Una ricerca su Google di 10 secondi può trovare circa dieci milioni di elenchi di controllo pre-incontro. È davvero semplice fare un elenco di cibo e attrezzature di cui potresti aver bisogno nel grande giorno. Ma il vero incontro è solo un giorno in quello che probabilmente è un ciclo di formazione di 8, 12 o anche 16 settimane.
È altrettanto importante, forse di più! - per assicurarti di rimanere in pista lungo il percorso. Ecco sette cose da chiederti prima di addentrarti nelle trincee.
Questa è la prima domanda che dovresti chiederti perché se non sei in buona salute, allora la preparazione - o qualsiasi formazione seria - non è un inizio. Gli infortuni ti tratterranno più di ogni altra cosa nello sport, e se non puoi allenarti a pieno ritmo mentre ti prepari per un incontro, allora non sarai in grado di costruire la sicurezza di cui hai bisogno per esibirti sulla piattaforma.
Ora, tieni presente che devi essere "abbastanza sano."Se sei un powerlifter, ti sentirai un po 'sconvolto in parte - forse anche la maggior parte - della tua carriera agonistica, e va bene, purché i problemi che devi affrontare siano gestibili. Se sei un po 'irritato ad alzarti dal letto la mattina, beh, fa parte del gioco. Se hai un'ernia del disco o un muscolo strappato, è qualcosa che devi affrontare prima di riprendere un allenamento intenso.
https: // www.instagram.com / p / BWgfF_6Fcf8 /
Gli obiettivi sono le tue indicazioni per la preparazione alle riunioni. Senza obiettivi, ti ritroverai spesso perso da qualche parte circa 4-6 settimane prima dell'incontro, e poi quando l'allenamento diventa davvero duro, 2-3 settimane dopo, è quasi impossibile rimanere motivati e andare avanti.
Gli "obiettivi" non devono necessariamente essere numeri che vuoi raggiungere sulla piattaforma. Il tuo obiettivo potrebbe essere semplicemente quello di fare un totale o di divertirti. In effetti, questi sono entrambi obiettivi fantastici, indipendentemente dal tuo livello di esperienza. Ma se non hai obiettivi, devi impostarne alcuni.
Questa è un po 'meno cruciale delle due domande precedenti. Non penso che tu debba necessariamente essere al tuo meglio personale per competere. Tuttavia, penso che sia importante migliorare nel tempo - in definitiva, questo è ciò che riguarda l'allenamento. Se ti stai riprendendo da un grave infortunio, o se hai fatto un incontro dopo l'altro senza interruzioni, e non hai ottenuto notevoli guadagni di forza dall'ultima volta che hai gareggiato, potrebbe valere la pena riflettere un po ' sul motivo per cui stai gareggiando in primo luogo.
Questo è semplice. Sì, è un cliché, ma se non riesci a pianificare, allora stai pianificando di fallire. Se è il tuo primo incontro, il tuo piano o programma può essere molto semplice. Altrimenti, tira fuori il diario di formazione e poniti due domande: in primo luogo, cosa è andato bene durante la preparazione dell'ultimo incontro? E secondo, cosa è andato storto? Se il tuo programma di formazione non tiene conto di entrambe queste domande, devi pensarci un po 'di più prima di iniziare.
Ho scritto molto su quanto possa essere stressante dal punto di vista fisico e mentale la preparazione alle riunioni, e come il tuo corpo non differenzia molto tra le fonti di stress. Se hai molto da fare a casa, al lavoro o altrove, potrebbe non essere una buona idea aggiungere un altro fattore di stress significativo alla tua vita.
Non importa cosa, hai bisogno di un sistema di supporto se vuoi essere un atleta di successo. Che si tratti di un allenatore, un altro significativo, un partner di formazione o tutto quanto sopra, la tua esperienza di incontro sarà significativamente più gratificante se puoi condividere sia i punti salienti che i punti bassi con persone di cui ti fidi.
Alla fine della giornata, solleviamo pesi per divertimento. E più ti diverti, meglio ti esibirai - punto.
Se riesci a rispondere a tutte queste domande, e ti senti ancora sicuro della tua preparazione, è probabile che sarà fantastico. Il rovescio della medaglia, se non puoi rispondere a uno o più di essi, o se la tua risposta è una che non "sembra" così eccezionale, dovresti dare la priorità ad affrontarlo prima che sia troppo tardi!
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @phdeadlift.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.