Sai meglio di chiunque altro che non esiste una pillola magica che ti scolpirà il corpo perfetto che desideri, ma se il tuo obiettivo è bruciare il grasso corporeo, ci sono alcuni integratori naturali che accelereranno il processo. Con una formazione adeguata e un piano nutrizionale ben congegnato Muscle and Fitness Hers ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
Quindi ecco la ripartizione di cosa sono questi integratori e come funzionano. Proprio come il tuo allenamento vario, i bruciagrassi lavorano attraverso diversi sistemi fisiologici per aiutarti a bruciare il grasso corporeo in modi diversi. Ecco perché la combinazione di due o più integratori può essere più efficace per bruciare il grasso corporeo rispetto a prenderne uno solo.
Ecco un altro suggerimento divertente; a volte rimandare un regime di integratori fino a quando non sei già a dieta da un paio di settimane può aumentare ancora di più la tua bruciatura.
Per aiutarti a dimagrire più velocemente, abbiamo messo insieme un elenco dei nostri ingredienti e cibi bruciagrassi preferiti.
Dall'aumento delle prestazioni cardio e dall'accelerazione della forza alla ricarica di energia, questi ingredienti-un ..
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Sguardo interno: Uno dei farmaci più popolari sul mercato, questo stimolante si trova naturalmente in sostanze come caffè e tè.
Perché funziona: La caffeina ti aiuta a bruciare il grasso corporeo attraverso molti meccanismi diversi. Innanzitutto, stimola il tuo sistema nervoso centrale, aiutandoti a sollevare più peso e ad allenarti più a lungo e più duramente in modo da bruciare più calorie. In secondo luogo, la caffeina incoraggia il tuo corpo a rilasciare il grasso immagazzinato, che puoi quindi utilizzare per alimentare l'attività. Terzo, la caffeina è un soppressore dell'appetito naturale, quindi ti aiuterà a prevenire l'assunzione di calorie in eccesso durante il giorno.
Come usarlo: La ricerca mostra che la forma anidra (secca) di caffeina è la più efficace per bruciare il grasso corporeo. Per ottenere i migliori risultati, prendi due dosi al giorno, una subito dopo il risveglio e l'altra circa 30 minuti prima dell'allenamento. Prendi 100-200 mg per dose, fino a un totale di 400 mg al giorno, in base alla tua tolleranza. E, naturalmente, evita di prenderlo più tardi nel corso della giornata per evitare interruzioni del sonno.
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Sguardo interno: La capsaicina è la sostanza che dà ai peperoncini il loro calore. Assunta come integratore (o anche nel cibo), la capsaicina è un comprovato bruciagrassi.
Perché funziona: La capsaicina incoraggia il tuo corpo a liberare il grasso dall'immagazzinamento e aumenta anche il tuo tasso metabolico se usato regolarmente. Questo integratore aumenta la produzione del tuo corpo di norepinefrina, una sostanza chimica del cervello simile all'adrenalina, aumentando la tua energia e bruciando il grasso che è stato rilasciato.
Come usarlo: Cerca prodotti che contengano 50.000-90.000 unità Scoville (una misura dell'intensità del calore) per dose e impiegare circa 30-45 minuti prima dei pasti o fino a cinque volte al giorno. Puoi anche includere più peperoncini macinati nei tuoi piatti preferiti.
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Sguardo interno: Un integratore derivato dalla radice dell'erba a fiore giallo, l'estratto di radice di tarassaco ha molte proprietà medicinali, dall'aiutare a calmare un mal di pancia alla riduzione delle infezioni del tratto urinario.
Perché funziona: La radice di tarassaco è un diuretico naturale, incoraggia il tuo corpo a rilasciare fluido sottocutaneo e cloruro di sodio (sale), aiutando a rivelare la tua massa muscolare magra naturale. Sebbene la radice di tarassaco non bruci specificamente i grassi, è inclusa in molti bruciagrassi perché ti aiuta a mostrare tutto il duro lavoro che fai in palestra.
Come usarlo: Cerca prodotti che contengano un rapporto di circa 4 a 1 tra estratto di radice e taraxasteroli e prendi 500-1.500 mg in 2-3 dosi al giorno durante i pasti. Inoltre, evita di consumare sale quando vuoi dimagrire velocemente.
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Sguardo interno: Derivata dalla scorza di un frutto tropicale acido che si trova nel sud-est asiatico, la Garcinia cambogia contiene una sostanza bruciagrassi naturale chiamata acido idrossicitrico (HCA).
Perché funziona: La Garcinia incoraggia le cellule adipose a rilasciare il grasso immagazzinato che puoi poi bruciare per produrre energia. Aiuta anche a evitare che le calorie consumate vengano immagazzinate come grassi. Infine, la Garcinia è un soppressore dell'appetito, quindi puoi attenersi meglio alla tua dieta.
Come usarlo: Per ottenere il massimo da questa supplenza, prendi 500-1.000 mg 2-3 volte al giorno per un totale fino a 3.000 mg. Assumere una dose circa 30 minuti prima dell'allenamento.
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Sguardo interno: Il glucomannano è una forma di fibra solubile che proviene dalla radice della pianta konjac.
Perché funziona: Questo integratore assorbe l'acqua dopo averla consumata, espandendosi nello stomaco per darti una sensazione di pienezza che ti aiuta a ridurre l'apporto calorico quando sei a dieta. Inoltre, il glucomannano rallenta la digestione degli alimenti che consumi, quindi andrai più a lungo prima di sentirti affamato e il tuo corpo assorbirà i nutrienti (comprese le proteine) per un periodo più lungo, aiutando a proteggere dalla disgregazione muscolare quando sei dentro un deficit calorico. Inoltre, riduce il rilascio di insulina che porta le calorie all'accumulo di grasso.
Come usarlo: Per ottenere i migliori risultati, assumere 1-2 grammi di glucomannano circa un'ora prima dei pasti. Consumare molta acqua, circa 8-10 once per grammo di glucomannano, per ottenere i massimi benefici.
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Sguardo interno: Questo integratore è derivato dal frutto acerbo che racchiude il chicco di caffè.
Perché funziona: L'estratto di caffè verde contiene acido clorogenico, un composto che aiuta il corpo a liberare il grasso immagazzinato. Inoltre, l'estratto di caffè verde riduce il rilascio di insulina, aiutando a mantenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue. Aiuta anche a impedire al tuo corpo di immagazzinare carboidrati come grasso corporeo, quindi usi principalmente i carboidrati per alimentare gli allenamenti quando li consumi poco prima dell'allenamento.
Come usarlo: Assumere 200-400 mg di estratto di caffè verde 2-3 volte al giorno lontano dai pasti. Cerca prodotti standardizzati al 50% di acido clorogenico e inizia con una dose più piccola, aumentando gradualmente.
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Sguardo interno: Il componente attivo è l'epigallocatechina gallato (EGCG), un fitochimico che si trova nelle foglie di tè verde e nero. Questo fitochimico naturale ha una vasta gamma di possibilità di miglioramento della salute come la riduzione delle possibilità di malattie cardiache, cancro e colesterolo alto.
Perché funziona: Come aiuto per la perdita di peso, l'estratto di tè verde aiuta a ridurre il grasso corporeo aumentando il tasso metabolico, il numero di calorie che bruci naturalmente ogni giorno. Aiuta anche a rilasciare il grasso immagazzinato aiutando il tuo corpo a mantenere i livelli del neurotrasmettitore noradrenalina, quindi più grasso viene bruciato come combustibile piuttosto che essere trasportato nuovamente in deposito.
Come usarlo: Prendi 200-500 mg di estratto di tè verde standardizzato al 50% di EGCG, fino a tre volte al giorno. A differenza della caffeina, molte persone scoprono di poter assumere l'estratto di tè verde più tardi nel corso della giornata senza che questo influenzi le loro abitudini di sonno.
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Sguardo interno: Derivati dai lamponi rossi, i chetoni del lampone sono sostanze chimiche che il corpo produce quando i grassi vengono scomposti per il carburante.
Perché funziona: L'integrazione di chetoni di lampone aiuta a risparmiare il tessuto muscolare, incoraggiando il tuo corpo a fare affidamento sul grasso immagazzinato per l'energia. Questo integratore aumenta anche il tuo tasso metabolico in modo da bruciare più calorie durante il giorno.
Come usarlo: Per aumentare la perdita di grasso mentre si segue una dieta ipocalorica, assumere 100-200 mg di chetoni lampone circa 30 minuti prima dei pasti.
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