6 consigli per la salute in vacanza da esperti di fitness

Tutti ti diranno la stessa cosa: le vacanze sono il periodo peggiore dell'anno per cercare di rimanere in forma. Tuttavia, non è tutto negativo: se ti impegni ad allenarti e ad osservare la tua dieta, puoi cavartela illeso.

Abbiamo chiesto a un certo numero di star di Instagram le loro routine da seguire.

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HIIT

“Cerco di eseguire un allenamento HIIT breve ma intenso all'inizio della giornata. Gli allenamenti HIIT aumentano anche il metabolismo, quindi sono ottimi da fare nei momenti in cui potremmo mangiare di più di quei dolcetti delle vacanze!"

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Scuotilo

"Durante le vacanze di solito viaggio per vedere la famiglia, ingaggiare nuovi clienti con i buoni propositi per l'anno nuovo e cerco freneticamente di dare la priorità alla mia formazione (se non altro per utilizzare quei carboidrati extra!). Trovo che apportare piccole modifiche ai miei giorni settimanali di riorganizzazione simile a una divisione o cambiare gli intervalli di ripetizioni fornisca un nuovo stimolo e una pausa rinfrescante."

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Fallo funzionare

"Quando viaggio per le vacanze, ho sempre fasce di resistenza nel mio bagaglio: sono un ottimo modo per allenarmi se sono bloccato in un hotel o lontano da casa."

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Lunedì motivazione

“Mi assicuro di non perdere mai un allenamento il lunedì! Quando inizio con un buon allenamento di forza o cardio dà il tono per una grande settimana a venire."

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Corri al sole

"Il mio allenamento preferito per eliminare lo stress è la corsa, che si tratti di sprint, intervalli o una corsa più lunga e a ritmo costante, combinata con il sollevamento pesi o una lezione di yoga. Proverò a correre alla luce del giorno, perché la luce del sole aumenta automaticamente il mio umore e prendere un po 'di aria fresca fuori mi aiuta a rilassarmi."

Segui Noora Kuusivuori su @noorakuusivuori.

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Rilassare

"Recentemente ho iniziato a prendere una lezione di yoga una volta alla settimana e utilizzare la sauna a giorni alterni. Faccio anche un bagno di sale Epsom di 15 minuti con olio di lavanda una volta alla settimana dopo il giorno delle gambe, che aiuta a ridurre drasticamente il mio stress!"

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