5 modi per mantenersi in forma durante le vacanze

Siamo nel bel mezzo della stagione natalizia del mangiare e del bere; cibo e feste saranno abbondanti, quindi non saltare alla cieca. È del tutto possibile continuare a gustare del buon cibo e socializzare durante le vacanze senza aggiungere peso indesiderato.

Ecco i cinque migliori suggerimenti per mantenere bassa quella percentuale di grasso corporeo e rimanere distrutti durante le festività natalizie.

Suggerimenti per l'allenamento

The Muscle & Fitness Holiday Fitness Survival ..

Continua la festa questa vacanza.

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Mantieni la tua routine

Non c'è motivo di smettere di allenarsi. Andare a un party? Vai a correre o allenati in palestra prima di uscire. Oppure pianifica una sessione di allenamento semi-privata la mattina dopo una grande festa.

Avrai meno probabilità di esagerare se sai che la mattina dopo ti prenderanno a calci in culo.

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Fai il pieno di verdure e proteine ​​magre

Prenditi il ​​tuo tempo e guarda le tue opzioni. Sii intelligente nelle tue scelte. Se quel finger food sembra carico di formaggio, continua a camminare. Alcune cose semplicemente non ne valgono la pena.

Se hai intenzione di concederti un po ', assicurati che sia con il tuo cibo preferito. Fai contare quelle calorie. Prendi una piccola quantità e vai avanti.

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Controllo delle porzioni

Se hai una scelta di piatti, prendi quello più piccolo e riempilo con scelte salutari. Ti sembrerà di mangiare di più, quando in realtà stai mangiando di meno. Meno è meglio in questo caso.

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Sii l'anima della festa

Questo non significa fare barilotti con l'ospite. L'alcol è un killer della dieta, quindi scegli la tua bevanda con saggezza.

Il mio preferito è un bel bicchiere di champagne a 80 calorie al bicchiere. Puoi comunque divertirti senza sprecarti. È stato dimostrato. Se la tua bocca è impegnata a socializzare, è meno probabile che tu sia nell'angolo a mangiare troppo.

Se c'è una pista da ballo, esci e brucia calorie in più.  

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Rimani idratato

Se ti accorgi di avere fame ma preferiresti davvero limitare il numero di calorie dove si trova, bevi solo acqua. L'acqua ti riempie e accende il tuo metabolismo. Questo è un gioco da ragazzi.