Strategia mentale di costruzione muscolare di Arnold Schwarzenegger

Non c'è bisogno di guardare oltre Pompaggio di ferro (1976) per la prova della maestria psicologica di Arnold Schwarzenegger mentre scherzosamente ma ostinatamente ostinava il rivale Lou Ferrigno ad ogni turno per ottenere un vantaggio mentale sul palco.

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Ma non è l'unico esempio di come la mente possa essere la tua risorsa più preziosa quando si tratta di allenamento. Mettere il cervello al lavoro su ogni singola ripetizione è un'abitudine a cui dovresti lavorare attivamente ogni volta che metti piede in palestra.

Come disse Arnold: "Mentre stai facendo un esercizio, se ti concentri e visualizzi i tuoi muscoli che crescono mentre comandi e chiedi loro di crescere, i risultati arriveranno molto più velocemente. L'immagine mentale che formi di ciò che vuoi essere e di ciò che vuoi ottenere può aiutare notevolmente i tuoi progressi verso il raggiungimento di questi obiettivi. Ho concentrato tutta la mia concentrazione mentale sul raggiungimento del mio obiettivo ogni volta che ero in palestra. Ogni ripetizione di ogni serie è stata eseguita con intensa concentrazione. Ho visualizzato ogni esercizio, completato ogni ripetizione e impostato come se mi avvicinasse al mio obiettivo."

Visualizzare la fine del gioco è anche un enorme punto di svolta per coloro che desiderano impegnarsi nella pratica.

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"Quando le persone mi vedono fare riccioli di concentrazione con gli occhi chiusi, pensano che io sia concentrato sull'esercizio", dice. “In realtà, sto davvero pensando a una montagna di muscoli: un bicipite gigante e irreale, più di 30 pollici di diametro. È una sorta di autoipnosi, un modo per far funzionare il muscolo al di là del suo pensiero razionale.""

Arnold ha anche ripetutamente sottolineato l'importanza di evitare le persone negative, non ammettendo mai la sconfitta - nemmeno ai pesi - e entrando in ogni allenamento con visione e scopo chiari.

Quindi, in un certo senso, flettere la tua materia grigia è la chiave per costruire la massa che brami così disperatamente. Inoltre, se vuoi costruire un fisico come quello di Arnold, è importante ricordare che il suo è stato costruito semplicemente con tattiche semplici e risolutezza insolita.

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