5 modi in cui lo yoga può mantenerti più sano
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Uno studio su oltre 15.000 adulti di mezza età ha rilevato che coloro che hanno praticato yoga per quattro o più anni avevano meno probabilità di aumentare di peso in un periodo di 10 anni. Altre ricerche hanno scoperto che i praticanti di yoga tendono ad essere più consapevoli di cosa e quando mangiano e sono più sensibili ai segnali di fame e alle sensazioni di pienezza. GUARDA ANCHE: 9 mosse yoga per farti triturare
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Uno studio in Giornale di medicina alternativa e complementare hanno scoperto che i partecipanti che facevano yoga per 90 minuti una volta alla settimana per 12 settimane avevano livelli ematici più alti di antiossidanti che combattono le malattie e hanno potenziato la loro funzione immunitaria. GUARDA ANCHE: Yoga pone per la perdita di peso
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Decine di studi hanno scoperto che lo yoga può fornire sollievo per la lombalgia, inclusa una recente revisione di quasi 1.000 pazienti. E non ci vuole molto per vedere i risultati: uno studio su 80 partecipanti con lombalgia cronica ha rilevato che coloro che hanno preso solo una settimana di yoga hanno riportato meno disabilità e una migliore flessibilità rispetto a coloro che hanno fatto altre forme di esercizio.
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Uno studio dell'Università della California, San Francisco, ha rilevato che le donne in menopausa hanno riportato il 30% in meno di vampate di calore dopo due mesi di lezioni settimanali di yoga. E uno studio dell'Università dell'Illinois ha rilevato che le donne in postmenopausa che hanno frequentato una lezione di Iyengar di 90 minuti due volte a settimana avevano una migliore energia e stati d'animo e livelli più bassi di disagio sessuale, stress e ansia dopo quattro mesi. GUARDA ANCHE: 3 grandi mosse di yoga per le donne
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Gli studi hanno dimostrato che lo yoga può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, il colesterolo e lo zucchero nel sangue, che possono aiutare a mantenere il funzionamento del sistema cardiovascolare al meglio.GUARDA ANCHE: I migliori account di yoga da seguire su Instagram
Torna all'introduzioneUno studio su oltre 15.000 adulti di mezza età ha rilevato che coloro che hanno praticato yoga per quattro o più anni avevano meno probabilità di aumentare di peso in un periodo di 10 anni. Altre ricerche hanno scoperto che i praticanti di yoga tendono ad essere più attenti a cosa e quando mangiano e sono più sensibili ai segnali di fame e alle sensazioni di pienezza.
GUARDA ANCHE: 9 mosse yoga per farti triturare
Uno studio in Giornale di medicina alternativa e complementare hanno scoperto che i partecipanti che facevano yoga per 90 minuti una volta alla settimana per 12 settimane avevano livelli ematici più alti di antiossidanti che combattono le malattie e hanno potenziato la loro funzione immunitaria.
GUARDA ANCHE: Yoga pone per la perdita di peso
Decine di studi hanno scoperto che lo yoga può fornire sollievo per la lombalgia, inclusa una recente revisione di quasi 1.000 pazienti. E non ci vuole molto per vedere i risultati: uno studio su 80 partecipanti con lombalgia cronica ha rilevato che coloro che hanno preso solo una settimana di yoga hanno riportato meno disabilità e una migliore flessibilità rispetto a coloro che hanno fatto altre forme di esercizio.
Uno studio dell'Università della California, a San Francisco, ha rilevato che le donne in menopausa hanno riportato il 30% in meno di vampate di calore dopo due mesi di lezioni settimanali di yoga. E uno studio dell'Università dell'Illinois ha rilevato che le donne in postmenopausa che hanno frequentato una lezione di Iyengar di 90 minuti due volte a settimana avevano una migliore energia e stati d'animo e livelli più bassi di disagio sessuale, stress e ansia dopo quattro mesi.
GUARDA ANCHE: 3 grandi mosse yoga per le donne
Gli studi hanno dimostrato che lo yoga può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, il colesterolo e lo zucchero nel sangue, che possono aiutare a mantenere il funzionamento del sistema cardiovascolare al meglio.
GUARDA ANCHE: I migliori account di yoga da seguire su Instagram
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