La maggior parte di noi tende a cercare soluzioni esterne ai nostri problemi di bodybuilding. Ma ti sei mai fermato e hai pensato che forse la vera chiave per il progresso risiede da qualche parte dentro te stesso e fuori dalla palestra?? Il computer più potente che l'uomo conosca non è seduto sulla tua scrivania, è bloccato proprio tra le tue orecchie. Non sto parlando solo del tuo cervello, ma della tua mente.
Lo straordinario potere del pensiero non può essere negato. "Mind over matter", è reale, e trasformare l'impossibile in possibile inizia nella tua testa. Impara a usare la mente mentre ti sollevi e il tuo corpo seguirà. E attenzione, questi consigli non si fermano alla palestra.
Ecco le mie nove migliori strategie mentali per il progresso continuo nei tuoi obiettivi di fitness.
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Ogni sera prima di andare a dormire, pensa profondamente a come vorresti apparire. Forma una forte visuale di ogni muscolo nella tua mente, quindi visualizza il tuo allenamento per il giorno successivo dall'inizio alla fine nella tua testa.
Guarda la palestra, le persone e l'attrezzatura. Ascolta la musica, annusa l'atmosfera e senti il sudore gocciolare dalla tua fronte mentre esegui ogni ripetizione con magistrale precisione.
Una volta che hai incorporato nel tuo subconscio esattamente ciò che vuoi ottenere durante l'allenamento, il tuo corpo sarà pre-programmato per seguire.
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Impara ad affrontare ogni allenamento con un atteggiamento positivo e entusiasta. Aspettati di avere un allenamento più produttivo oggi rispetto a ieri. Sappi che i pesi si sentiranno più leggeri e ogni esercizio sarà più facile.
Anche quando non è facile, impara a goderti il dolore (a meno che, ovviamente, non sia il risultato di un infortunio). Abbraccia la pompa e sii pienamente consapevole che questo allenamento ti porterà più vicino ai tuoi obiettivi.
Se lasci il dubbio alla porta, tu volere fai il miglior allenamento della tua vita oggi-Niente può fermarti.
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Non limitarti a sollevare i pesi, attacco loro. Tratta ogni ripetizione come se fosse l'ultima. Sollevati come se la tua vita fosse in pericolo e fai tutto il necessario per sollevarti.
Canalizza ogni rabbia ed emozione a cui ti stai aggrappando in ogni ripetizione di ogni serie.
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Lebedev Roman Olegovich
Durante un set, concentrati su quello che stai facendo. Mentre riposi, concentrati su ciò che stai per fare. Metti via il cellulare, lascia cadere il giornale e smetti di chiacchierare.
Pensa alla parte del corpo su cui stai lavorando con la messa a fuoco laser e crea la connessione "mente / muscolo". Se vuoi allenarti con un partner, assicurati che sia appassionato di formazione quanto te. Se non riesci a trovare qualcuno del genere, allora è meglio che tu lo faccia da solo.
Ricorda sempre una cosa: il tuo tempo in palestra è un regalo. Non sprecare un solo momento.
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Se le prime serie del tuo allenamento non vanno come pianificato, non lasciarti prendere e dai il tono per il resto del tuo allenamento. Se tenti di stabilire un record personale di sollevamento e fallisci, non deprimerti, riorganizzati e basta! Lasciati alle spalle la negatività e guarda avanti.
La palestra non è un posto dove abbassare la testa o dispiacersi per te stesso. È il tuo santuario, il tuo dominio, il tuo tempio.
In palestra, sei il capo del tuo corpo e del tuo allenamento. E ricorda, è l'unico posto in cui raggiungere il fallimento è una buona cosa.
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È perfettamente OK darti una pacca sulla spalla dopo una serie solida o un allenamento produttivo, ma non lasciare che quel sorriso si blocchi sul tuo viso. Metti gli occhi sulla prossima serie o sul prossimo allenamento e pensa a come schiaccerai i tuoi risultati precedenti. La compiacenza è il nemico di un bodybuilder.
Il tuo corpo è una macchina adattiva, quindi devi spingerti oltre per passare al livello successivo. Hai appena messo in panchina 315 per la prima volta ... fantastico!
Ora è il momento di capire cosa ci vorrà per fare 320. Per avere davvero successo non puoi semplicemente essere affamato ... devi essere affamato.
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Non evitare il dolore, abbraccialo. Quando il gioco si fa duro, i duri iniziano e questo si applica perfettamente all'arte del bodybuilding. Semplicemente non c'è modo di aggirarlo.
Quando si verifica dolore (a meno che non si tratti di un infortunio ... impara la differenza) durante il sollevamento, non pensare che questa sia la fine del tuo set, ma solo l'inizio. Pensa al dolore come a un segnale che ti dice che sei entrato nella zona di crescita.
Il frangente del set che innescherà le reazioni fisiologiche che porteranno alla crescita. Quando i tuoi muscoli bruciano, il tuo cuore batte all'impazzata e la nausea incombe, sei un passo più vicino al tuo obiettivo.
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Devi avere fede in te stesso e fede in ciò che stai facendo. Se hai fiducia nel tuo programma di allenamento, nel tuo regime alimentare e nella tua strategia di integrazione, aumenterai notevolmente le tue possibilità di successo.
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Non porre limiti e non lasciare che qualcun altro ti dica cosa puoi e non puoi realizzare. Il tuo corpo è limitato solo da dove la tua mente è disposta a portarti.
Una volta una panca da 800 libbre era considerata insormontabile ... ora ci sono uomini che la ripetono. Concepire, credere e poi realizzare.
Coloro che hanno paura di sognare sono vincolati dai limiti che la loro mente pone per loro. I sognatori vedono oltre ciò che è e cercano di trovare ciò che può essere.
Sogna in grande e cerca sempre di alzare il livello, poi inseguilo con ogni grammo del tuo essere.
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