8 cose che devi sapere sui tuoi addominali
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Crunch inversoBicycle crunchStability ball crunchGUARDA ANCHE: 28 giorni all'allenamento per addominali da sei pack
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Ci sono 16.870 libri dedicati agli addominali su Amazon. GUARDA ANCHE: 5 modi per sminuzzare gli addominali
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Dovresti fare due movimenti addominali al giorno, quattro volte a settimana, da tre a quattro serie da 15 a 25 ripetizioni - né più né meno - andando pesante, secondo La sua consulente tecnico Gino Caccavale. GUARDA ANCHE: Sei settimane di allenamento per addominali
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33.Il 3% degli obliqui esterni è stato reclutato quando gli atleti hanno aumentato la velocità di ripetizione a una ripetizione per ripetizione. Traduzione: Per muscoli addominali difficili come gli obliqui esterni, più veloce è meglio. Lo studio dell'Universidad Miguel Hernandez de Elche ha misurato gli effetti della velocità delle ripetizioni sul reclutamento muscolare e sulla coattivazione del retto dell'addome, degli obliqui interni, degli obliqui esterni e degli erettori spinali durante i curl-up, a velocità di 4, 2, 1 1/2 e 1 secondo per ripetizione. GUARDA ANCHE: 7 migliori mosse per pazzi obliqui
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Per Bernal
4 ore e 26 minutiIl tempo più lungo trascorso in una posizione di plancia (record detenuto da Mao Weidong il settembre. 26, 2014)GUARDA ANCHE: Plank Your Way To Flat Abs
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andreai bracier's instagram
Ci sono sei gruppi muscolari che compongono il nucleo.1 Retto dell'addome (flessori del tronco) 2 Multifidi3 Erettore spinale (estensori della schiena) 4 Obliqui interni5 Obliqui esterni6 Addominali trasversali
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Seth K. Hughes / Getty Images
Ci vogliono 4-6 settimane dopo aver avuto un bambino che la maggior parte dei medici consiglia di aspettare prima di fare esercizi incentrati sugli addominali come gli scricchiolii.
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1.2 milioni: il numero di volte in cui la frase six-pack viene cercata su Google ogni mese.
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Dovresti fare due movimenti addominali al giorno, quattro volte a settimana, da tre a quattro serie da 15 a 25 ripetizioni - né più né meno - andando pesante, secondo La sua consulente tecnico Gino Caccavale.
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33.Il 3% degli obliqui esterni è stato reclutato quando gli atleti hanno aumentato la velocità di ripetizione a una ripetizione per ripetizione. Traduzione: Per muscoli addominali difficili come gli obliqui esterni, più veloce è meglio. Lo studio dell'Universidad Miguel Hernandez de Elche ha misurato gli effetti della velocità delle ripetizioni sul reclutamento muscolare e sulla coattivazione del retto dell'addome, degli obliqui interni, degli obliqui esterni e degli erettori spinali durante i curl-up, a velocità di 4, 2, 1 1/2 e 1 secondo per ripetizione.
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4 ore e 26 minuti
Il tempo più lungo trascorso in una posizione di plancia (record detenuto da Mao Weidong il settembre. 26, 2014)
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Ci sono sei gruppi muscolari che compongono il nucleo.
Ci vogliono 4-6 settimane dopo aver avuto un bambino che la maggior parte dei medici consiglia di aspettare prima di fare esercizi incentrati sugli addominali come gli scricchiolii.
1.2 milioni: il numero di volte in cui la frase six-pack viene cercata su Google ogni mese.
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