Tutto quello che devi sapere sulla protezione solare

Spalmarsi la crema solare ogni giorno non è un passo che la maggior parte dei ragazzi è incline a fare, perché la salute della pelle non è qualcosa a cui pensano ... fino a quando non iniziano a raggiungere la mezza età. Quando le rughe e le zampe di gallina iniziano a strisciare sui nostri volti, la vanità si impenna e offre uno schiaffo che fa riflettere. Essendo il più grande organo del nostro corpo e quello che ha il compito di proteggerci da tossine e infezioni e, sì, dai raggi del sole, la pelle è una parte essenziale per avere un corpo sano.

E sappiamo che proteggersi, sia che si metta la cintura di sicurezza ogni volta che si sale in macchina, sia che si utilizzi una cintura di zavorra quando si sollevano carichi pesanti in palestra, è proprio quello che si fa se si vuole vivere la propria vita nel modo più sano.

Quindi, anche se potresti ricordarti di indossare un po 'di SPF prima di andare in spiaggia, dovresti pensare di renderlo parte della tua routine quotidiana - e sì, anche durante l'inverno. Ciò non significa esagerare come Mark Zuckerberg, quindi assomigli a Casper the Friendly Ghost.

Qui, spiegheremo perché applicare la protezione solare è tanto importante quanto mettere un deodorante o lavarsi i denti prima di uscire dalla porta ogni giorno. Ti daremo anche alcuni suggerimenti importanti su come assicurarti di acquistare la roba giusta.

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puhhha

Perché ho bisogno della crema solare?

È una mossa cruciale, non solo per il futuro dei selfie, ma anche per evitare che i pericolosi raggi ultravioletti (UV) emessi dal sole causino potenzialmente un cancro mortale come il melanoma. "La luce ultravioletta del sole è un noto cancerogeno", afferma Robin Schaffran, M.D., capo dermatologo presso BalmLabs e medico curante presso il Cedars-Sinai Medical Center. "Quindi, per coloro che amano trascorrere del tempo all'aria aperta, la cosa migliore che puoi fare per la pelle è usare la protezione solare per ridurre al minimo i danni causati dai dannosi raggi UV."

Il cancro della pelle è la forma più comune di cancro negli Stati Uniti.S., ma è anche uno dei più facili da curare se lo prendi nelle prime fasi. La prevenzione, però, è la chiave per mantenere la tua pelle sana ed è per questo che proteggerla dal sole il più possibile è importante. "La protezione solare è importante da applicare quotidianamente, ma anche altre importanti linee guida da seguire quando si è al sole sono cercare l'ombra e indossare indumenti protettivi per ridurre il rischio di cancro della pelle", afferma Angie Seelal, RPA-C, assistente medico e specialista presso PC dermatologico avanzato.

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defotoberg

Cosa dovrei cercare?

Scegliere una crema solare adeguata può essere un po 'opprimente. Di fronte a un corridoio di farmacia pieno di opzioni: SPF, resistente all'acqua, ad ampio spettro, naturale, minerale, sicuro per le barriere coralline, ecc.-è facile prenderne uno che sembra che farà il lavoro. Ma è fondamentale comprendere le basi in modo che la crema solare che scegli funzioni per te e il tuo stile di vita, oltre a limitare la quantità di sostanze chimiche non necessarie che immetti nell'ambiente.

Il primo è SPF, o fattore di protezione solare. Questa è una misura di quanto bene gli ingredienti della protezione solare possono proteggerti dalle radiazioni UVB (UVB colpisce gli strati superiori della pelle ed è la causa principale delle scottature e può contribuire al cancro della pelle). "Di solito consiglio di utilizzare una crema solare con un SPF di almeno 30", afferma Seelal. “SPF 30 blocca il 97 percento dei raggi UVB del sole. Un numero maggiore di SPF blocca leggermente più dei raggi UVB del sole, ma non esiste una crema solare in grado di bloccare il 100% dei raggi UVB del sole."

SPF 30 è un buon numero generale da cercare in quanto è sufficiente per l'esposizione quotidiana, come camminare con il cane e attività all'aperto più lunghe come il nuoto o la corsa. Un malinteso di cui essere consapevoli: un numero SPF più alto non significa che durerà più a lungo, dice Seelal, poiché tutti i livelli di SPF si esauriranno a una velocità simile, a seconda della tua attività.

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Lightkite

Coprendo l'ampio spettro

È importante notare che l'SPF riguarda solo la protezione che stai ottenendo dai raggi UVB, non dai raggi UVA, che penetrano più in profondità nella pelle, danneggiando il collagene e contribuendo all'invecchiamento precoce e al cancro della pelle. Per questo, è necessario assicurarsi che la crema solare offra una copertura "ad ampio spettro", il che significa che blocca entrambi i tipi di raggi.

Dai un'occhiata da vicino ai principali composti della crema solare che combattono i raggi del sole. "Questi ingredienti attivi determinano quanto è ampio lo spettro della protezione solare e anche come si sente la protezione solare", afferma Schaffran. Esistono due categorie di principi attivi: ingredienti chimici per la protezione solare (che assorbono la luce UV) e ingredienti minerali per la protezione solare (che bloccano o riflettono la luce UV). Gli ingredienti chimici includono cose come avobenzone, ottisalato, octocrylene e omosalato. Gli ingredienti della protezione solare minerale includono ossido di zinco e biossido di titanio.

"Gli ingredienti minerali per la protezione solare generalmente forniscono una protezione migliore e hanno uno spettro molto ampio, ma tendono ad essere più pesanti, impiegano più tempo per strofinare e possono lasciare una finitura bianca sulla pelle", afferma Schaffran. "Gli ingredienti chimici per la protezione solare sono più facili da formulare in lozioni, spray e gel, ma alcune persone trovano questi ingredienti irritanti, soprattutto con la pelle più sensibile."

Di particolare rilievo è la nuova spinta a includere il CBD, un ingrediente non psicoattivo presente nella marijuana e in altre piante che ha dimostrato di ridurre l'infiammazione nei filtri solari. Marchi come Divios e Dixie Botanicals hanno recentemente pubblicato filtri solari a base di CBD basati su una promettente ricerca iniziale. Davis Mersereau, co-fondatore di Divios, dopo aver esaminato numerosi studi, ha scoperto che il CBD sembra perfetto per i filtri solari. “Aiuterà con l'infiammazione, perché essenzialmente ferma il danno prima che inizi. Abbiamo anche scoperto che il CBD è ricco di antiossidanti, il che significa che combatterà i radicali liberi, che sono in parte causati dai raggi UV."(Controlla l'elenco qui sotto per i collegamenti a due nuovi filtri solari CBD e guarda come funzionano tu stesso.)

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Maridav

Come usi la protezione solare?

Insieme a tutti i livelli e gli ingredienti SPF di cui tenere traccia, come e quando applicare la protezione solare può essere un po 'sconcertante per alcuni, ma è tutto piuttosto semplice. Per l'applicazione iniziale, varia a seconda del tipo. Ho preso una crema solare chimica? Applicalo circa 20-30 minuti prima di esporsi al sole per dare agli ingredienti il ​​tempo di agire, dice Schaffran. "Tuttavia, i filtri solari minerali funzionano non appena li applichi, quindi puoi semplicemente applicarli subito prima di uscire al sole."

Inoltre, non lasciarti ingannare dalle affermazioni di impermeabilità. Nessuna crema solare è, e alla fine si lavano via, dice Seelal. "I filtri solari etichettati come resistenti all'acqua sono testati per essere efficaci fino a 40 minuti di nuoto, mentre i filtri solari più resistenti all'acqua possono rimanere efficaci fino a 80 minuti in acqua."Come regola generale, impegnarsi a riapplicare la protezione solare ogni 1 o 2 ore mentre si è all'aperto e riapplicare definitivamente dopo aver sudato e nuotato, indipendentemente dalla durata del gioco.

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fizkes

I filtri solari sono sicuri?

Le affermazioni abbondano, pazze o no, sui pericoli della protezione solare. Le persone dicono che possono effettivamente causare il cancro, altri sostengono che alcuni ingredienti possono contribuire all'uccisione delle barriere coralline quando vengono lavati via nell'oceano, o anche che quegli spray solari ormai onnipresenti potrebbero finire per danneggiare i polmoni se inalati.

La verità è che nessuno è abbastanza sicuro se una qualsiasi delle sostanze chimiche nei filtri solari sia dannosa come affermato, ma ci sono alcuni composti che dovresti evitare, prove schiaccianti o meno. Ad esempio, uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista JAMA ha rilevato che alcuni comuni prodotti chimici per la protezione solare - avobenzone, ossibenzone, octocrylene ed ecamsule - sono stati trovati nel sangue a livelli ben oltre ciò che la FDA raccomanda come sicuri. E questo è stato dopo che i soggetti hanno applicato i filtri solari una volta il primo giorno dello studio. Ma la buona notizia è che con tutta una serie di marchi e opzioni là fuori, puoi facilmente saltare i filtri solari con alcuni degli ingredienti più sospetti, come l'ossibenzone e l'ottinoxato, che possono causare interruzioni ormonali se assorbiti attraverso la pelle e possono contribuire a la morte delle barriere coralline.

Dovresti anche evitare gli spray (che sono sempre filtri solari chimici), anche se sono facili da applicare, perché è possibile che tu possa respirare gli ingredienti della crema solare quando spruzzi una vasta area o in condizioni di vento. "La FDA continua a valutare la sicurezza e l'efficacia dei filtri solari spray sull'ambiente e sul nostro corpo", afferma Seelal. “Ma per evitare di inalare lo spray solare, non spruzzarlo mai intorno o vicino al viso o alla bocca. Spruzzare la crema solare sulle mani e poi applicarla può aiutarti a evitare l'inalazione garantendo allo stesso tempo un'ampia copertura. Quando si applicano creme solari spray sui bambini in particolare, fare attenzione alla direzione del vento per evitare l'inalazione."