6 problemi comuni che si verificano durante la stagione del taglio
Chiudi il pulsante popup della galleria 1 DI 71 di 7
Che tu sia un concorrente esperto o un principiante, ci sono alcuni effetti collaterali della preparazione al concorso che la maggior parte sperimenterà. Se rientri in una delle due categorie, è importante avere una migliore comprensione del processo. Fai clic su per saperne di più sul tuo viaggio attraverso la stagione del taglio.
2 di 7
Quando riduci calorie e macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) ti sentirai più affamato. Questo è uno dei motivi per cui i concorrenti portano il cibo con sé in borse più fresche e mangiano ogni 2-3 ore.MANCIA: Non uscire mai di casa senza tutti i pasti di cui avrai bisogno mentre sei fuori. Questi nutrienti sono estremamente importanti per il tuo benessere generale e tieni sempre a portata di mano proteine in polvere e acqua se ti becchi inaspettatamente.
3 di 7
Non solo sarai più affamato ma anche più stanco. Cose semplici come entrare e uscire dalla macchina, salire le scale di casa o semplicemente alzarsi per usare il bagno ti sfiniranno.MANCIA: Cerca di dormire almeno otto ore durante la notte.
4 di 7
È comune che gli equilibri elettrolitici (acqua, sodio e potassio) vengano interrotti durante la preparazione della gara, causando crampi muscolari, che possono essere piuttosto dolorosi e fastidiosi.MANCIA: Se non sei nei tuoi ultimi giorni prima dello spettacolo, mantieni la tua acqua alta. Inoltre, usa il sale marino sul tuo cibo con moderazione e aggiungi un integratore di magnesio con sodio e potassio. Questo dovrebbe aiutare ad alleviare i crampi quasi immediatamente.
5 di 7
Quando mangi meno cibo, non dormi bene, fai più cardio e bilanci tutto il resto della tua vita, il tuo umore può essere influenzato. Stai tranquillo, sei completamente normale anche se ti senti lontano da esso. MANCIA: Non uscire mai di casa senza tutti i pasti, riposati ogni volta che puoi o concediti qualche minuto di tranquillità da solo. Fai tanta preparazione quando ti senti energico, così in quei momenti di energia zero è stato fatto molto del lavoro.
6 di 7
corbis
Tagliare carboidrati e grassi durante un programma di rilassamento può causare stitichezza. I livelli di proteine possono anche essere più alti per tenere conto dei carboidrati inferiori e questo può causare gas e gonfiore o costipazione. Inoltre, mangiare gallette di riso e riso integrale o bianco sono pratiche comuni, ma possono bloccare le tue abitudini in bagno.MANCIA: Un modo per alleviare la stitichezza è mantenere alto l'assunzione di fibre e acqua, quindi aggiungi un cucchiaino di buccia di psillio ai tuoi frullati proteici. Anche l'aggiunta di emollienti delle feci la sera prima di andare a letto può essere d'aiuto.
7 di 7
È normale che amici e familiari non abbiano idea del motivo per cui stai morendo di fame e trascorri innumerevoli ore in palestra facendo cardio e allenamento con i pesi. Ti faranno diverse domande su ciò che stai facendo e potrebbero arrivare a cercare di farti smettere. Quello che non capiscono è che la dieta e la preparazione all'allenamento sono una mentalità. Forse un morso di cheesecake non ti farà male fisicamente ma mentalmente lo farà. Una volta che sei entrato nella tua routine, qualsiasi deviazione ti rovinerà la testa.MANCIA: Sii paziente e preparati a rispondere a molte domande, anche le stesse. Trai energia positiva da coloro che sono il tuo team di supporto.
Che tu sia un concorrente esperto o un principiante, ci sono alcuni effetti collaterali della preparazione al concorso che la maggior parte sperimenterà. Se rientri in una delle due categorie, è importante avere una migliore comprensione del processo. Fai clic su per saperne di più sul tuo viaggio attraverso la stagione del taglio.
Quando riduci calorie e macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) ti sentirai più affamato. Questo è uno dei motivi per cui i concorrenti portano il cibo con sé in borse più fresche e mangiano ogni 2-3 ore.
MANCIA: Non uscire mai di casa senza tutti i pasti di cui avrai bisogno mentre sei fuori. Questi nutrienti sono estremamente importanti per il tuo benessere generale e tieni sempre a portata di mano proteine in polvere e acqua se ti becchi inaspettatamente.
Non solo sarai più affamato ma anche più stanco. Cose semplici come entrare e uscire dall'auto, salire le scale di casa o semplicemente alzarsi per usare il bagno ti sfiniranno.
MANCIA: Cerca di dormire almeno otto ore durante la notte.
È comune che gli equilibri elettrolitici (acqua, sodio e potassio) vengano interrotti durante la preparazione della gara, causando crampi muscolari, che possono essere piuttosto dolorosi e fastidiosi.
MANCIA: Se non sei nei tuoi ultimi giorni prima dello spettacolo, mantieni la tua acqua alta. Inoltre, usa il sale marino sul tuo cibo con moderazione e aggiungi un integratore di magnesio con sodio e potassio. Questo dovrebbe aiutare ad alleviare i crampi quasi immediatamente.
Quando mangi meno cibo, non dormi bene, fai più cardio e bilanci tutto il resto della tua vita, il tuo umore può essere influenzato. Stai tranquillo, sei completamente normale anche se ti senti lontano da esso.
MANCIA: Non uscire mai di casa senza tutti i pasti, riposati ogni volta che puoi o concediti qualche minuto di tranquillità da solo. Fai tanta preparazione quando ti senti energico, così in quei momenti di energia zero è stato fatto molto del lavoro.
Tagliare carboidrati e grassi durante un programma di rilassamento può causare stitichezza. I livelli di proteine possono anche essere più alti per tenere conto dei carboidrati inferiori e questo può causare gas e gonfiore o costipazione. Inoltre, mangiare gallette di riso e riso integrale o bianco sono pratiche comuni, ma possono bloccare le tue abitudini in bagno.
MANCIA: Un modo per alleviare la stitichezza è mantenere alto l'assunzione di fibre e acqua, quindi aggiungi un cucchiaino di buccia di psillio ai tuoi frullati proteici. Anche l'aggiunta di emollienti delle feci la sera prima di andare a letto può essere d'aiuto.
È normale che amici e familiari non abbiano idea del motivo per cui stai morendo di fame e trascorri innumerevoli ore in palestra facendo cardio e allenamento con i pesi. Ti faranno diverse domande su ciò che stai facendo e potrebbero arrivare a cercare di farti smettere. Quello che non capiscono è che la dieta e la preparazione all'allenamento sono una mentalità. Forse un morso di cheesecake non ti farà male fisicamente ma mentalmente lo farà. Una volta che sei entrato nella tua routine, qualsiasi deviazione ti rovinerà la testa.
MANCIA: Sii paziente e preparati a rispondere a molte domande, anche le stesse. Trai energia positiva da coloro che sono il tuo team di supporto.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.