7 cibi che ti fanno scoreggiare
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Il gas provoca quella sensazione di disagio che tutti abbiamo provato prima o poi, alcuni di noi più spesso di altri. Cos'è il gas? Il gas è solitamente un sottoprodotto del tuo corpo che scompone il cibo. Una volta che il gas è intrappolato nel tratto digestivo, ci sono solo due punti da cui può essere rilasciato. Se sei fortunato, il gas viene rilasciato dal corpo attraverso la bocca sotto forma di un rutto, dal quale puoi gentilmente scusarti. D'altra parte, il gas più complesso può combattere per uscire dall'altra parte, lasciando te e coloro che ti circondano in una situazione puzzolente. Se soffri di gas frequenti e dei suoi bei sintomi, non temere. Ti abbiamo coperto con il nostro elenco dei primi sette cibi che ti fanno scoreggiare, che probabilmente dovresti evitare di consumare prima di uscire in pubblico.
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La metafora "tagliare il formaggio" è spesso usata per descrivere il passaggio di gas, e per una buona ragione. Si riferisce al cattivo odore emesso da alcuni formaggi quando la crosta viene aperta, un cattivo odore simile al fetore della flatulenza. Il formaggio può anche essere fonte di flatulenza. I latticini come il formaggio, che derivano dal latte, contengono uno zucchero noto come lattosio. Il lattosio viene scomposto nell'intestino da un enzima chiamato lattasi. Se il lattosio non è sufficientemente scomposto, procede al colon dove fermenta e produce gas. Se soffri di intolleranza al lattosio, una condizione in cui sei carente di lattasi, i tuoi sintomi potrebbero essere anche peggiori. Inoltre, alcuni formaggi sono ricchi di grassi e i prodotti ad alto contenuto di grassi possono anche contribuire alla gassosità poiché ritardano lo svuotamento dello stomaco. Pertanto, è meglio attenersi a formaggi magri e altri prodotti lattiero-caseari se stai cercando di ridurre il gas.
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I fagioli sono famosi per essere il frutto magico che ti fa battere i denti, ma di cosa si tratta questo legume che provoca un terribile fetore? Alcuni tipi di zuccheri nei fagioli non sono facilmente digeribili e possono portare a un aumento della produzione di gas. Inoltre, mentre il loro alto contenuto di fibre solubili può aiutare il tuo cuore, certamente non aiuta il tuo gas. Infatti, aumentare troppo improvvisamente l'assunzione di fibre solubili fa sì che i batteri nel tratto digerente lavorino in overdrive, fermentando a destra ea sinistra per aiutare a scomporlo, e quindi causare gas in eccesso. I fagioli sono una fonte economica di proteine e fibre, quindi non è consigliabile eliminarli dalla dieta. Se non sei un gran mangiatore di fagioli ma vuoi esserlo, assicurati di aumentare lentamente l'assunzione di fagioli e di bere molta acqua con loro per aiutare a mantenere le cose in movimento nel tuo tratto digestivo. Inoltre, il liquido in cui vengono inscatolati i fagioli è anche pieno di zuccheri che provocano gas, quindi assicurati di scartarlo e sciacquare accuratamente i fagioli prima di mangiarli.
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Le mele, come le prugne e le pere, contengono sia fibre che sorbitolo, che equivale a una ricetta per la puzza. Un'elevata assunzione di fibre, oltre a fornire numerosi benefici per la salute come il controllo del peso e il miglioramento dei livelli di colesterolo, può anche causare gas, soprattutto se in genere non si segue una dieta ricca di fibre. Il sorbitolo, un alcol zuccherino, mostra effetti lassativi perché il corpo ha difficoltà a scomporlo. Viene digerito e fermentato in modo incompleto dai batteri nell'intestino e attira l'acqua nell'intestino crasso, favorendo così i movimenti intestinali e la flatulenza. Ovviamente, non consigliamo di eliminare le mele dalla dieta o addirittura di evitarle. Le mele sono un'ottima fonte di pectina, un tipo di fibra che supporta un sistema digestivo sano e correttamente funzionante. Assicurati solo di consumarli con largo anticipo rispetto a un appuntamento notturno, o peggio: un colloquio.
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MmeEmil / Getty
Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio più la carbonatazione possono sicuramente aggiungere flatulenza. Il fruttosio si trova naturalmente in alimenti come miele e frutta ed è anche l'ingrediente principale dello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Il fruttosio è un altro di quegli zuccheri che non è facilmente digeribile dall'organismo. Si svuota dallo stomaco più rapidamente di altri zuccheri, ma viene assorbito più lentamente. Pertanto, può persistere nel tratto gastrointestinale non digerito, causando gas e gonfiore. Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è il secondo ingrediente elencato nella cola, che compone i quasi 40 g di zucchero in una sola lattina da 12 once. Il primo ingrediente elencato è l'acqua gassata, un altro colpevole che può causare flatulenza. Il liquido gassato può causare un accumulo di aria nello stomaco, con conseguente gonfiore, dolore addominale, crampi, eruttazione e, naturalmente, flatulenza. Questa è una bevanda che certamente sconsigliamo di tenere nella vostra dieta. Per eliminarlo dalla tua dieta, prova a sostituire lentamente una cola alla volta con acqua alla frutta o acque aromatizzate naturalmente, fino a quando non ne avrai più bisogno.
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Patrick Smith / Getty Images
Sì, qualcosa di piccolo come un bastoncino di gomma senza zucchero può portare a un grande accumulo di gas. Masticare qualsiasi tipo di gomma in generale può portare all'accumulo di gas. Questo perché ad ogni masticazione ingoi aria, che poi si accumula nello stomaco. La gomma senza zucchero ha un altro avvertimento quando si tratta di flatulenza. Contiene lo zucchero alcol sorbitolo, che si trova anche in alcuni frutti come mele, prugne e pere. Poiché il corpo ha difficoltà a scomporre il sorbitolo, viaggia non digerito nell'intestino dove viene scomposto dai batteri. I batteri quindi trasmettono il proprio gas, che finisce come flatulenza. Masticare un pezzo di gomma qui e non c'è nulla di cui preoccuparsi e può persino aiutare a migliorare la concentrazione, lo stress e le abitudini alimentari. Potresti semplicemente voler restare con il tipo zuccherato se sei più cauto riguardo alle scoregge.
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Hai mai illuminato una stanza dopo aver abbattuto una partita di patatine di cavolo nero? Questo perché le verdure crocifere, come cavoli, broccoli e cavolfiori, sono ricche di zolfo. Lo zolfo è un composto chimico che, se scomposto nell'intestino crasso, produce idrogeno solforato, un gas. Non solo può causare flatulenza, ma anche flatulenza molto puzzolente, spesso descritta come l'odore di uova marce. Tuttavia, le verdure crocifere dovrebbero essere incluse nella dieta perché la ricerca le ha ripetutamente collegate a minori rischi di cancro. Per inserire il cavolo nero nella tua dieta senza imbarazzo, ti consigliamo di aggiungerlo a un frullato o un frullato per la colazione. Non solo maschererai il sapore amaro e un po 'sgradevole del cavolo nero, ma sarai anche in grado di scoreggiare via l'acido solfidrico prodotto in pace durante il tuo viaggio in auto per andare al lavoro.
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Olga Popova / Shutterstock
Per quelli di voi che non hanno familiarità con questo, probabilmente lo troverete all'inizio dell'etichetta degli ingredienti sulle vostre barrette proteiche ed energetiche, o altri prodotti alimentari etichettati come "ricchi di fibre" o "senza glutine", come i cereali per la colazione e pane. La radice di cicoria, indicata anche come "inulina" sulle etichette degli ingredienti, è popolare tra i produttori di integratori alimentari e nutrizionali grazie alla sua capacità di miscelarsi con successo con molti altri ingredienti e alla sua versatilità nell'aumentare il contenuto di fibre di un'ampia varietà di prodotti. La radice di cicoria è una fibra prebiotica, il che significa che nutre i batteri buoni che abitano il tuo intestino, noti anche come probiotici. In sostanza, non viene digerito fino a raggiungere il colon, dove viene fermentato dai batteri. Più fermentano i batteri, più gas viene prodotto come sottoprodotto, provocando sintomi fastidiosi come flatulenza e gonfiore. Quando si tratta di radice di cicoria, sembra che le persone la tollerino abbastanza bene o per niente. Se stai riscontrando gas ogni volta che mangi un particolare prodotto confezionato ad alto contenuto di fibre, potresti voler controllare l'etichetta degli ingredienti, perché la radice di cicoria o l'inulina potrebbero essere in agguato all'interno.
Torna all'introduzioneIl gas provoca quella sensazione di disagio che tutti abbiamo provato prima o poi, alcuni di noi più spesso di altri. Cos'è il gas? Il gas è solitamente un sottoprodotto del tuo corpo che scompone il cibo. Una volta che il gas è intrappolato nel tratto digestivo, ci sono solo due punti da cui può essere rilasciato. Se sei fortunato, il gas viene rilasciato dal corpo attraverso la bocca sotto forma di un rutto, dal quale puoi gentilmente scusarti. D'altra parte, un gas più complesso può combattere per uscire dall'altra parte, lasciando te e coloro che ti circondano in una situazione puzzolente. Se soffri di gas frequenti e dei suoi bei sintomi, non temere. Ti abbiamo coperto con il nostro elenco dei primi sette cibi che ti fanno scoreggiare, che probabilmente dovresti evitare di consumare prima di uscire in pubblico.
La metafora "tagliare il formaggio" è spesso usata per descrivere il passaggio di gas, e per una buona ragione. Si riferisce al cattivo odore emesso da alcuni formaggi quando la crosta viene aperta, un cattivo odore simile al fetore della flatulenza. Il formaggio può anche essere fonte di flatulenza. I latticini come il formaggio, che derivano dal latte, contengono uno zucchero noto come lattosio. Il lattosio viene scomposto nell'intestino da un enzima chiamato lattasi. Se il lattosio non è sufficientemente scomposto, procede al colon dove fermenta e produce gas. Se soffri di intolleranza al lattosio, una condizione in cui sei carente di lattasi, i tuoi sintomi potrebbero essere anche peggiori. Inoltre, alcuni formaggi sono ricchi di grassi e i prodotti ad alto contenuto di grassi possono anche contribuire alla gassosità poiché ritardano lo svuotamento dello stomaco. Pertanto, è meglio attenersi a formaggi magri e altri prodotti lattiero-caseari se stai cercando di ridurre il gas.
I fagioli sono famosi per essere il frutto magico che ti fa battere i denti, ma di cosa si tratta questo legume che provoca un terribile fetore? Alcuni tipi di zuccheri nei fagioli non sono facilmente digeribili e possono portare a un aumento della produzione di gas. Inoltre, mentre il loro alto contenuto di fibre solubili può aiutare il tuo cuore, certamente non aiuta il tuo gas. Infatti, aumentare troppo improvvisamente l'assunzione di fibre solubili fa sì che i batteri nel tratto digerente lavorino in overdrive, fermentando a destra ea sinistra per aiutare a scomporlo, e quindi causare gas in eccesso. I fagioli sono una fonte economica di proteine e fibre, quindi non è consigliabile eliminarli dalla dieta. Se non sei un gran mangiatore di fagioli ma vuoi esserlo, assicurati di aumentare lentamente l'assunzione di fagioli e di bere molta acqua con loro per aiutare a mantenere le cose in movimento nel tuo tratto digestivo. Inoltre, il liquido in cui vengono inscatolati i fagioli è anche pieno di zuccheri che provocano gas, quindi assicurati di scartarlo e sciacquare accuratamente i fagioli prima di mangiarli.
Le mele, come le prugne e le pere, contengono sia fibre che sorbitolo, che equivale a una ricetta per la puzza. Un'elevata assunzione di fibre, oltre a fornire numerosi benefici per la salute come il controllo del peso e il miglioramento dei livelli di colesterolo, può anche causare gas, soprattutto se in genere non si segue una dieta ricca di fibre. Il sorbitolo, un alcol zuccherino, mostra effetti lassativi perché il corpo ha difficoltà a scomporlo. Viene digerito e fermentato in modo incompleto dai batteri nell'intestino e attira l'acqua nell'intestino crasso, favorendo così i movimenti intestinali e la flatulenza. Ovviamente, non consigliamo di eliminare le mele dalla dieta o addirittura di evitarle. Le mele sono un'ottima fonte di pectina, un tipo di fibra che supporta un sistema digestivo sano e correttamente funzionante. Assicurati solo di consumarli con largo anticipo rispetto a un appuntamento notturno, o peggio: un colloquio.
Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio più la carbonatazione possono sicuramente aggiungere flatulenza. Il fruttosio si trova naturalmente in alimenti come miele e frutta ed è anche l'ingrediente principale dello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Il fruttosio è un altro di quegli zuccheri che non è facilmente digeribile dall'organismo. Si svuota dallo stomaco più rapidamente di altri zuccheri, ma viene assorbito più lentamente. Pertanto, può persistere nel tratto gastrointestinale non digerito, causando gas e gonfiore. Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è il secondo ingrediente elencato nella cola, che compone i quasi 40 g di zucchero in una sola lattina da 12 once. Il primo ingrediente elencato è l'acqua gassata, un altro colpevole che può causare flatulenza. Il liquido gassato può causare un accumulo di aria nello stomaco, portando a gonfiore, dolore addominale, crampi, eruttazione e, naturalmente, flatulenza. Questa è una bevanda che certamente sconsigliamo di tenere nella vostra dieta. Per eliminarlo dalla tua dieta, prova a sostituire lentamente una cola alla volta con acqua alla frutta o acque aromatizzate naturalmente, fino a quando non ne avrai più bisogno.
Sì, qualcosa di piccolo come un bastoncino di gomma senza zucchero può portare a un grande accumulo di gas. Masticare qualsiasi tipo di gomma in generale può portare all'accumulo di gas. Questo perché ad ogni masticazione ingoi aria, che poi si accumula nello stomaco. La gomma senza zucchero ha un altro avvertimento quando si tratta di flatulenza. Contiene lo zucchero alcol sorbitolo, che si trova anche in alcuni frutti come mele, prugne e pere. Poiché il corpo ha difficoltà a scomporre il sorbitolo, viaggia non digerito nell'intestino dove viene scomposto dai batteri. I batteri quindi trasmettono il proprio gas, che finisce come flatulenza. Masticare un pezzo di gomma qui e non c'è nulla di cui preoccuparsi e può persino aiutare a migliorare la concentrazione, lo stress e le abitudini alimentari. Potresti semplicemente voler restare con il tipo zuccherato se sei più cauto riguardo alle scoregge.
Hai mai illuminato una stanza dopo aver abbattuto una partita di patatine di cavolo nero? Questo perché le verdure crocifere, come cavoli, broccoli e cavolfiori, sono ricche di zolfo. Lo zolfo è un composto chimico che, se scomposto nell'intestino crasso, produce idrogeno solforato, un gas. Non solo può causare flatulenza, ma anche flatulenza molto puzzolente, spesso descritta come l'odore di uova marce. Tuttavia, le verdure crocifere dovrebbero essere incluse nella dieta perché la ricerca le ha ripetutamente collegate a minori rischi di cancro. Per inserire il cavolo nero nella tua dieta senza imbarazzo, ti consigliamo di aggiungerlo a un frullato o un frullato per la colazione. Non solo maschererai il sapore amaro e un po 'sgradevole del cavolo nero, ma sarai anche in grado di scoreggiare via l'acido solfidrico prodotto in pace durante il tuo viaggio in auto per andare al lavoro.
Per quelli di voi che non hanno familiarità con questo, probabilmente lo troverete all'inizio dell'etichetta degli ingredienti sulle vostre barrette proteiche ed energetiche, o altri prodotti alimentari etichettati come "ricchi di fibre" o "senza glutine", come i cereali per la colazione e pane. La radice di cicoria, indicata anche come "inulina" sulle etichette degli ingredienti, è popolare tra i produttori di integratori alimentari e nutrizionali grazie alla sua capacità di miscelarsi con successo con molti altri ingredienti e alla sua versatilità nell'aumentare il contenuto di fibre di un'ampia varietà di prodotti. La radice di cicoria è una fibra prebiotica, il che significa che nutre i batteri buoni che abitano il tuo intestino, noti anche come probiotici. In sostanza, non viene digerito fino a raggiungere il colon, dove viene fermentato dai batteri. Più fermentano i batteri, più gas viene prodotto come sottoprodotto, provocando sintomi fastidiosi come flatulenza e gonfiore. Quando si tratta di radice di cicoria, sembra che la gente la tolleri abbastanza bene o per niente. Se stai riscontrando gas ogni volta che mangi un particolare prodotto confezionato ad alto contenuto di fibre, potresti voler controllare l'etichetta degli ingredienti, perché la radice di cicoria o l'inulina potrebbero essere in agguato all'interno.
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