6 ricette di dolci natalizi ricche di proteine
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JovanaT / Getty
Dopo aver lavato alcuni biscotti con un po 'di zabaione, il "nuovo anno, nuovo tu" sembra lontano, e lo sarà se questo è il tuo gruppo alimentare principale durante le festività natalizie. Con la tentazione in agguato ad ogni raduno festivo, può sembrare difficile riempire i tuoi macronutrienti con cibo nutriente.Ma non deve essere così, perché i tuoi classici preferiti per le vacanze possono essere macro-friendly. Quindi sì, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e bere anche dello zabaione. Fai clic per scoprire come trasformare alcuni dei tuoi classici preferiti delle vacanze in prelibatezze a misura di sollevatore.Ricette fornite da Naked Nutrition.
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Istetiana / Getty
Lo zabaione è uno dei preferiti delle vacanze, ma contiene una quantità significativa di calorie e grassi a seconda della marca. Una tazza di zabaione può contenere quasi 400 calorie, 19 g di grassi e 21 g di zucchero: è una miscela di latte, panna, zucchero e uova. Ma puoi trasformare questo classico delle vacanze in qualcosa di meno calorico e ricco di proteine.
1 tazza di latte 1 misurino di proteine in polvere Naked Nutrition 1 cucchiaino di noce moscata 1/2 cucchiaino di cannella 1 cucchiaino di vaniglia
Usando un frullatore, unisci tutti gli ingredienti. Bevi!
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Anita Oberhauser / Getty
Menta e cioccolato: di gran lunga la migliore combinazione per le vacanze, ma non la più macro-friendly. Ma aggiungi un po 'di polvere proteica e puoi facilmente preparare una barretta proteica.
1 tazza di dattero 1 tazza di noci 1 misurino di proteine in polvere Naked Nutrition 1/4 tazza di cacao in polvere 1/2 cucchiaino di estratto di menta piperita 3 cucchiai di latte 1/2 cucchiaino di sale marino
Usando un robot da cucina, mescola i datteri per formare una pasta. Quindi mescolare le noci e frullare fino a macinarle finemente. Una volta mescolati i datteri e la frutta secca, aggiungi il resto degli ingredienti e frulla accuratamente.Foderare una teglia con carta forno e adagiare il composto nella pirofila, appiattire le cime.Metti il piatto nel congelatore finché non si è congelato. Tagliare il composto in barrette e conservare in frigorifero o congelatore.
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Nutrizione nuda
La menta piperita Mocha di Starbucks, le polpette di menta piperita, la corteccia di menta piperita e così via possono essere dannose per il fisico. Quindi prendi la tua dose di menta piperita per le vacanze con questo regalo fai-da-te.
1 banana grande, congelata cubetti di ghiaccio 1 tazza di latte 1 misurino di proteine in polvere Naked Nutrition 2 cucchiai di cacao in polvere Sale 1/4 cucchiaino di estratto di menta piperita
Usando un frullatore, unisci tutti gli ingredienti.
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Cassp / Getty
Concediti senza sensi di colpa i biscotti ricchi di proteine.
1/2 tazza di farina integrale 1/2 tazza di proteine in polvere Naked Nutrition 1/3 cucchiai di zucchero 1/2 cucchiaino di lievito in polvere 1/4 cucchiaino di sale 1/2 cucchiaio di cannella macinata 1/2 cucchiaio di zenzero macinato 1/2 uovo intero2 cucchiai di melassa5 cucchiai di burro ammorbidito1 / 4 cucchiaini di vaniglia pura extra
Preriscaldate il forno a 350 °.In due ciotole separate unire gli ingredienti umidi e gli ingredienti secchi, quindi unire entrambe le miscele per formare una pastella.Foderare una teglia con carta da forno e arrotolare la pastella in 12-14 palline e adagiarle sulla sfoglia.Infornate per 8 minuti.
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Brian Leatart / Getty
Hai mai pensato di trasformare i biscotti di pan di zenzero in un frullato proteico? Bene, puoi.
1 tazza di latte 1 misurino di proteine in polvere Naked Nutrition 1/2 cucchiaino di cannella 1/2 cucchiaino di zenzero macinato 1/2 cucchiaino di estratto di burro 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
Unisci tutti gli ingredienti in uno shaker o in un frullatore.
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Emilija Manevska / Getty
Preparato per cioccolata calda Latte (come indicato sulla miscela) 1 misurino di proteine in polvere
Metti le proteine in polvere sul fondo della tazza con una piccola quantità di latte. Mescolare fino a formare una pasta liscia. Aggiungere la miscela di cioccolata calda e il latte rimanente, mescolando mentre si versa.
Torna all'introduzioneDopo aver lavato alcuni biscotti con un po 'di zabaione, il "nuovo anno, nuovo tu" sembra lontano, e lo sarà se questo è il tuo gruppo alimentare principale durante le festività natalizie. Con la tentazione in agguato ad ogni raduno festivo, può sembrare difficile riempire i tuoi macronutrienti con cibo nutriente.
Ma non deve essere così, perché i tuoi classici preferiti per le vacanze possono essere macro-friendly. Quindi sì, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e bere anche dello zabaione. Fai clic per scoprire come trasformare alcuni dei tuoi classici preferiti delle vacanze in prelibatezze a misura di sollevatore.
Ricette fornite da Naked Nutrition.
Lo zabaione è uno dei preferiti delle vacanze, ma contiene una quantità significativa di calorie e grassi a seconda della marca. Una tazza di zabaione può contenere circa 400 calorie, 19 g di grassi e 21 g di zucchero: è una miscela di latte, panna, zucchero e uova. Ma puoi trasformare questo classico delle vacanze in qualcosa di meno calorico e ricco di proteine.
Menta e cioccolato: di gran lunga la migliore combinazione per le vacanze, ma non la più macro-friendly. Ma aggiungi un po 'di polvere proteica e puoi facilmente preparare una barretta proteica.
La menta piperita Mocha di Starbucks, le polpette di menta piperita, la corteccia di menta piperita e così via possono danneggiare il fisico. Quindi prendi la tua dose di menta piperita per le vacanze con questo regalo fai-da-te.
Concediti senza sensi di colpa i biscotti ricchi di proteine.
Hai mai pensato di trasformare i biscotti di pan di zenzero in un frullato proteico? Bene, puoi.
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