7 consigli dietetici per avere un aspetto migliore nudo

Forse il tuo abito di compleanno non è strappato come vorresti, in particolare quando arriva il clima più caldo o quando hai un po 'di intimità. Vogliamo tutti avere un bell'aspetto nudo, anche se siamo vestiti per la maggior parte della giornata lavorativa (e in palestra). Cambiando alcune di queste abitudini alimentari, puoi avere un aspetto migliore quando i vestiti si tolgono.

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Carboidrati trasformati in fossa

Optare solo per fonti alimentari integrali di carboidrati. Patate dolci, riso, verdure e uno o due pezzi di frutta dovrebbero costituire le tue scelte di carboidrati. Questo non solo aiuterà con la perdita di grasso, ma ti aiuterà a trattenere meno acqua e farà sembrare il tuo corpo più snello e più duro.

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Bevi più acqua

La tua tazza di caffè o tè al mattino va bene, elimina tutte le altre bevande. Elimina l'alcol (fino al grande giorno), la soda e il succo e spara per bere almeno un litro d'acqua al giorno.

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Aumenta l'assunzione di proteine

Anche se consumi molte proteine, mangia di più. Aggiungo semplicemente un paio di frullati di proteine ​​del siero di latte per respingere la fame e compensare i carboidrati che taglierò questa settimana. Vuoi anche assicurarti di avere abbastanza proteine ​​mentre sei a corto di calorie e carboidrati in modo da poter preservare i muscoli e aiutare il recupero.

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Prendi i BCAA

Assumere 10 grammi di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) come prima cosa al mattino aiuterà a regolare i livelli di insulina, aumentare l'ormone della crescita, ridurre la fame e dare al tuo corpo una rapida scarica di aminoacidi di cui ha bisogno per rimanere in uno stato più anabolico.

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Considera l'idea di mangiare meno spesso

Se sei abituato a mangiare ogni due o tre ore, prova a dare tre pasti al giorno, oltre a provare il frullato post allenamento. Questo è un modo semplice per ridurre alcune calorie. Assicurati solo di assumere abbastanza proteine ​​ogni giorno.

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Fai una passeggiata dopo ogni pasto

Se sei attivo dopo un pasto, puoi migliorare la digestione, aumentare l'energia e sì, aumentare il tuo metabolismo, il che può portare a una maggiore perdita di grasso. 

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Esercitati con i Pushaway da tavolo

Allontanati semplicemente dal tavolo quando sei pieno all'80%. È difficile, ma una parte essenziale del piano "Look Good Naked". Una volta che hai finito di mangiare, inizia a bere un po 'd'acqua per respingere la fame.