Quando l'ex giocatore di football australiano Buddy Murphy è passato alla WWE, l'uomo-montagna di Melbourne è stato in grado di usare la sua velocità e potenza per dominare rapidamente la competizione, ma la sua più grande sfida ancora? Fare il peso per un titolo di campionato appena formato.
205 Live! è la nuova divisione Cruiserweight della WWE e, come suggerisce il nome, richiede ai concorrenti di pesare non più di 205 libbre per qualificarsi. Quando a Murphy è stato chiesto di unirsi ai ranghi, ha ragionevolmente deciso di perdere 25 libbre per raggiungere il grado. Ecco sette modi in cui Murphy si è avvicinato al taglio che sono riconducibili a chiunque voglia andare in spiaggia quest'estate.
Buddy Murphy può essere visto come parte di 205 Live! esclusivamente su WWE Network. World Wrestling Entertainment torna a Melbourne, in Australia, per il Super Show-Down all'MCG Stadium il 6 ottobre.
7 modi in cui Buddy Murphy, superstar della WWE, è entrato nella forma dei pesi da crociera
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“Al liceo sono sempre stato un ottimo corridore. Come squadra siamo arrivati terzi in Australia per lo sprint dei 100 metri e secondi nella staffetta. Mi piaceva molto l'atletica ”, racconta Buddy.Nell'avvicinarsi alla riduzione del peso, Buddy è tornato alle sue radici, aumentando le sessioni cardio con la consapevolezza che è necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano per perdere peso.Il cardio intenso come lo sprint è un ottimo modo per aumentare il tasso metabolico a riposo, il che significa che il tuo corpo brucia più carburante anche durante i periodi di recupero.
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"Faccio sempre cardio prima di un allenamento", dice Buddy. Attaccare il cardio prima di colpire i pesi aumenta la temperatura interna e fornisce una maggiore circolazione sanguigna ossigenata, servendo meglio i muscoli. Ulteriori vantaggi di fare cardio prima dei pesi includono allungare i muscoli prima di sollevare carichi più pesanti, preparando il tuo corpo per un allenamento più produttivo.
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Viaggiare di città in città e lottare per 200 partite all'anno pone molti ostacoli per rimanere motivati e trovare il posto giusto per allenarsi. Come molti di noi impegnati frequentatori di palestra, Buddy potrebbe facilmente definirlo un giorno in cui il gioco si fa duro, ma invece trasforma questi ostacoli in sfide. "Non appena metto le valigie in hotel, farò una ricerca sul telefono per scoprire quali sono le palestre locali nella mia zona. Una delle cose che preferisco del viaggio è sperimentare diversi allenamenti in diverse palestre. Se non riesco ad andare in una Gold's Gym e sono bloccato in una piccola palestra di un hotel e ha solo una palla medica e un tapis roulant, come posso assicurarmi di ottenere un allenamento decente da questo ambiente? Adoro questa sfida ", condivide Buddy.
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È inevitabile che ci troveremo tutti in una stazione di servizio o in un fast food ad un certo punto durante il nostro allenamento. Gli stili di vita frenetici impongono che non possiamo sempre controllare dove mangiamo, ma possiamo ancora controllare ciò che ordiniamo. "Quando ho iniziato a ridurre il peso, ero ancora a casa, quindi nelle fasi iniziali mi sono assicurato di essere a corto di calorie misurando tutto. Ora che sono tornato in viaggio con la WWE ed è tutto così frenetico che non posso viaggiare con le bilance per pesare il cibo, quindi mantengo le cose semplici. Se vado da Denny's, ad esempio, ordino albumi e verdure. Devi solo scegliere qualunque sia l'opzione più salutare ", dice Buddy.
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Buddy ha eliminato le bibite zuccherate e le bevande alcoliche come mezzo per ridurre il suo apporto calorico. "Mi sentivo meglio che mai", dice, e si scopre che questo non era solo a causa delle calorie ridotte. Eliminare zuccheri raffinati e carboidrati in eccesso aiuterà il tuo corpo a mantenere livelli sani dell'ormone leptina, fornendo una spinta al controllo del peso. Inoltre, Buddy è stato in grado di ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress. Buddy ha anche scoperto che liberarsi del cibo spazzatura gli ha fornito una concentrazione ancora maggiore.
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Non c'è bassa stagione in WWE, quindi le superstar viaggiano per il mondo tutto l'anno con pochi giorni di riposo. I risultati che otterrai dalla tua dieta e dall'allenamento saranno in relazione diretta con lo sforzo che fai. Buddy si è impegnato al 100% nel fare il peso per 205 Live! e rapidamente è passato dall'essere un lottatore part-time in Australia a una star della TV WWE a tempo pieno negli Stati Uniti. Ciò era dovuto al suo impegno totale e funge da grande ispirazione per il resto di noi, non importa quanto grandi o piccoli possano essere i nostri obiettivi. "Non dovresti mai fare nulla di poco convinto", dice Buddy. “Che si tratti di allenamento o di wrestling professionistico, deve essere uno stile di vita e non un hobby. E questo vale per tutto ciò che vuoi fare nella vita, se vuoi davvero avere successo."
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Sebbene la maggior parte di noi non venga sbattuta per vivere, possiamo tutti relazionarci con la concentrazione e la determinazione di Buddy Murphy. Dopo aver preso il grado e entrare 205 Live! Buddy non si è riposato sugli allori e ha rapidamente scalato le classifiche fino alla contesa del campionato cruiserweight. Il suo prossimo obiettivo è sollevare il titolo, portandolo potenzialmente a casa nel processo quando la WWE tornerà a Melbourne il 6 ottobre.“Mi sono stancato e mi sono concentrato sul farne parte 205 Live! e ora che sono qui, è come se ci fosse la luce alla fine del tunnel. Ho preso d'assalto [la WWE] e mi sono fatto un nome, ed è solo questione di tempo prima di vincere il titolo ", dice Buddy.
Torna all'introduzione“Al liceo sono sempre stato un ottimo corridore. Come squadra siamo arrivati terzi in Australia per lo sprint dei 100 metri e secondi nella staffetta. Mi piaceva molto l'atletica ”, racconta Buddy.
Nell'avvicinarsi alla riduzione del peso, Buddy è tornato alle sue radici, aumentando le sessioni cardio con la consapevolezza che per perdere peso devi bruciare più calorie di quelle che consumi.
Il cardio intenso come lo sprint è un ottimo modo per aumentare il tasso metabolico a riposo, il che significa che il tuo corpo brucia più carburante anche durante i periodi di recupero.
"Faccio sempre cardio prima di un allenamento", dice Buddy.
Attaccare il cardio prima di colpire i pesi aumenta la temperatura interna e fornisce una maggiore circolazione sanguigna ossigenata, servendo meglio i muscoli. Ulteriori vantaggi di fare cardio prima dei pesi includono allungare i muscoli prima di sollevare carichi più pesanti, preparando il tuo corpo per un allenamento più produttivo.
Viaggiare di città in città e lottare per 200 partite all'anno pone molti ostacoli per rimanere motivati e trovare il posto giusto per allenarsi. Come molti di noi impegnati frequentatori di palestra, Buddy potrebbe facilmente definirlo un giorno in cui il gioco si fa duro, ma invece trasforma questi ostacoli in sfide.
"Non appena metto le valigie in hotel, farò una ricerca sul telefono per scoprire quali sono le palestre locali nella mia zona. Una delle cose che preferisco del viaggio è sperimentare diversi allenamenti in diverse palestre. Se non riesco ad andare in una Gold's Gym e sono bloccato in una piccola palestra di un hotel e ha solo una palla medica e un tapis roulant, come posso assicurarmi di ottenere un allenamento decente da questo ambiente? Adoro questa sfida ", condivide Buddy.
È inevitabile che ci troveremo tutti in una stazione di servizio o in un fast food ad un certo punto durante il nostro allenamento. Gli stili di vita frenetici impongono che non possiamo sempre controllare dove mangiamo, ma possiamo ancora controllare ciò che ordiniamo.
"Quando ho iniziato a ridurre il peso, ero ancora a casa, quindi nelle fasi iniziali mi sono assicurato di essere a corto di calorie misurando tutto. Ora che sono tornato in viaggio con la WWE ed è tutto così frenetico che non posso viaggiare con le bilance per pesare il cibo, quindi mantengo le cose semplici. Se vado da Denny's, ad esempio, ordino albumi e verdure. Devi solo scegliere qualunque sia l'opzione più salutare ", dice Buddy.
Buddy ha eliminato le bibite zuccherate e le bevande alcoliche come mezzo per ridurre il suo apporto calorico. "Mi sentivo meglio che mai", dice, e si scopre che questo non era solo a causa delle calorie ridotte.
Eliminare zuccheri raffinati e carboidrati in eccesso aiuterà il tuo corpo a mantenere livelli sani dell'ormone leptina, fornendo una spinta al controllo del peso. Inoltre, Buddy è stato in grado di ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress. Buddy ha anche scoperto che liberarsi del cibo spazzatura gli ha fornito una concentrazione ancora maggiore.
Non c'è bassa stagione in WWE, quindi le superstar viaggiano per il mondo tutto l'anno con pochi giorni di riposo. I risultati che otterrai dalla tua dieta e dall'allenamento saranno in relazione diretta con lo sforzo che fai. Buddy si è impegnato al 100 percento nel fare il peso per 205 Live! e rapidamente è passato dall'essere un wrestler part-time in Australia a una star della TV WWE a tempo pieno negli Stati Uniti. Ciò era dovuto al suo impegno totale e funge da grande ispirazione per il resto di noi, non importa quanto grandi o piccoli possano essere i nostri obiettivi.
"Non dovresti mai fare nulla di poco convinto", dice Buddy. “Che si tratti di allenamento o di wrestling professionistico, deve essere uno stile di vita e non un hobby. E questo vale per tutto ciò che vuoi fare nella vita, se vuoi davvero avere successo."
Sebbene la maggior parte di noi non venga sbattuta per vivere, possiamo tutti relazionarci con la concentrazione e la determinazione di Buddy Murphy.
Dopo aver preso il grado e entrare 205 Live! Buddy non si è riposato sugli allori e ha rapidamente scalato le classifiche fino alla contesa del campionato cruiserweight. Il suo prossimo obiettivo è sollevare il titolo, portandolo potenzialmente a casa nel processo quando la WWE tornerà a Melbourne il 6 ottobre.
“Mi sono stancato e mi sono concentrato sul farne parte 205 Live! e ora che sono qui, è come se ci fosse la luce alla fine del tunnel. Ho preso d'assalto [la WWE] e mi sono fatto un nome, ed è solo questione di tempo prima di vincere il titolo ", dice Buddy.
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