6 motivi per cui non vedi risultati di fitness

Hai esaurito numerose diete e allenamenti e ti senti ancora come se non riuscissi a ottenere i risultati desiderati? O forse hai raggiunto i tuoi obiettivi a breve termine, ma non sei stato in grado di sostenere i tuoi guadagni nel lungo periodo. La verità è che non sei solo. La maggior parte delle persone inciampa un paio di volte prima di trovare il ritmo dell'allenamento. È il modo in cui riesci a superare questi scoraggianti altipiani e battute d'arresto che contano davvero per la tua salute e il tuo benessere duraturi. 

Quando ti senti come se stessi facendo tutto bene, ma non stai semplicemente raggiungendo i tuoi obiettivi, i seguenti passi falsi potrebbero essere la colpa. Dai un'occhiata ai motivi per cui potresti non ottenere i risultati duraturi e di scalpellatura muscolare che ti sei prefissato.

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Vuoi una soluzione rapida

Ricorda che non ci sono scorciatoie per la salute, quindi non puoi aspettarti di seguire una dieta drastica o "purificarti" e vedere subito risultati duraturi. Avere un piano in azione è la parte più vitale quando si tratta di allenamento. Concediti abbastanza tempo per assistere ai risultati che desideri. 

Seguire una dieta è utile per i risultati a breve termine, ma non è l'ideale per il lungo periodo. Invece, incorporare modi di mangiare più sani, come fare scelte migliori di cibo invece di avere una mentalità dietetica. Questo approccio ti aiuterà a rimanere più concentrato a lungo termine, mantenendo i cambiamenti piuttosto che una soluzione rapida.

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Sei privato del sonno

Il sonno è prezioso, soprattutto quando raggiungi i tuoi obiettivi di fitness. L'errore più grande che la maggior parte degli allenatori principianti (e anche avanzati) commette è non dare al proprio corpo abbastanza tempo per riposarsi e riprendersi. È importante notare che l'energia proviene non solo da una sana alimentazione, ma anche da un ampio riposo. 

La privazione del sonno ti farà sperimentare cambiamenti nell'attività cerebrale, con il risultato che il cervello desidera più cibo. Quando ciò accade, non sai se sei veramente affamato, alla fine stai cercando cibi ad alto contenuto calorico. La lezione: riposati a sufficienza in modo da non sabotare la tua dieta o il tuo allenamento.

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Mangi nei momenti sbagliati

Saltare la colazione o lavorare durante il pranzo ti farà inevitabilmente mangiare tutto ciò che vedi. Mangiare meno del tuo tasso metabolico a riposo metterà il tuo corpo in modalità di fame, rallentando il metabolismo e facendo sì che il tuo corpo si aggrappa a ogni caloria che consumi. Il tuo corpo non sarà alimentato adeguatamente per l'allenamento della giornata. 

La soluzione: fai una colazione sana e mangia ogni due o tre ore dopo. Non ci saranno incidenti e sarai energizzato e pompato per andare in palestra dopo il lavoro. 

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Sei stressato

Lo stress cronico e le emozioni negative si manifestano in tutta una serie di sintomi fisici. Lo stress rilascia cortisolo, che fa immagazzinare il grasso intorno allo stomaco. Può portare a problemi gastrointestinali come diarrea e GERD e causare insonnia. Rende le persone a mangiare troppo, di solito sotto forma di cibi salati, dolci o grassi, e causa problemi cardiaci. Nonostante i tuoi migliori sforzi, se sei stressato, il tuo corpo è inondato di ormoni dello stress che possono annullare attivamente il lavoro che stai facendo in palestra e in cucina. Impara a rilassarti attivamente con la meditazione, lo yoga, la respirazione profonda o qualsiasi altra tecnica per ridurre lo stress. 

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Sei troppo giù su te stesso

Proprio come lo stress crea scompiglio nel tuo corpo, avere un atteggiamento positivo può fare molto per guarirlo. Quando trasformi il cibo più sano che stai mangiando e i tuoi allenamenti come cose positive, non cose di cui hai bisogno per stringere i denti e farcela, può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in ​​modo più efficace. Pensa a quanto ti senti bene dopo un allenamento duro, o come ti senti energico e "pulito" dopo un pasto sano (al contrario di appesantire e stanco dopo un pasto grasso e pesante). Ricorda che ci vogliono tre giorni per vedere qualsiasi tipo di cambiamento, quindi non attaccarti per non vedere subito i risultati o picchiarti e arrenderti dopo un pasto imbrogliato o un allenamento saltato. Chi va piano va sano e va lontano. 

Per avere successo devi credere!

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Non sei persistente

Essere persistenti è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi, anche se ciò significa che devi combattere attraverso il peso e gli altipiani di forma fisica. Rimani concentrato e continua a fare piccoli cambiamenti ogni giorno. 

Stai già arrivando da qualche parte solo pensando di voler apportare un cambiamento. Sappi che la strada sarà dura, attua questi cambiamenti nei modi che meglio si adattano al tuo stile di vita e mantienili, anche in caso di contrattempi. Ricorda che il successo del fitness non è sempre misurato da una bilancia o da una confezione da sei. Il tuo impegno per diventare più sano sta avendo impatti invisibili su cervello, cuore, salute intestinale, salute respiratoria, forza e longevità.