C'è uno scherzo in corso tra i tanti nel mondo di Strongman, ovvero che ci siamo dentro solo per l'equipaggiamento. I concorrenti di Strongman sono le ultime "puttane dell'ingranaggio", come diceva indelicatamente un amico. Cinture di sollevamento a leva, cinture a punta, cinture in velcro, cinture morbide, gomiti, fasce per polsi, ginocchiere, pantaloncini Rehband, paradenti, tute da stacco / squat, scarpe da sollevamento, Converse, scarpe da trekking, manicotti di pietra, nastro adesivo, guanti ricevitore: ci piacciono le nostre cose. Alcuni concorrenti esperti potrebbero avere un paio di scarpe diverso per ogni evento (e per "alcuni" intendo me. Inserisci qui la battuta sulle donne che amano le scarpe.)
Ciò è in parte dovuto alla natura varia della competizione Strongman. Prendi un evento come una camminata sul giogo, dove c'è un'incredibile quantità di sfida per la capacità del concorrente di rimanere rinforzato e stretto sotto un carico enorme mentre si muove e quindi dove il concorrente potrebbe essere meglio supportato da scarpe rigide e spesse come scarpe da trekking e scarpe doppie cintura (indossare una cintura morbida come Rehband o Mueller sotto una cintura di pelle spessa). Confrontalo con un evento in movimento come un sacco di sabbia o una corsa con i fusti in cui devi essere veloce e dinamico e potresti trarre vantaggio da scarpe da ginnastica più flessibili, una cintura morbida o in velcro leggera e non molto altro.
Ci sono molte diverse possibili combinazioni di equipaggiamento che diversi atleti potrebbero preferire, e questo può essere travolgente per un principiante, quindi voglio parlare delle basi. I seguenti sono quelli che personalmente considero i migliori investimenti fuori dal cancello per qualcuno totalmente nuovo alle competizioni Strongman.
Questo è il numero uno nel mio libro. Con molti movimenti Strongman che richiedono un nucleo rinforzato stretto, indossare una cintura è un buon modo per ricordare a te stesso questo fatto importante: hai il feedback della cintura per ricordarti di "rinforzare", o impegnare, i tuoi muscoli addominali, così come leggero sostegno strutturale (a seconda della rigidità della cintura).
Che si tratti di un farmer carry o di uno stacco da terra, il rinforzo addominale è fondamentale per l'efficacia e la sicurezza, e una cintura te lo ricorderà. Non devi nemmeno far saltare lo stipendio. Puoi spendere meno di $ 30 in un negozio di articoli sportivi su una cintura in velcro Harbinger economica ma relativamente rigida, e successivamente investire in una leva in pelle più elaborata o più resistente o cintura a punta.
Indossavo una cintura in velcro Harbinger di moderata rigidità per circa un anno prima di acquistarne uno più pesante in pelle. Quando sei pronto per una cintura di pelle, ci sono un sacco di variazioni, quindi selezionare una cintura in pelle a un polo più economica da Amazon per $ 50 potrebbe essere utile prima di buttare giù $ 200 su una cintura a leva personalizzata solo per scoprire che davvero non lo fai come la larghezza o lo spessore. Prima vai a buon mercato e prova alcune varianti, quindi investi.
Sotto: indosso la mia cintura in velcro Spud, un regalo del mio allenatore. Esci con uomini forti esperti e potrebbero semplicemente scaricare la loro vecchia attrezzatura su di te!
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Ovviamente devi indossare le scarpe. In realtà, non lo fai, ma non consiglierei di andare a piedi nudi (ho visto persone tagliarsi i piedi aperti su gioghi ed è stato disgustoso! Riduciamo al minimo gli infortuni inutili). Se puoi investire prima in un solo paio di scarpe da allenamento e da competizione, qualcosa con una suola piatta come Converse o Vans è una scommessa davvero sicura.
Puoi premere, eseguire lo stacco, camminare e correre senza troppi problemi e la suola sottile ti consente di "afferrare il pavimento" con i piedi, il che è davvero utile per stabilizzare il tuo corpo. La mia seconda raccomandazione sarebbe un preparatore atletico leggermente di supporto (che rimuoveresti per gli stacchi, poiché l'ammortizzazione delle scarpe negli stacchi di solito non è vantaggioso per l'alzata e stai meglio indossando solo i calzini); forse meno ideale per il pressing e lo stacco da terra, ma ottimo per il movimento, che è almeno la metà della concorrenza.
Quando inizi e cerchi di capire cosa funziona per te, mantienilo semplice e prova nuove scarpe durante l'allenamento, non il giorno della competizione. Le Converse sono il mio punto di riferimento e hanno un bell'aspetto, il che è di fondamentale importanza. Giuro che Converse non mi ha pagato per dirlo, almeno non ancora. Come fanno a non avere ancora una scarpa Powerlifter o Strongman? Tosse tosse, sto aspettando.
Questa può essere una sorpresa per alcuni dei miei colleghi concorrenti, perché RARAMENTE lo vedo, ma giuro sul mio portavoce per stacchi, giogo, contadino e pietre (e qualsiasi cosa VERAMENTE pesante dove so che sarò sforzato da vicino alla massima potenza di sforzo). Alcune delle persone con cui mi alleno le indossano da un po 'di tempo, ma mi ci è voluto sbattere la testa contro la pietra sopra la sbarra e quindi mordere la pietra dell'Atlante e scheggiare un dente per decidere che valeva la pena pagare $ 15 per una boxe Everlast boccaglio per evitare tali ulteriori incidenti.
Gli eventi Strongman spesso presentano, diciamo, un elemento di imprevedibilità e proteggere il tuo viso è solo una buona idea, a meno che tu non sia davvero sicuro di poter sborsare per lavori dentali extra. Ci sono anche alcuni dati che suggeriscono che essere in grado di mordere e mantenere un allineamento sicuro della mascella potrebbe effettivamente migliorare la qualità del movimento, quindi ci sono molti vantaggi ipotetici e pratici.
Il mio famigerato incidente di pietra:
Un video pubblicato da Cara Brennan (@captainstarbuck) su
Questo è abbastanza semplice e conveniente. Le fasce per i polsi forniscono supporto all'articolazione del polso (non è barare, è solo intelligente) e protegge da lesioni minori non necessarie. (Sto solo cercando di evitare il dolore non necessario - c'è già un sacco di dolore necessario in Strongman.) Un manubrio da circo di oltre 100 libbre che taglia nel tuo polso lascia orribili lividi che sono totalmente inutili e dolorosi in modo distratto. Sussulto ogni volta che vedo i principianti che premono manubri o tronchi senza supporto per il polso. Non c'è motivo per questo: avvolgiti e concentrati sul tuo sollevamento, non su quanto fa male l'avambraccio a causa di un impatto ripetuto.
Questi sono i miei consigli essenziali per lo Strongman Starter Pack. C'è un sacco di spazio per la variazione e cose diverse funzionano per corpi diversi. Se sei in grado di allenarti in una palestra che ha attrezzatura extra, o con sollevatori che hanno attrezzatura vecchia e di riserva, chiedi gentilmente di sperimentarla prima di buttare giù i tuoi soldi - quindi puoi scoprire se ti piace o no prima di investire. Puoi anche provare a trovare versioni più economiche di cose come Rehbands su Amazon e, sebbene la qualità potrebbe non durare, potrebbe andare bene se decidi che non è l'attrezzatura per te.
Con tutto, indossalo prima in allenamento, esercitati con esso prima di portarlo a una competizione. La giornata della competizione è già abbastanza frenetica senza che ti preoccupi se ti piacerà il pressing dei tuoi nuovissimi sollevatori.
Fateci sapere nei commenti o e-mail se avete domande su quale attrezzatura acquistare, e potremo occuparcene in un prossimo articolo!
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni qui espresse sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagine in primo piano: @captainstarbuck su Instagram
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