8 consigli per iniziare una dieta vegana cruda
Chiudi il pulsante popup della galleria 1 DI 91 di 9
Henry Young / Per gentile concessione di Yovana Mendoza
Regalati un riavvio completo questa primavera e diventa vegano crudo come Yovana Mendoza "Rawvana" (Instagram: @rawvana). Mangia in modo pulito per allenarsi duramente utilizzando i benefici per la salute delle proteine pulite per aumentare la sua energia e il recupero. Guarda di cosa parlano i suoi oltre 900.000 follower con i suoi consigli per i principianti vegani crudi.
2 di 9
Henry Young / Per gentile concessione di Yovana Mendoza
Nessuno si aspetta che tu diventi crudo durante la notte. Inizia con un pasto crudo al giorno nella tua routine quotidiana come un modo per facilitare lo stile di vita. "Scegli un pasto al giorno e trasformalo in un pasto crudo", dice Rawvana. “La mia colazione tipica è un frullato fatto in casa.“A pranzo oa cena Rawvana ama giocare con sapori e consistenze, come la pasta di zucchine.
3 di 9
Shutterstock
Neofiti, portate sempre con voi del cibo. Pensa a frutta, bastoncini vegetariani e acqua di cocco. Gli spuntini sono un segreto importante per chiunque vada crudo, soprattutto se stai cercando di stimolare il metabolismo e la digestione. "Inizia sempre adottando abitudini più sane e incorporale nella tua routine quotidiana", afferma Rawvana. Rimanere preparati con gli spuntini ti consente di essere coerente nel tuo mangiare, "fino a quando non diventano parte del tuo stile di vita", dice.
4 di 9
Shutterstock
Usa la tua nuova dieta come motivo per uscire ed esplorare nuovi ristoranti che servono cibi sani. E se non sai cosa ordinare in un ristorante convenzionale, dai un'occhiata al menu in anticipo e comunica al cameriere le tue esigenze quando arrivi. Puoi sempre ordinare un'insalata o chiedere un piatto di frutta a lato se le opzioni sono scarse, suggerisce Rawvana. Condividi il tuo obiettivo su Muscle & Fitness Hers ' pagina Facebook.
5 di 9
Antonios Mitsopoulos / Getty
Cavalca gli effetti purificanti del veganismo crudo aggiungendo il rituale mattutino di Rawvana alla tua routine quotidiana. "Mi piace svegliarmi presto e bere un barattolo di acqua con limone da 32 once per far ripartire il mio sistema digestivo", afferma la star vegana di Instagram. Quando dai al tuo intestino la possibilità di riposare e digerire con cibi crudi, è importante lavare il tuo sistema con liquidi per aiutare a espellere le tossine extra.GUARDA ANCHE: 6 bevande disintossicanti da aggiungere alla tua dieta
6 di 9
Shutterstock
Puoi ottenere abbastanza proteine da una varietà di piante. "Ottengo le mie proteine mangiando una varietà di cibi vegetali", dice Rawvana. Mangio alcuni cibi per aggiungere ancora più proteine, inclusi funghi, broccoli, fagioli, lenticchie, quinoa, semi e super alimenti come spirulina, semi di canapa, sacha inchi o proteine vegetali in polvere." GUARDA ANCHE: Bodybuilding su una dieta vegana
7 di 9
Shutterstock
Ci sono benefici inespressi nell'adottare una dieta vegana cruda e Rawvana sa tutto su di loro. “Mangiare cibi crudi mi fa sentire leggero ed energico, il che mi motiva a portare il mio corpo a nuovi limiti nei miei allenamenti. Una delle cose principali che noto è che mangiare crudo migliora la capacità del mio corpo di recuperare dopo il sollevamento pesi. Dal momento che il mio corpo non deve spendere molte energie per la digestione, il mio tempo di recupero è molto più veloce ", dice.
8 di 9
Henry Young / Per gentile concessione di Yovana Mendoza
Il veganismo crudo non è per i deboli di cuore. Sfida te stesso a mantenerlo come faresti con i tuoi allenamenti e ad esercitarti nella disciplina. “Non è stato fino a quando ho iniziato a seguire una dieta a base vegetale e ad entrare maggiormente in forma fisica che ho deciso di uscire dalla mia zona di comfort. Ora porto i miei allenamenti a un altro livello ", dice il blogger. "Andare in palestra, sollevare pesi, fare esercizi per il corpo, circuiti, saltare in giro, aumentare il battito cardiaco, sudare e fare pasti dopo l'allenamento mi ha preparato per giornate piene di energia e motivate."
9 di 9
Henry Young / Per gentile concessione di Yovana Mendoza
La pelle radiosa non è un mito vegano; è una verità vegana. “La nostra pelle è l'organo più grande che abbiamo, quindi tutto ciò che mettiamo sulla nostra pelle il nostro corpo viene assorbito rapidamente. Mangiare cibi crudi ha schiarito la mia pelle, così ho iniziato a usare prodotti sempre meno topici ", dice Rawvana. Ma quando la star di Instagram diventa glamour, si assicura che sia con prodotti cruelty-free realizzati con ingredienti naturali. “Meno ingredienti, meglio è. Uso oli naturali come idratanti per la mia pelle e i miei capelli come cocco, jojoba, avocado, mandorle e olio di ricino ", dice.
Torna all'introduzioneRegalati un riavvio completo questa primavera e diventa vegano crudo come Yovana Mendoza "Rawvana" (Instagram: @rawvana). Mangia in modo pulito per allenarsi duramente utilizzando i benefici per la salute delle proteine pulite per aumentare la sua energia e il recupero. Guarda di cosa parlano i suoi oltre 900.000 follower con i suoi consigli per i principianti vegani crudi.
Nessuno si aspetta che tu diventi crudo durante la notte. Inizia con un pasto crudo al giorno nella tua routine quotidiana come un modo per facilitare lo stile di vita. "Scegli un pasto al giorno e trasformalo in un pasto crudo", dice Rawvana. “La mia colazione tipica è un frullato fatto in casa.“A pranzo oa cena Rawvana ama giocare con sapori e consistenze, come la pasta di zucchine.
Neofiti, portate sempre con voi del cibo. Pensa a frutta, bastoncini vegetariani e acqua di cocco. Gli spuntini sono un segreto importante per chiunque vada crudo, soprattutto se stai cercando di stimolare il metabolismo e la digestione. "Inizia sempre adottando abitudini più sane e incorporale nella tua routine quotidiana", afferma Rawvana. Rimanere preparati con gli spuntini ti consente di essere coerente nel tuo mangiare, "fino a quando non diventano parte del tuo stile di vita", dice.
Usa la tua nuova dieta come motivo per uscire ed esplorare nuovi ristoranti che servono cibi sani. E se non sai cosa ordinare in un ristorante convenzionale, dai un'occhiata al menu in anticipo e comunica al cameriere le tue esigenze quando arrivi. Puoi sempre ordinare un'insalata o chiedere un piatto di frutta a lato se le opzioni sono scarse, suggerisce Rawvana. Condividi il tuo obiettivo su Muscle & Fitness Hers ' pagina Facebook.
Cavalca gli effetti purificanti del veganismo crudo aggiungendo il rituale mattutino di Rawvana alla tua routine quotidiana. "Mi piace svegliarmi presto e bere un barattolo da 32 once di acqua con limone per far ripartire il mio sistema digestivo", afferma la star vegana di Instagram. Quando dai al tuo intestino la possibilità di riposare e digerire con cibi crudi, è importante lavare il tuo sistema con liquidi per aiutare a espellere le tossine extra.
GUARDA ANCHE: 6 bevande disintossicanti da aggiungere alla tua dieta
Puoi ottenere abbastanza proteine da una varietà di piante. "Ottengo le mie proteine mangiando una varietà di cibi vegetali", dice Rawvana. Mangio alcuni cibi per aggiungere ancora più proteine, inclusi funghi, broccoli, fagioli, lenticchie, quinoa, semi e super alimenti come spirulina, semi di canapa, sacha inchi o proteine vegetali in polvere."
GUARDA ANCHE: Bodybuilding su una dieta vegana
Ci sono benefici inespressi nell'adottare una dieta vegana cruda e Rawvana sa tutto su di loro. “Mangiare cibi crudi mi fa sentire leggero ed energico, il che mi motiva a portare il mio corpo a nuovi limiti nei miei allenamenti. Una delle cose principali che noto è che mangiare crudo migliora la capacità del mio corpo di recuperare dopo il sollevamento pesi. Dal momento che il mio corpo non deve spendere molte energie per la digestione, il mio tempo di recupero è molto più veloce ", dice.
Il veganismo crudo non è per i deboli di cuore. Sfida te stesso a mantenerlo come faresti con i tuoi allenamenti e ad esercitarti nella disciplina. “Non è stato fino a quando ho iniziato a seguire una dieta a base vegetale e ad entrare maggiormente in forma fisica che ho deciso di uscire dalla mia zona di comfort. Ora porto i miei allenamenti a un altro livello ", dice il blogger. "Andare in palestra, sollevare pesi, fare esercizi per il corpo, circuiti, saltare in giro, aumentare il battito cardiaco, sudare e fare pasti dopo l'allenamento mi ha preparato per giorni pieni e motivati."
La pelle radiosa non è un mito vegano; è una verità vegana. “La nostra pelle è l'organo più grande che abbiamo, quindi tutto ciò che mettiamo sulla nostra pelle il nostro corpo lo assorbe rapidamente. Mangiare cibi crudi ha schiarito la mia pelle così ho iniziato a usare prodotti sempre meno topici ", dice Rawvana. Ma quando la star di Instagram diventa glam, si assicura che sia con prodotti cruelty-free realizzati con ingredienti naturali. “Meno ingredienti, meglio è. Uso oli naturali come idratanti per la mia pelle e i miei capelli come cocco, jojoba, avocado, mandorle e olio di ricino ", dice.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.