9 modi per ridurre il peso dell'acqua e rivelare gli addominali

Hai lavorato duramente, uccidendo i tuoi allenamenti per gli addominali e attenendoti al tuo programma alimentare per ridurre quel fastidioso grasso corporeo. Hai anche saltato quelle corse di cibo a tarda notte con i tuoi amici, ma i tuoi addominali non si vedono ancora. Cosa dà? Potrebbe essere che il tuo corpo trattiene l'acqua. Esatto, il fluido sottocutaneo immagazzinato nelle tue cellule, fa sì che la tua pelle abbia un aspetto gonfio e gonfio e alla fine copre qualsiasi definizione muscolare che potresti aver guadagnato.

Ci sono una serie di fattori che causano la ritenzione idrica: troppo sodio, integratori e persino disidratazione, per citarne alcuni. Ci sono buone notizie, però. Puoi naturalmente aiutare il tuo corpo a sbarazzarsi di quell'acqua in eccesso in modo da poter rivelare quegli addominali sudati.

Nota: sciacquare l'acqua in eccesso per rivelare la definizione muscolare funzionerà solo se la percentuale di grasso corporeo è bassa. Se non rientri ancora in quella categoria, cerca di arrivarci prima di incolpare il peso dell'acqua per aver ostacolato la tua rivelazione.

Per iniziare, dai un'occhiata a questi suggerimenti per aiutarti a mostrare quella confezione da sei.

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Bevi più acqua

Può essere controintuitivo, ma puoi evitare la ritenzione idrica aumentando la quantità di acqua che bevi. Il corpo ha bisogno di acqua per stanare le nostre cellule e, se il corpo non ne riceve abbastanza, immagazzinerà acqua finché non ne avrà abbastanza. Fornire al tuo corpo una quantità sufficiente di acqua gli consentirà di funzionare in modo ottimale.

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Riduci il sodio

Un modo quasi garantito per immagazzinare acqua extra è seguire una dieta ricca di sodio. Maggiore è l'assunzione di sodio, maggiore è la quantità di acqua che il tuo corpo trattiene. Assicurati di leggere le etichette nutrizionali ed evita cibi ad alto contenuto di sodio, come cibi lavorati come zuppe, cibi in scatola, pasti surgelati, condimenti e condimenti.

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Sudare

Come sappiamo, il sudore è semplicemente acqua immagazzinata nel corpo. Se hai un eccesso di peso nell'acqua, allenarti duramente e sudare ti aiuterà a liberartene. Tieni presente che il peso tornerà non appena ti reidraterai. Detto questo, è un buon metodo da usare se hai un evento in arrivo e hai bisogno di perdere un po 'di peso.

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Guarda le tue supps

La creatina è un integratore comune per coloro che vogliono aggiungere dimensioni al proprio telaio ed è ottimo per questo. La creatina attira l'acqua nel muscolo, il che aumenta la sintesi proteica. Durante l'assunzione di creatina, puoi aspettarti un aumento di peso dell'acqua da due a quattro libbre. Se vuoi sembrare distrutto, potresti smettere di prenderlo almeno una settimana prima.

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Perdi il liquore

L'alcol è disidratante, può sembrare una buona cosa. Tuttavia, se il tuo corpo è disidratato a causa del consumo di alcol, è più incline a trattenere l'acqua da qualsiasi altra fonte per cercare di compensare la perdita di liquidi. È meglio evitare l'alcol di qualsiasi tipo se desideri muscoli ben definiti, soprattutto se ti stai preparando per un evento. È meglio risparmiare il consumo di alcol per dopo l'evento.

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Mangia gli asparagi

Fatto poco noto è che gli asparagi sono un diuretico naturale. Sono anche un'ottima fonte di fibre e vitamine A, C, E e K. Quando li prepari, assicurati di saltare l'aggiunta di sale o burro salato.

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Bere succo di mirtillo rosso

Il succo di mirtillo rosso è un diuretico naturale che non solo elimina l'acqua in eccesso dal tuo corpo, ma anche le tossine. Prova a optare per il concentrato di succo di mirtillo rosso rispetto al cocktail di succo di mirtillo rosso per evitare inutili zuccheri aggiunti.

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Prendi un multivitaminico

La mancanza di alcuni micronutrienti, come la vitamina B1 e B6, può portare a un peso dell'acqua indesiderato. Assicurati di assumere un multivitaminico per assicurarti di ricevere tutti i nutrienti necessari per aiutare il tuo corpo a funzionare in modo ottimale.

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Prova la radice di tarassaco

Il dente di leone è un'erba che ha proprietà che possono aumentare la produzione di urina, il che lo rende un diuretico naturale. Aiuta anche a rimuovere le tossine in eccesso dal sangue e supporta la funzionalità epatica.