Ogni ragazzo ama un buon barbecue, ma mangiare un hamburger con tutte le suppellettili, un contorno di insalata di cavolo, una fetta di torta per dessert e una birra per lavarlo può aggiungere fino a un pasto con più di 1.000 calorie.
Quindi non lasciare che i tuoi programmi per le feste del fine settimana facciano deragliare la tua dieta di allenamento. Evita questi sette cibi barbecue ad alto contenuto calorico e fai alcuni semplici scambi per risparmiare calorie.
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Sfortunatamente, il cibo barbecue preferito da tutti è ricco di calorie e grassi. Arrivando con il maggior numero di calorie sulla lista, un hamburger da 6 once fatto con l'80% di carne macinata magra ha circa 425 calorie, e questo è senza il panino. E non dimentichiamo le calorie in più che ketchup, senape e sottaceti portano in tavola.
Ciò non significa che devi rinunciare completamente agli hamburger. Ma invece di massimizzare il tuo apporto calorico su un solo oggetto, cucina tagli di carne più magri come bisonte e tacchino. Un hamburger di bisonte da 6 once ti farà correre circa 300 calorie; ancora meglio, lo stesso hamburger di tacchino della stessa dimensione gestisce solo circa 250 calorie.
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In teoria, l'insalata di cavolo dovrebbe essere un contorno completamente sano. Dopotutto, sì è fatto di cavolo e carote sminuzzate. Oh, aspetta, poi c'è la maionese, che contiene 100 calorie per cucchiaio e può trasformare il cavolo ricco di fibre in un enorme contorno.
Invece, opta per uno slaw a base di aceto che ha lo stesso sapore per molte meno calorie.
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Cos'è un buon barbecue senza una birra fredda, o due o tre? Purtroppo, la bevanda da festa preferita da tutti ha circa 150 calorie per 12 once di calorie che si sommano quando si beve più bevande. Anche una birra leggera fa circa 100 calorie, il che è meglio, ma comunque non eccezionale.
Comprendiamo perfettamente la necessità di rilassarci nei fine settimana. Quindi, se non stai diventando completamente sobrio senza calorie, prova la vodka o la tequila con soda e una spremuta di lime: un bicchierino di entrambi è solo 70 calorie.
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Le patate hanno una cattiva reputazione. Certo, sono una verdura ricca di amido, ma hanno alcuni nutrienti piuttosto importanti, come la vitamina C, il potassio e la vitamina B6.
Il problema è che l'insalata di patate non è solo patate: è una tazza di patate, più due cucchiai, almeno, di maionese, aggiungendo fino a circa 300 calorie.
Per soddisfare la tua voglia di amido, opta invece per pannocchie grigliate. Un orecchio medio ha circa 100 calorie ed è così dolce in estate che non ha nemmeno bisogno di burro. Oppure, come con l'insalata di cavoli, prova un'insalata di patate a base di aceto per ridurre le calorie.
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Questo modo apparentemente innocente di mangiare un hamburger in realtà aggiunge circa 150 calorie, e questo è in cima al tortino da 425 calorie. In totale, un hamburger e un panino standard, anche senza formaggio o fissaggi, è di circa 575 calorie.
Modi migliori per gustare la carne: guarnisci con lattuga e pomodoro e mangiala con una forchetta. Avvolgilo in una bella foglia grande di verdure scure e crea un "taco super sano"."Optare per un kebab di manzo con verdure.
Conclusione: non sprecare le tue preziose calorie in due inutili lastre di pane da donna. Non ne vale la pena.
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La salsa barbecue in bottiglia non è solo ricca di additivi come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e la colorazione al caramello, ma è anche ricca di calorie. Quella ¼ di tazza di salsa barbecue spalmata sul tuo pollo? Mangerà circa 125 calorie. Un solo cucchiaio di salsa barbecue solo può contenere 14 g di carboidrati.
Invece, marinare il tuo uccello in olio d'oliva, una spremuta di limone o lime e un po 'di sale e pepe e grigliarlo. In alternativa, usa una salsa piccante a zero calorie. I sapori ti esploderanno in bocca e tra settimane non ti scoppierà più dai jeans.
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C'è qualcosa di più americano di un pezzo di torta ai mirtilli con panna montata? No, ma, chiaramente, dessert come questo non aiutano con la crisi di obesità americana. Dopo aver mangiato un intero pasto pieno di calorie, aggiungere una fetta di torta da 300 calorie al piatto non è l'ideale per il tuo girovita.
Un'alternativa migliore: prima prendi un bel boccone di torta, dai, siamo realisti, non sadici, poi passa a qualcosa di più leggero, diciamo, un dessert ripieno di frutta come questo morso di ciliegia ghiacciata e yogurt greco.
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