Un'introduzione alla programmazione per Strongman Un piano di 12 settimane

Maggiori informazioni sull'allenamento degli uomini forti qui.

• Questo programma è molto specifico e può essere eseguito più volte, basta ricominciare da capo.
• Non puoi sminuire questo stile di allenamento. Se perdi giorni, influisce sul risultato.
• Tuttavia, cerca di non apportare modifiche la prima volta.
• Sarà difficile. Se lo trovi facile, stai diventando troppo leggero.
• Il riposo e l'alimentazione sono importanti tanto quanto l'allenamento.
• La qualità della forma e della rappresentazione sono fondamentali.
• Una mentalità positiva durante l'allenamento fa miracoli per il tuo risultato.
• Per visualizzare una versione più grande di ogni settimana, è sufficiente fare clic su.
• Per un tutorial sui "caricatori di pietre", vedere il video incorporato sotto la grafica.

Settimana 1

Settimana 2

Settimana 3

Settimana 4

Settimana 5

Settimana 6

Settimana 7

Settimana 8

Settimana 9

Settimana 10

Settimana 11

Settimana 12

Avviso: il design del programma è protetto da copyright Michael Gill. Non può essere ristampato in tutto o in parte senza il permesso dell'autore. Tutti i progetti di programmi sono idee originali dell'autore; l'autore dà pieno merito a tutti gli allenatori della forza e agli autori con cui ha letto o con cui ha lavorato (in particolare i bulgari).

Michael Gill può essere raggiunto per ulteriore coaching su michaelgill100 [at] gmail.com. Aggiungilo su Facebook e Twitter, Instagram e Snapchat @prostrongman.