8 scuse comuni che le persone inventano per non allenarsi

Una volta che hai fissato alcuni obiettivi, dovrebbe essere facile entrare in palestra, comporre il tuo piano nutrizionale e raggiungerli, giusto?

Ebbene, non è sempre così. Rimettersi in forma richiede dedizione e impegno e non è un processo che avviene dall'oggi al domani.

Gli ostacoli si insinuano e, se non stai attento, le scuse possono impedirti di ottenere il fisico che desideri. E mentre ci sono molti ostacoli reali che si profilano che potrebbero sabotare il tuo piano, è importante assicurarti che non stai solo cercando motivi per impedirti di allenarti o di attenersi al tuo regime dietetico.

Dai un'occhiata a questi motivi comuni per saltare la palestra o abbandonare il tuo programma alimentare. Se scopri di utilizzare spesso uno di questi come giustificazione per fare scelte che ostacoleranno i tuoi obiettivi, non preoccuparti, abbiamo alcune soluzioni.

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Nuovo inizio

Scusa: hai avuto un errore e vuoi aspettare lunedì, o il primo del mese, prima di rimetterti in carreggiata.

Fammi indovinare, ti sei abbuffato di birra e pizza e invece di mangiare il giorno dopo, vuoi qualche giorno o settimane in più per mangiare come una schifezza. Come se nessun buon programma di allenamento potesse mai iniziare nel mezzo di una settimana o di un mese, giusto?

Correzione: non cadere completamente.

È molto più difficile recuperare giorni e settimane di allenamenti saltati e calorie vuote che tornare da un brutto pomeriggio. Se commetti un errore, accettalo e vai avanti. Torna subito in pista non appena ci pensi. Non aspettare un nuovo inizio, non esiste una cosa del genere.

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Lavoro

Scusa: hai dovuto dedicare più tempo del previsto al lavoro.

Questo succede ai migliori di loro. Devi restare fino a tardi per portare a termine quel grande progetto. O qualcuno della tua squadra ha sbagliato qualcosa, e sta a te raccogliere i pezzi. Ma lavorare per 10 ore al giorno ti tiene fuori dalla palestra?

Correzione: sii flessibile.

Le cose non andranno sempre come previsto. E quando non lo fanno, devi essere in grado di adattarti per assicurarti di raggiungere i tuoi obiettivi. Invece di una giornata di tricipiti toracici da 16 set, prova a tagliarla a metà piuttosto che saltarla del tutto.

Oppure, se hai davvero poco tempo, prova a mixare in un circuito total body. Potrebbe non essere l'ideale per il tuo programma di allenamento completo, ma qualcosa è sempre meglio di niente. E puoi sempre iscriverti a una palestra aperta 24 ore su 24 in modo da poter entrare quando il tuo programma di lavoro lo consente.

Inoltre, c'è sempre la possibilità di spremere un allenamento a casa.

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Pigrizia

Scusa: sei debole e ti va bene.

Fammi indovinare, hai una lunga lista di validi motivi per cui non puoi andare in palestra. Suona familiare? È troppo tardi.… È troppo presto.... Fa troppo freddo fuori.... Fa troppo caldo fuori.… La palestra è troppo affollata? Tali ragioni, amico mio, sono deboli. Sei pigro.

Correzione: prenditi un momento e ricorda a te stesso perché ti sollevi.

Quali erano gli obiettivi che ti sei prefissato di raggiungere? Non accontentarti dello status di barbone. Rimettiti in sesto. Scendi da quel divano. E vai in palestra o fai un allenamento a casa.

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Nessun supplemento

Scusa: pensi di non poter avere una sessione di allenamento in palestra senza la tua polvere pre-allenamento preferita, e anche se potessi, sei convinto di aver bisogno di un frullato di proteine ​​per aiutare con il recupero.

Quindi sei a una settimana dal giorno di paga, ma non hai le cose su cui fai affidamento per farlo davvero esplodere in palestra o accelerare i tuoi risultati in seguito. E ti senti come se non riesci a raggiungerlo ai massimi livelli, stai solo perdendo tempo. Ma lascerai che sia una scusa sufficiente per saltare l'allenamento?

Correzione: gli integratori sono di grande aiuto, ma non sono sempre un must assoluto.

Se esaurisci le proteine, alimenta il tuo corpo dopo l'allenamento con del buon pollo o tonno vecchio stile. E mentre i pre-allenamenti sono una bella carica di energia, puoi provare una tazza di caffè di tanto in tanto. Prova un po 'di musica più intensa sulla tua playlist per fare la differenza.

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Paura

Scusa: potrei farmi male se spingo troppo, vado troppo pesante o provo un nuovo esercizio.

Certo, cosa succede se provi qualcosa di nuovo e ti ferisci? Questo è un modo per vederlo. Ma cosa succede se provi qualcosa di nuovo - in sicurezza, sotto la supervisione di un trainer qualificato - e scopri che è solo la spinta di cui avevi bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi?

Correzione: credi in te stesso.

Sei molto più duro e resistente di quanto potresti dare a te stesso. Non sei un pezzo di porcellana delicato, quindi entra e prova qualcosa di nuovo e spingiti. Rimarrai stupito di come puoi trasformare il tuo corpo andando solo un po 'più duro o più pesante o mescolando del tutto le cose.

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Il gioco è iniziato

Scusa: il grande gioco è iniziato e non puoi perderlo.

La tua squadra preferita ha fatto i playoff e questo significa che non puoi perdere una singola corsa, tiro o passaggio. Come puoi essere in palestra e preoccuparti dei tuoi pasti quando i tuoi amici sono al bar con nachos e birra che tifano per la tua squadra? E che tipo di vero fan salterebbe la partita per una sessione di 45 minuti sull'ellittica? E se hai fatto una scelta così sleale, sarebbe colpa tua se la tua squadra perdesse perché non stavi guardando, giusto?

Correzione: guarda il gioco.

Nessuno sta suggerendo che ti perdi davvero la partita. Duh. Devi solo aggirarlo. Pianifica in anticipo e non sorprenderti. Conosci il programma di gioco e pianifica i tuoi allenamenti per i giorni liberi o la mattina. E se vai al bar, impostalo come un'opportunità per il tuo pasto cheat una volta alla settimana o minimizza i danni prendendo decisioni intelligenti. La maggior parte dei posti avrà un panino al pollo alla griglia nel menu.

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L'altro significativo

Scusa: la tua vita sentimentale ostacola i tuoi allenamenti.

Arriva un momento in una relazione in cui la tua dolce metà interferirà con i tuoi obiettivi di fitness. Capisco - totalmente. È facile mettere un buon appuntamento prima di una sessione cardio killer nell'elenco delle priorità.

Correzione: parlane ... o elimina la cattiva influenza.

Comunica con la tua dolce metà e dì molto chiaramente quanto è importante per te rimanere in linea con i tuoi obiettivi di fitness e nutrizione. Invita il tuo partner ad andare in palestra con te e fai dell'allenamento parte della tua routine. (Non sto suggerendo di sollevare insieme, però. Funziona per alcune coppie, è un disastro per altre.)

E se non funziona, vai avanti. Sembra freddo, vero? Ma immagina quanto sarai amareggiato dopo settimane, mesi o anni passati a mettere gli obiettivi di qualcun altro davanti ai tuoi.

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Biancheria sporca

Scusa: tutta la tua attrezzatura da palestra puzza come il fondo di un cesto.

È passato un po 'di tempo dall'ultima volta che hai fatto il bucato, e non lo sapresti, hai finito l'attrezzatura da allenamento pulita. Niente vestiti puliti, significa niente allenamento.

Correzione: sul serio? Sai quando stai finendo i vestiti puliti.

Fai il bucato! Smetti di allentare, prendi quel mucchio di vestiti che hai nell'angolo e gettalo nella lavatrice. Se il motivo per cui ti sei perso la palestra è perché non hai vestiti puliti, semplicemente non ci stai provando.