Se non vuoi passare per Babbo Natale in persona durante le festività natalizie, metti giù il biscotto!
Sebbene le gustose tentazioni saranno abbondanti in questo periodo dell'anno, ci sono modi per mantenere il tuo piano alimentare sano. È solo questione di cercare quelle opzioni alimentari che sono effettivamente buone per il tuo corpo. Oppure, se pensi che non si troveranno da nessuna parte agli eventi a cui partecipi, prendi in considerazione l'idea di preparare i tuoi pasti salutari per le vacanze da portare alla festa. In questo modo ci sarà almeno qualcosa nel menu che puoi mangiare senza sensi di colpa.
Ecco 6 cibi e bevande sani e deliziosi che ti serviranno bene durante le festività natalizie.
6 opzioni alimentari più sane per le festività natalizie
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Gorman Studio
Questi stuzzichini possono trasformare le tue dita in salsicce viennesi se non stai attento. Inizia riempiendo metà del piatto con la crudité prima di impegnarti in oggetti discutibili. Proteine non fritte come cocktail di gamberetti o spiedini di pollodovrebbero farsi strada nel piatto.
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Claudia Totir / Getty
Una porzione della maggior parte delle salse è di circa 2 cucchiai, non il peso di un pezzo di carbone. E c'è molto da scegliere: l'hummus offre proteine e fibre di ceci e tahini, il guacamole serve grassi sani ed è a basso contenuto di sodio, e qualsiasi salsa a base di yogurt greco ha un pugno di proteine.
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Westend61 / Getty
Lo zabaione può offrire proteine e una grande dose di calcio, ma l'alto contenuto di calorie, grassi e zuccheri lo rende il principale grinch delle tue feste natalizie. Se vuoi assorbire, sostituiscilo con un sidro di mele speziato ancora caldo. Ha zucchero, ma è ipocalorico e non ha grassi. Oppure prova le "seltz a spillo", che sono a basso contenuto di zuccheri e non hanno grassi. Se dovete avere lo zabaione, limitatelo a mezza tazza e passate sul dolce.
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LauriPatterson / Getty
Salta le zuppe cremose ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi per quelle a basso contenuto di sodio, a base di brodo. Mangiare una zuppa di verdure ad alto contenuto di fibre prima di un pasto può aiutare a scongiurare la fame, il che può aiutarti a mantenere porzioni più piccole.
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Robert Kneschke / EyeEm / Getty
Questo classico di Hanukkah viene spesso fritto nell'olio, che aumenta il consumo di grassi. Prova a cuocerli, quindi aggiungi patate dolci, carote, zucchine e / o zucca ai taters per aggiungere minerali. Sostituisci la panna acida con il semplice yogurt greco.
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Vico Collective / Michael Shay / Getty
Mentre ci sono due varietà di petto, una metà piatta di petto di manzo è la scelta più magra. Acquista questo taglio e cuocilo lentamente senza salse zuccherine. Se preferite il taglio alternativo, eliminate il grasso prima della cottura. Dopo la cottura, rimuovere il grasso in eccesso una volta che la carne si sarà raffreddata completamente. Il petto fornisce una buona quantità di proteine, ma concentrati sulla dimensione della porzione, attaccati alle porzioni delle dimensioni di un palmo, da 2 a 3 once.
Torna all'introduzioneQuesti stuzzichini possono trasformare le tue dita in salsicce viennesi se non stai attento. Inizia riempiendo metà del piatto con la crudité prima di impegnarti in articoli discutibili. Proteine non fritte come cocktail di gamberetti o spiedini di pollodovrebbero farsi strada nel piatto.
Una porzione della maggior parte delle salse è di circa 2 cucchiai, non il peso di un pezzo di carbone. E c'è molto da scegliere: l'hummus offre proteine e fibre di ceci e tahini, il guacamole serve grassi sani ed è a basso contenuto di sodio, e qualsiasi salsa a base di yogurt greco ha un pugno di proteine.
Lo zabaione può offrire proteine e una grande dose di calcio, ma l'alto contenuto di calorie, grassi e zuccheri lo rende il principale grinch delle tue feste natalizie. Se vuoi assorbire, sostituiscilo con un sidro di mele speziato ancora caldo. Ha zucchero, ma è ipocalorico e non ha grassi. Oppure prova le "seltz a spillo", che sono a basso contenuto di zucchero e non hanno grassi. Se dovete avere lo zabaione, limitatelo a mezza tazza e passate sul dolce.
Salta le zuppe cremose ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi per quelle a basso contenuto di sodio, a base di brodo. Mangiare una zuppa di verdure ad alto contenuto di fibre prima di un pasto può aiutare a scongiurare la fame, il che può aiutarti a mantenere porzioni più piccole.
Questo classico di Hanukkah viene spesso fritto nell'olio, che aumenta il consumo di grassi. Prova a cuocerli, quindi aggiungi patate dolci, carote, zucchine e / o zucca ai taters per aggiungere minerali. Sostituisci la panna acida con il semplice yogurt greco.
Mentre ci sono due varietà di petto, una metà piatta di petto di manzo è la scelta più magra. Acquista questo taglio e cuocilo lentamente senza salse zuccherine. Se preferite il taglio alternativo, eliminate il grasso prima della cottura. Dopo la cottura, rimuovere il grasso in eccesso una volta che la carne si sarà raffreddata completamente. Il petto fornisce una buona quantità di proteine, ma concentrati sulla dimensione della porzione, attaccati alle porzioni delle dimensioni di un palmo, da 2 a 3 once.
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