Ogni ragazzo sa che ha bisogno dei livelli di testosterone ideali per massimizzare la crescita muscolare dai suoi duri sforzi in palestra. I ragazzi sani che si allenano seriamente hanno, essenzialmente, due modi naturali per aumentare i livelli di testosterone attraverso l'integrazione:
In altre parole, potresti già avere un sacco di testosterone nel tuo sistema, ma gran parte di esso non è disponibile per la costruzione muscolare perché è legata alla globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG), facendola fluttuare senza meta nel tuo sistema. D'altra parte, potresti essere in grado di aumentare la costruzione muscolare aumentando la capacità del tuo corpo di produrre più T.
M & F's elenco di booster di testosterone affronta entrambe le situazioni. Puoi cercare questi integratori da soli o cercare prodotti che contengano più di uno dei nostri consigli, affrontando entrambi i modi per aumentare il livello naturale di testosterone del tuo corpo in modo da poter massimizzare la costruzione muscolare.
Questi fatti ti renderanno un uomo.
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Luis Echeverri Urrea
Questo integratore può sembrare oscuro, ma è solo il nome scientifico dell'avena. Mentre mangiare farina d'avena fornisce i suoi benefici per il bodybuilding, questo estratto di avena fornisce effetti di potenziamento del testosterone. Avena sativa estratto ha grandi quantità di avenocosidi, il componente attivo che aumenta il testosterone. Questo integratore è a base di saponina, il che significa che i suoi benefici derivano da sostanze chimiche vegetali. Funziona rilasciando testosterone legato, aumentando i livelli di testosterone libero, che supporta la costruzione muscolare.
Per i migliori risultati: Cerca prodotti che forniscano un rapporto di 10 a 1 Avena sativa estrarre e assumere 100-300 mg al giorno. Dividi l'assunzione (soprattutto nella fascia più alta) in 2-3 dosi al giorno. Dopo aver scattato Avena sativa per un massimo di otto settimane, concedi al tuo corpo una pausa prendendoti da 2 a 4 settimane di pausa.
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Questa erba è un booster dinamico del testosterone, che consente al tuo corpo di bilanciare e regolare questo ormone maschile chiave. Questo perché il fieno greco passa attraverso il fegato prima che influenzi i livelli di T. Una volta che il tuo fegato è a bordo, le saponine (sostanze chimiche vegetali) nel fieno greco aiutano ad aumentare il testosterone libero del tuo corpo. Questo è il tipo di "T" che il tuo corpo può usare per sostenere la costruzione muscolare e il fieno greco ti aiuta a ottenere il massimo dai livelli naturali del tuo corpo.
Per i migliori risultati: Prendi 500-2000 mg di fieno greco al giorno, ma dovresti bilanciarlo con Tribulus terrestris (discusso di seguito), assicurandoti di non assumere più di 2000 mg al giorno combinati, poiché funzionano in modo simile.
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Forskolin proviene dalla radice del Coleus forskohlii pianta. È stato usato per scopi medicinali per secoli ed è stato usato come bruciagrassi negli ultimi decenni. Ma la forskolina è anche un booster di testosterone. Forskolin agisce attivando un enzima, l'adenilato ciclasi, noto per aumentare i livelli di adenosina monofosfato ciclico (cAMP), che aiuta a regolare i sistemi energetici. Livelli aumentati di questo enzima nelle cellule di Leydig (che si trovano vicino ai testicoli), stimolano la produzione di testosterone.
Per i migliori risultati: Cerca prodotti standardizzati per 20-50 mg per dose e prendi questo due o tre volte al giorno per un totale fino a 150 mg di forskolina al giorno. Si noti che potrebbe essere necessario moltiplicare la quantità di forskolina per la percentuale dell'estratto per confrontare i dosaggi da un prodotto all'altro (e.g. 250 mg di un estratto di forskolina al 20% produce 50 mg di forskolina).
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wasanajai
Anche se questo può sembrare un formidabile bodybuilder professionista, pugile o combattente MMA, è semplicemente una pianta della foresta pluviale. Tuttavia, ha ancora un bel pugno, aumentando i livelli di testosterone rilasciando il testosterone legato dall'SHBG. Tongkat ali (aka Eurycoma longifolia) stimola anche le cellule di Leydig dei testicoli, aumentando la produzione di testosterone. Quindi il tongkat ali fornisce uno-due colpi gratuiti per quello che hai già aumentando la produzione di più testosterone.
Per i migliori risultati: Prendi 100-300 mg al mattino; circa 30 minuti prima dell'allenamento e prima di andare a letto. Come con altri booster T, prendi questo integratore per un massimo di 8 settimane, quindi fai una pausa da 2 a 4 settimane.
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Pirunpon
Questa erba, che cresce sia in Asia che in Nord America, è stata usata come afrodisiaco per secoli, non c'è da stupirsi, quindi, che aumenta i livelli di testosterone, giusto? La forma supplementare di Tribulus terrestris aumenta il livello dell'ormone luteinizzante (LH) del tuo corpo, che incoraggia la produzione di testosterone. Per ottenere il massimo dall'integrazione di tribulus, dovresti cercare prodotti che contengano l'80% o più di saponine totali con il 40% di prodioscina.
Per i migliori risultati: Prendi 500-2000 mg al giorno, suddivisi in due o tre dosi, prendendone una circa un'ora prima dell'allenamento. Dopo aver completato il tribulus per un massimo di otto settimane, dovresti dare una pausa al tuo corpo, pedalando per 2-4 settimane. Mantieni il consumo totale di tribulus e fieno greco (sopra) entro questo intervallo, poiché funzionano in modo simile.
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Un booster di testosterone ampiamente sottovalutato, questa vitamina liposolubile offre numerosi vantaggi. Quando la vitamina D è abbondante, gli studi dimostrano che aumenta la forza. Uno dei modi in cui lo fa è convertendosi nel tuo corpo in un importante ormone steroideo (1,25-diidrossivitamina D). Quando il tuo corpo ha un'abbondanza di vitamina D, segnala ai tuoi geni di aumentare la forza e la crescita muscolare. L'integrazione di vitamina D aiuta a massimizzare questo potenziale.
Per i migliori risultati: Prendi 1000 UI di vitamina D3 2-3 volte al giorno. Questa è la forma più importante di vitamina D per la costruzione del tessuto muscolare.
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