Portare su di giri il tuo allenamento cardio al livello successivo può essere un compito difficile. Ma se la tua routine attuale non sta dando i risultati desiderati, potresti provare un approccio diverso.
Molti di noi commettono l'errore di pensare che allenarsi più a lungo sia il modo migliore per ottenere quei preziosi risultati. Ma a meno che tu non abbia voglia di passare innumerevoli ore in palestra, c'è un modo migliore (e più veloce) per eliminare l'ultimo strato di grasso e rivelare quei muscoli scolpiti.
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Alla fine, si tratta di allenarsi in modo più intelligente, non più a lungo. Gli studi hanno dimostrato che l'High Intensity Interval Training (HIIT) può bruciare efficacemente i grassi a un tasso 9 volte superiore a quello del cardio stazionario.
Con una corda per saltare, puoi incorporare movimenti che coinvolgono più gruppi muscolari rispetto alla corsa o al ciclismo, ad esempio, aumentando rapidamente il tuo V02 max e ottenendo i risultati desiderati più rapidamente.
Nel video qui sotto, guarda i miei nove diversi esercizi con la corda per saltare che caricheranno il turbo nei tuoi allenamenti HIIT. Alcune di queste abilità richiedono un po 'di pratica, ma una volta apprese, possono essere svolte ovunque e possono essere facilmente inserite in una routine esistente.
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