Alcune persone sono nate nel denaro, alcune persone sono nate con un intelletto straordinario, e poi ci sono quelli che sono stati benedetti con vitelli enormi. Non odi quelle persone? Forse odio è una parola troppo forte, ma certamente invidio quei bodybuilder che raramente hanno bisogno di sollevare i polpacci, ma mostrano muscoli densamente sviluppati dal ginocchio alla caviglia.
Ci sono molti di quei ragazzi (e ragazze) là fuori. Il vero kicker è che alcuni di loro potrebbero non essere bodybuilder, o addirittura dare un secondo pensiero ai loro polpacci. Detto questo, la mancanza di genetica non è sempre il colpevole quando si tratta di vitelli sportivi meno che impressionanti. La maggior parte delle volte, è anche perché vengono allenati come un ripensamento piuttosto che come un muscolo importante.
Come dice lui stesso: "Spingiti. I risultati epici richiedono uno sforzo epico."
Leggi l'articoloQuindi, se i tuoi genitori non hanno trasmesso il "gene del vitello Mike Matarazzo", ciò non significa che non puoi ancora costruire una quantità formidabile di muscoli nella parte inferiore delle gambe. A volte, sono i lavoratori più duri e intelligenti che escono davanti a quelli geneticamente dotati. Se stai ignorando i polpacci o stai solo lanciando un paio di pigri set per ciascuno alla fine dei tuoi allenamenti, è ora di iniziare a trattare l'area sotto le ginocchia con un po 'più di rispetto.
La maggior parte delle persone ritiene che i propri vitelli siano resistenti alla crescita. Ogni volta che fai un passo i polpacci si attivano e sono gravati dal portare in giro il tuo peso corporeo tutto il giorno. Ciò significa che devi attaccare ferocemente i vitelli per farli diventare più grandi e più forti. L'allenamento convenzionale non va bene quando si tratta di polpacci, quindi ho elencato di seguito sei metodi unici che invieranno un campanello d'allarme alle fibre muscolari del polpaccio ostinate.
Martella i polpacci con un peso pesante per far crescere questa parte del corpo ostinata.
Leggi l'articolo1. Per un periodo di 2-4 settimane, allena i tuoi vitelli quotidianamente prima di tornare al tuo normale programma. Usa circa 4-6 serie per allenamento, facendo un esercizio diverso ogni giorno.
2. Ogni sera prima di andare a letto, esegui una serie di 100 rilanci in piedi lenti e duri con solo il tuo peso corporeo in cima al tuo programma normale. Scegli la massima combustione!
3. Ove possibile, cammina in punta di piedi anziché con i piedi piatti. I ballerini hanno spesso dei polpacci fantastici.
4. Ogni volta che incontri una scala, solleva un vitello su ogni gradino. Durante la discesa, sali sulla pianta del piede, poiché questo agirà quasi come un movimento pliometrico per i tuoi polpacci.
5. Prova a fare due allenamenti per i polpacci a settimana: uno con pesi molto pesanti per serie di 4-6 ripetizioni e uno con pesi molto leggeri per serie di 25-50 ripetizioni. Questo attaccherà le fibre che probabilmente non hai colpito con gli allenamenti convenzionali.
6. Fai come Arnold e allena i polpacci a piedi nudi (se i tuoi piedi possono sopportarlo). Ciò aumenterà la gamma di movimento per qualsiasi movimento del polpaccio e forzerà una contrazione molto intensa.
Non usare tutti di questi metodi contemporaneamente, oi tuoi vitelli potrebbero finire per essere troppo allenati, il che non contribuirà alla crescita. Scegli due o tre elementi dall'elenco sopra e cambia le cose ogni poche settimane.
Prova queste tecniche di salto con la corda per trasformare i tuoi vitelli in mucche mentre bruci il grasso.
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