Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Alcuni sollevatori della vecchia scuola adorano una palestra buia e sporca, ma la realtà morde quando torni a casa con un'infezione da stafilococco o l'influenza.
Come ex proprietario di una palestra, io valorizzare la pulizia tanto quanto la forza. Mi sono allenato in più di una dozzina di diverse palestre di powerlifting e in un altro ben più di cinquanta palestre commerciali.
Le regole di ogni spazio sono leggermente diverse e ogni piccola palestra ha un'atmosfera diversa. Se non sei sicuro di una regola, chiedi a un dipendente.
Il tema comune di ogni palestra dovrebbe essere rispetto: per gli altri atleti, per l'attrezzatura e per l'ambiente di allenamento.
Quindi, se stai distruggendo libbre di ferro o chili di piastre paraurti, ricorda questi:
Non lasciare il bilanciere carico. Non lasciare i tuoi manubri fuori. Rimetti il bar dove l'hai trovato.
Quando ti alleni duramente, è probabile che perdi un po 'di pelle (e altro), specialmente quando ti gratti gli stinchi in uno stacco. Puliscilo! Sputa fuori o nel bidone della spazzatura, non nella fontana. Oh, e quei piccoli pacchetti di ammoniaca? Vanno nella spazzatura, non sul pavimento.
Il mio ultimo set non diventerà più facile perché Joey ha chiesto le mie cifre subito prima che lo premessi. E non mi interessa se pensi che dovrei andare più pesante. Forse il mio programma non lo richiede. Forse sono appena stato scaricato. Forse è non sono affari tuoi.
ok, le emergenze in materia di sicurezza sono diverse. Se Alex manca una ripetizione da banco e ha bisogno che tu sollevi la barra dal petto, fallo.
Anche se ti credi un esperto. Se non sei il proprietario della palestra o un altro dipendente, non andare in giro a distribuire al fratello consigli scientifici a meno che a) non ti chieda, o b) ti paghi per addestrarmi.
“Ma va bene per me per distribuire questi suggerimenti perché detengo un record statale ", potresti dire. “O hai vinto il campionato del mondo, o perché una volta hai fatto una foto con C.C. Holcomb."
Non importa. Alcuni di noi vanno in palestra per il tempo "io", non per parlare con estranei.
Non importa quanto sia buono il tuo consiglio, a meno che non lo chieda, non interrompermi per condividerlo.
Lebron James ha chiamato e ha detto che la mossa è stanca. Se lo rovesci fuori dalla ciotola, puliscilo. Spazzola via il gesso dalla zigrinatura. Usa un disinfettante per pulire tutto ciò che hai toccato, e poi ASCIUGATELO. Umidità sul metallo: cattivo.
Immergo il mio 3 tazze di acqua calda, 1 tazza di aceto bianco, 3 cucchiai di Pine Sol.
L'igiene è un argomento delicato. Gli odori sono come Riccioli d'oro. Il profumo e l'acqua di colonia sono a un'estremità dello spettro e gli indumenti puzzolenti o i vestiti sporchi sono all'altra. Fatti una doccia una volta ogni tanto. Usa il deodorante. Lava i tuoi indumenti da palestra. NON indossare acqua di colonia alla palestra.
Hai una maglietta che non smetterà di puzzare? Prova a gettare una tazza di aceto bianco con il lavaggio.
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Se la palestra è il tuo club sociale, freddo. Non è il caso di tutti. Così sposta le valigie fuori mano, non sedersi su una piattaforma vuota o hog the only squat rack mentre ti prendi 10 minuti di pausa per raccontare una storia ai tuoi compagni di sollevamento.
Se sei contagioso, salta un allenamento o fai un po 'di lavoro a corpo libero a casa. E smettere di mentire, chiamandolo "allergie". Se ti senti disgustoso, saltare la palestra. Lavati le mani quando vai in palestra. Lavali di nuovo prima che tu parta…
E se la tua palestra non tiene scorta di asciugamani di carta e sapone per lavarti le mani, chiamali. Dovrebbero.
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Prendere 5 diverse stazioni per il tuo circuito mentre la palestra è piena zeppa è scortese. Adatta il tuo allenamento all'ambiente. Durante il periodo di punta della palestra, forse solo superset due esercizi invece di sei.
Ecco qua: consigli per diventare un powerlifter migliore. Ho un altro fastidio che ho lasciato fuori? Condividilo nei commenti. E sentiti libero di passare questo post al principale trasgressore della tua palestra.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di Elizabeth Saunders: @teamlissmash
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