Arm Fix Tri Again per tricipiti più grandi

Triceps Pressdown

Come farlo

1. FISSARE UNA V-BAR (o una maniglia di corda) alla puleggia superiore di una stazione di cavi e afferrare un'estremità in ciascuna mano. Tienilo vicino al tuo corpo con i gomiti piegati a 90 gradi. Piega il busto in avanti in modo da sentire la tensione sui tri.
2. PREMERE LA MANIGLIA verso il basso e leggermente in avanti mentre estendi i gomiti. Quando torni alla posizione di partenza, porta indietro i gomiti e pensa a come abbasseresti il ​​corpo durante un tuffo o un pushup. Dovresti sentire i tuoi tricipiti essere allungati al loro inserimento del gomito.

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SUGGERIMENTO VELOCE 

Modificando i tuoi pushdown li alleni in base alla curva di forza dei tricipiti. Iniziare con i gomiti indietro ti mette in una posizione forte in modo da poter sollevare più peso. Quindi, invece di estendere le braccia verso il basso, le muovi un po 'in avanti in modo che i tuoi tricipiti funzionino come dovrebbero spingersi lontano da te.

LO SAPEVATE?

I pushdown eseguiti con una barra a V ti consentono di andare più pesante. Tuttavia, eseguirli con una corda è più facile per i polsi.