6 frullati per atleti
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Lisa Shin
Ideale per: Aumentare la combustione dei grassi. La bevanda semplice e digeribile ti offre tutti gli elementi di cui hai bisogno in una spinta pre-allenamento e niente di cui non hai bisogno.Lo scoop: Le barbabietole sono ricche di nitrati, che aiutano ad aumentare il flusso sanguigno ai muscoli, in modo da ottenere di più dal tuo allenamento; l'ananas contiene sia manganese che stimola le ossa sia bromelina anti-infiammatoria. Aggiungi una polvere pre-allenamento (ci piace fitMiss ignite) per alcuni aminoacidi che migliorano la salute, oltre a una dose di caffeina che ti alimenterà per ore. Per una consistenza liscia e cremosa, aggiungi una banana congelata, se lo desideri. INGREDIENTI1 tazza di acqua 1⁄2 tazza di ananas 1⁄2 mela, privata del torsolo e tagliata in quarti 1⁄4 di barbabietola media, strofinata e tagliata in quarti 1 bustina Miss ignite in orange (o 2 cucchiaini del tuo booster pre-allenamento preferito) Succo di 1⁄2 limone 1 banana congelata (opzionale) PER PORZIONE (senza banana): calorie 129, proteine 1 g, carboidrati 34 g, grassi .4 g, fibra 4 gGUARDA ANCHE: Frullati estivi sani
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Lisa Shin
Ideale per: Aggiunta di peso. A volte è necessario assumere calorie in più per costruire più muscoli. Questa miscela cremosa e decadente crea un piacere sano e delizioso. Lo scoop: La tonalità rosata delle fragole, a maturità, deriva da un'alta concentrazione di antiossidanti, inoltre sono anche cariche di potassio e fibre. La banana congelata fornisce un po 'di potassio idratante insieme a una consistenza morbida. The Philosophie berry bliss è una miscela superfood che migliora l'umore di frutta confezionata antiossidanti come açai, goji, proteine del riso integrale germogliato e melograno. La radice di Maca ti dà energia in modo naturale senza il nervosismo o il conseguente crash. I carboidrati ad alto contenuto proteico e a digestione lenta in ON Oats & Whey aiutano a completare il profilo nutrizionale perfetto. Ma la sorpresa più grande è il gelato, solo mezza tazza è tutto ciò di cui hai bisogno per assaporare dolcemente. INGREDIENTI1 tazza di latte di noci 1 1⁄4 tazza di fragole congelate 1⁄2 tazza di gelato alla vaniglia 1 banana congelata 1 cucchiaino di superpolvere Philosophie Berry Bliss 1 cucchiaino Navitas Naturals Maca in polvere 1 misurino Optimum Nutrition Oats & Whey, in Vanilla PER PORZIONE: Calorie 584, proteine 34 g, carboidrati 84 g, grassi 13 g, fibre 14 gGUARDA ANCHE: Le migliori ricette per la colazione per gli atleti
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Lisa Shin
Ideale per: Aumentare l'energia mattutina. Questa delizia tropicale ti prepara per un'intera giornata di bruciare i grassi. Lo scoop: L'acqua di cocco rinfrescante è una base perfetta per la tua esplosione proteica mattutina. Il mango può aiutare a ridurre il grasso corporeo e controllare i livelli di zucchero nel sangue, secondo la ricerca dell'università statale dell'oklahoma, mentre l'ananas contiene vitamina C e bromelina che stimolano l'immunità, che aiuta a ridurre l'infiammazione e i coaguli di sangue. La polvere di goji esotica è ricca di vitamina C, 18 aminoacidi e quantità elevate di antiossidanti. Le proteine del siero di latte aggiungono la tua spinta preferita, piene di aminoacidi a digestione rapida che portano a un fisico più snello e definito. INGREDIENTI1⁄2 tazza di mango 1⁄2 tazza di ananas 1⁄2 tazza di acqua di cocco 1⁄2 tazza di succo d'arancia 1 misurino della tua proteina di siero di latte alla vaniglia preferita 1 cucchiaio di bacche di goji navitas naturals in polvere PER PORZIONE: Calorie 289, proteine 19 g, carboidrati 50 g, grassi 2.6 g, fibra 4 g
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Lisa Shin
Ideale per: Diete a basso contenuto di carboidrati. Il frullato cremoso e infuso di java è un frullato proteico e stimolante tutto in uno.Lo scoop: Il miglior isopuro della natura Javapro è fatto con proteine del siero di latte e vero caffè, aiutando a migliorare le prestazioni atletiche e fornendo un rapido aumento di energia mentre si allontana la fame senza molti carboidrati. Il caffè ha anche i suoi benefici per la salute, inclusa la riduzione del rischio di diabete e alcuni tipi di cancro. INGREDIENTI1 misurino isopure Zero Carb in Javapro 1 tazza di noci o latte vaccino 1 tazza di ghiaccio PER PORZIONE (con latte di noci): Calorie 140, proteine 26 g, carboidrati 1.5 g, 3 g di grassi, 1 g di fibreGUARDA ANCHE: 4 bevande per un migliore recupero muscolare
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Lisa Shin
Ideale per: Rifornimento dopo l'allenamento. Questo dolcetto al cioccolato aiuta i muscoli a ricostruire e recuperare. Lo scoop: I mirtilli sono ricchi di antiossidanti che frenano i danni dei radicali liberi post-esercizio. AllMax isoflex Whey fornisce rapidamente aminoacidi cruciali ai tuoi muscoli. Aggiungi il cacao fondente, che contiene più di 300 sostanze fitochimiche che fortificano le cellule, più un pizzico di bacche di maqui (con una delle più alte concentrazioni di antiossidanti di qualsiasi alimento) e avrai un supersmoothie che ti darà praticamente dei superpoteri. INGREDIENTI1 tazza di latte di mandorle 2⁄3 tazza di mirtilli 1 misurino AllMax isoflex, cioccolato (o il tuo siero di latte preferito) 1 cucchiaio di cacao in polvere 2 cucchiaini di Navitas Naturals Maqui in polvere 1⁄2 banana congelata 3-4 cubetti di ghiaccio PER PORZIONE: Calorie 270, proteine 24 g, carboidrati 36 g, grassi 4 g, fibre 8 gGUARDA ANCHE: 7 ricette di succhi per uno stile di vita sano
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Lisa Shin
Ideale per: Sostituto del pasto. Non c'è tempo per sedersi? Fai rifornimento in movimento con questa bevanda superfood ricca di proteine. Lo scoop: Vai a lungo aggiungendo la proteina Whey-HD BPI o una proteina di caseina a digestione lenta. Combinato con burro di mandorle (ricco di grassi monoinsaturi che riducono le LDL, magnesio e potassio) terrà a bada la fame durante la giornata. Il potere superfood verde fornisce i micronutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, mentre i semi di chia sono una straordinaria fonte di fibre che ti fanno sentire più pieno più a lungo. Aggiungi degli spinaci freschi per una spinta antiossidante con il perfetto equilibrio di mandorle e vaniglia, non li assaggerai nemmeno. INGREDIENTI1 1⁄4 tazza di acqua fredda 1 misurino BPI Whey-hd Vanilla Caramel (o il tuo siero di latte preferito o proteine della caseina vaniglia) 1 cucchiaio di burro di mandorle liscio e non salato 1 banana congelata grande 2 cucchiaini di superfood verde in polvere, come SAN green supreme fusion 1 cucchiaio di semi di chia in polvere 1⁄2 tazza di spinaci baby 4 cubetti di ghiaccio PER PORZIONE: Calorie 457, proteine 35 g, carboidrati 50 g, grassi 17 g, fibre 15 g
Torna all'introduzioneIdeale per: Aumentare la combustione dei grassi. La bevanda semplice e digeribile ti offre tutti gli elementi di cui hai bisogno in una spinta pre-allenamento e niente di cui non hai bisogno.
Lo scoop: Le barbabietole sono ricche di nitrati, che aiutano ad aumentare il flusso sanguigno ai muscoli, in modo da ottenere di più dal tuo allenamento; l'ananas contiene sia manganese che stimola le ossa sia bromelina anti-infiammazione. Aggiungi una polvere pre-allenamento (ci piace fitMiss ignite) per alcuni aminoacidi che stimolano la salute, oltre a una dose di caffeina che ti alimenterà per ore. Per una consistenza liscia e cremosa, aggiungi una banana congelata, se lo desideri.
INGREDIENTI
PER PORZIONE (senza banana): calorie 129, proteine 1 g, carboidrati 34 g, grassi .4 g, fibra 4 g
GUARDA ANCHE: Frullati estivi sani
Ideale per: Aggiunta di peso. A volte è necessario assumere calorie in più per costruire più muscoli. Questa miscela cremosa e decadente crea un piacere sano e delizioso.
Lo scoop: La tonalità rosata delle fragole, a maturità, deriva da un'alta concentrazione di antiossidanti, inoltre sono anche cariche di potassio e fibre. La banana congelata fornisce un po 'di potassio idratante insieme a una consistenza morbida. The Philosophie berry bliss è una miscela superfood che migliora l'umore di frutta confezionata antiossidanti come açai, goji, proteine del riso integrale germogliato e melograno. La radice di Maca ti dà energia in modo naturale senza il nervosismo o il conseguente crash. I carboidrati ad alto contenuto proteico e a digestione lenta in ON Oats & Whey aiutano a completare il profilo nutrizionale perfetto. Ma la sorpresa più grande è il gelato, solo mezza tazza è tutto ciò di cui hai bisogno per concederti dolcemente.
INGREDIENTI
PER PORZIONE: Calorie 584, proteine 34 g, carboidrati 84 g, grassi 13 g, fibre 14 g
GUARDA ANCHE: Le migliori ricette per la colazione per gli atleti
Ideale per: Aumentare l'energia mattutina. Questa delizia tropicale ti prepara per un'intera giornata di bruciare i grassi.
Lo scoop: L'acqua di cocco rinfrescante è una base perfetta per la tua esplosione proteica mattutina. Il mango può aiutare a ridurre il grasso corporeo e controllare i livelli di zucchero nel sangue, secondo la ricerca dell'università statale dell'oklahoma, mentre l'ananas contiene vitamina C e bromelina che stimolano l'immunità, che aiuta a ridurre l'infiammazione e i coaguli di sangue. La polvere di goji esotica è ricca di vitamina C, 18 aminoacidi e quantità elevate di antiossidanti. Le proteine del siero di latte aggiungono la tua spinta preferita, piene di aminoacidi a digestione rapida che portano a un fisico più snello e definito.
INGREDIENTI
PER PORZIONE: Calorie 289, proteine 19 g, carboidrati 50 g, grassi 2.6 g, fibra 4 g
Ideale per: Diete a basso contenuto di carboidrati. Il frullato cremoso e infuso di java è un frullato proteico e stimolante tutto in uno.
Lo scoop: Il miglior isopuro della natura Javapro è fatto con proteine del siero di latte e vero caffè, aiutando a migliorare le prestazioni atletiche e fornendo un rapido aumento di energia mentre si allontana la fame senza molti carboidrati. Il caffè ha anche i suoi benefici per la salute, inclusa la riduzione del rischio di diabete e alcuni tipi di cancro.
INGREDIENTI
PER PORZIONE (con latte di noci): Calorie 140, proteine 26 g, carboidrati 1.5 g, 3 g di grassi, 1 g di fibre
GUARDA ANCHE: 4 bevande per un migliore recupero muscolare
Ideale per: Rifornimento dopo l'allenamento. Questo dolcetto al cioccolato aiuta i muscoli a ricostruire e recuperare.
Lo scoop: I mirtilli sono ricchi di antiossidanti che frenano i danni dei radicali liberi post-esercizio. AllMax isoflex Whey fornisce rapidamente aminoacidi cruciali ai tuoi muscoli. Aggiungi il cacao fondente, che contiene più di 300 sostanze fitochimiche che fortificano le cellule, più un pizzico di bacche di maqui (con una delle più alte concentrazioni di antiossidanti di qualsiasi alimento) e avrai un supersmoothie che ti darà praticamente dei superpoteri.
INGREDIENTI
PER PORZIONE: Calorie 270, proteine 24 g, carboidrati 36 g, grassi 4 g, fibre 8 g
GUARDA ANCHE: 7 ricette di succhi per uno stile di vita sano
Ideale per: Sostituto del pasto. Non c'è tempo per sedersi? Fai rifornimento in movimento con questa bevanda superfood ricca di proteine.
Lo scoop: Vai a lungo aggiungendo la proteina Whey-HD BPI o una proteina di caseina a digestione lenta. Combinato con burro di mandorle (ricco di grassi monoinsaturi che riducono le LDL, magnesio e potassio) terrà a bada la fame durante la giornata. Il potere superfood verde fornisce i micronutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno, mentre i semi di chia sono una straordinaria fonte di fibre che ti fanno sentire più pieno più a lungo. Aggiungi degli spinaci freschi per una spinta antiossidante con il perfetto equilibrio di mandorle e vaniglia, non li assaggerai nemmeno.
INGREDIENTI
PER PORZIONE: Calorie 457, proteine 35 g, carboidrati 50 g, grassi 17 g, fibre 15 g
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