Da quando la categoria bikini competition è stata istituita all'Olympia otto anni fa, Ashley Kaltwasser è stata al primo posto tre volte (2013-2015), diventando la prima rookie a vincere il titolo nel 2013.
Dalla sua prima competizione nel 2011, Kaltwasser si è classificata prima in 15 eventi della IFBB Pro League. Ma dopo aver vinto nel 2015, ha deciso di prendersi una meritata pausa dalla concorrenza. Nota: questo non significa che abbia abbandonato la palestra.
"Prendermi una pausa dalle competizioni mi ha permesso di concentrarmi sul sollevamento di carichi pesanti e non dovermi preparare costantemente", dice. Kaltwasser si allena sei giorni alla settimana, inclusi cinque giorni di forza e tre giorni di cardio. Come tutti gli altri, ha giorni buoni e cattivi, ma usa i giorni bassi come motivazione per farla andare avanti.
Sei consigli di allenamento da un concorrente NPC collegiale
Leggi l'articolo"Ci saranno sempre momenti in cui non hai voglia di andare in palestra, ma quelli sono i giorni in cui apporti i maggiori miglioramenti", osserva. “L'atteggiamento è una cosa potente ed è importante imparare a costruire la tua mente oltre che il tuo corpo."
La vittoria competitiva di Kaltwasser risale alla sua giovinezza. Cresciuta ad Akron, OH, ha iniziato a gareggiare in ginnastica all'età di 4 anni. È passata alla corsa al liceo, dove ha battuto sette record per la pista e ha stabilito un record nel cross-country. Kaltwasser ha iniziato ad allenarsi nel 2011 e ha scoperto di essere stata immediatamente attratta dal mondo del fitness competitivo.
Sottolinea che la dieta di un concorrente non deve essere infelice. "Credo nel mangiare cibi gustosi durante la preparazione", dice. “Se non ti piace un certo alimento nella tua dieta, allora fai semplicemente una sostituzione."Durante la preparazione in genere rimuove gli additivi come il latte di mandorle, la crema per il caffè e altri condimenti e riduce il consumo di cibo in eccesso, mentre si sforza di aumentare il suo consumo di acqua ad almeno 1 litro e mezzo al giorno.
Tutto ciò che devi sapere sullo spettacolo, dalla tua abbronzatura, al tuo abbigliamento e altro ancora.
Leggi l'articoloKaltwasser spera che il suo duro lavoro e la sua dedizione saranno ripagati a Las Vegas questo settembre, ma riconosce che ha dovuto adattarsi allo sport mentre continua a crescere.
“Lo sport del bikini è in continua evoluzione. Se guardi indietro ai primi anni, non sembra per niente quello che viene ricompensato oggi ", dice. “Lo stile del bikini, la posa e il tipo di corpo sono decisamente avanzati. Devo migliorare ogni anno per stare al passo. Ma lo amo!"
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