Il consiglio dell'attore Tom Hopper per apparire e sentirsi meglio che mai

Tom Hopper è molto più di una bella faccia da protagonista Umbrella Academy. Quando era un attore emergente, si distingueva per la sua travolgente presenza fisica. La sua massa gli è valsa ruoli corpulenti e minacciosi in programmi televisivi britannici come Vele nere Game of Thrones. Oltre a fare danni in palestra con i pesi, ha anche messo a punto la sua dieta.

Si attacca a una dieta costantemente pulita, evitando gli zuccheri raffinati e gli alimenti trasformati a favore di dolcificanti naturali e molte carni e verdure biologiche. 

Dai un'occhiata allo stile di vita, alla dieta e ai consigli di allenamento di Hopper per ottenere il corpo di un duro di Hollywood.

Istantanea di Tom Hopper

• Data di nascita: Jan. 28, 1985
• Altezza: 6'5 "
• Peso: 210 libbre
• Luogo di nascita: Coalville, Inghilterra
• Occupazione: Attore
• Instagram:

  

  Allenamenti di atleti / celebrità

  Tom Hopper parla di 'Umbrella Academy', H ..

  Scopri le chiavi della sua forma fisica tosta.

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knape / Getty

Elimina lo zucchero

Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, l'americano medio mangia da 150 a 170 libbre di zucchero raffinato all'anno, aumentando le possibilità di malattie cardiache, cancro e diabete. Ma non Hopper: ha rimosso tutto lo zucchero raffinato dalla sua dieta circa quattro anni fa e ha subito sentito una spinta. "Sarai stupito di quanto velocemente la tua salute cardiovascolare e tutto il resto miglioreranno", dice.

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© Sergio Parisi / Getty

Mantienilo puro

Hopper evita anche cibi trasformati e carboidrati raffinati, optando invece per carni e verdure biologiche. "Gli alimenti trasformati contengono sostanze chimiche e additivi e tutte queste cose che non voglio", dice Hopper. “Cerco di mantenere la mia dieta il più pura possibile." 

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Per Bernal

Adattalo

Anche quando ha poco tempo, Hopper si allena. La sua routine di riferimento? Dieci serie da 10 ripetizioni sulla panca, superserie con 10 sprint di un minuto sull'erg. "Il mio battito cardiaco aumenterà, quindi è un ottimo modo per aumentare il metabolismo", dice. "Ma in realtà hai lavorato molti muscoli allo stesso tempo." 

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Edgar Artiga

Mescola le cose

Hopper naviga costantemente sul Web e comunica con amici allenatori e compagni di allenamento per nuove idee. In questo modo, dice, non rimane mai bloccato nella stessa routine o sperimenta un plateau. "Ci sono così tanti movimenti là fuori", dice Hopper. “I migliori allenatori del mondo sono su Internet. Non devi pagare centinaia di dollari a un allenatore. È proprio lì su YouTube."

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Edgar Artiga / M + F Magazine

Preferiti veloci

Esercizio: “Il creatore di uomini. Fa tutto." 

Dotazione: “Anelli di ginnastica. Molto versatili e puoi portarli con te."

Musica per allenamento: “Molto rock. My Chemical Romance, Audioslave, Rage Against the Machine, AC / DC."

Fonte di proteine: “Petto di pollo biologico."

Cheat Meal: “Non li ho davvero. Semmai direi un brownie al cioccolato fondente, ma lo faccio con il dolcificante di frutta del monaco Lakanto al posto dello zucchero. Fondamentalmente è come zero calorie, ma è incredibile."

Film d'ispirazione: "Il Ritorno al futuro trilogia. Lo adoro. Ho quei tre poster di film nel mio salotto, ed è un promemoria costante del motivo per cui faccio quello che faccio e perché voglio avere successo in esso."