'è la possibilità di fare qualcosa di diverso, come andare a nuotare, fare sprint in collina (dopo un buon riscaldamento), fare escursioni o fare immersioni.
Porta il tuo corpo e la tua mente fuori dalla norma. Il tuo corpo è messo a punto in questo momento e con una corretta reidratazione e rialimentazione, ora è il momento di spingere il tuo picco in un piano di fitness più funzionale.
Prova nuovi sport per un paio di settimane con gli amici fino a quando la depressione post-gara non si placa.
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Ordina in! L'ultima cosa che vorrai fare è preparare i pasti la domenica dopo uno spettacolo. Quindi concediti una pausa e componi uno dei tuoi programmi di consegna dei pasti preferiti, come Icon Meals (iconmeals.com). Quindi tirare un sospiro di sollievo!
Ci sono molte altre aziende di preparazione dei pasti tra cui scegliere, quindi google "meal prep" e la tua città e guarda cosa trovi: consegna pasti a zona (myzonediet.com), pasti metabolici (mymetabolicmeals.com), B-Elite (bodybuilding.com).
Mangia come una regina e concediti anche un giorno senza cucinare nulla o mangia fuori con gli amici. Questa fase di rialimentazione ti riporterà a un livello sano di grasso corporeo e il tuo corpo sarà inondato di nutrienti e macronutrienti che ti mancavano (come il DHA per la costruzione del cervello in grassi sani o composti confortanti nei carboidrati) e inizierai a sentiti di nuovo te stesso presto!
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L'impostazione degli obiettivi ha molte facce. Perché non fare le valigie e prenotare un volo dell'ultimo minuto per una destinazione dove puoi imparare nuove abilità come andare in bicicletta, tennis, golf, andare in moto o andare in kayak? Molti hotel e resort collaborano con fornitori locali per distribuire tutto ciò che puoi immaginare.
Dopo l'entusiasmo da megawatt dell'Olympia di Las Vegas, il suo vicedirettore Cat Perry è partito per andare a sparare sulla terra battuta, andare in ATV e fare kayak al Primland Resort (primland.com) nascosto nelle pittoresche Blue Ridge Mountains della Virginia per rilassarsi.
Il viaggio ti toglie la testa dal mangiare, dal sonno e dall'allenamento irreggimentati e ti porta nel bellissimo ambiente che ti circonda. Trova il tuo Primland Resort, con i suoi bungalow e appartamenti ben arredati che offrono anche sfide fisiche non convenzionali, panorami mozzafiato e alcuni dei migliori comfort food a est del fiume Mississippi, così sarai pompato di nuovo.
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Ricerca nel 2010 Journal of Sciences mostra che la motivazione della tua comunità può mantenere la tua forma fisica e la tua salute in carreggiata. Niente come una piccola competizione amichevole per sfogare una gara seria!
Utilizza questo tempo di inattività per riconnetterti con la famiglia e gli amici con cui potresti aver perso i contatti e potresti essere sorpreso di quanta ammirazione condividono con te per aver gareggiato, indipendentemente dal fatto che tu abbia piazzato o meno.
Immergiti nell'amore! Condividi i tuoi tempi di inattività anche sui social! Vogliamo vedere il tuo bel viso in ogni fase, soprattutto se ti stai liberando a bordo piscina per un cambiamento. Ecco cos'è la vita: lavora duro, gioca duro.
Più gareggi e stabilisci obiettivi, più sarai abituato al blues post-gara e sarai in grado di riprenderti più velocemente che mai con questi consigli degli esperti. Scopri cosa ti spinge e cosa ti spinge in avanti.
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