Nota del redattore: questo articolo è stato originariamente pubblicato nel 2016.
Da quando la categoria bikini è stata istituita all'Olympia nel 2010, Ashley Kaltwasser è stata al primo posto per tre volte di fila, diventando la prima esordiente a vincere il titolo nel 2013. E lei mira a mantenere la sua serie di vittorie. “Il mio obiettivo è portare a casa il titolo di Ms. Bikini Olympia per la quarta volta, quindi dovrò presentarmi con la mia migliore apparizione!" lei dice. Kaltwasser ha dominato la divisione bikini sin dalla sua prima competizione nel 2011. Da allora si è classificata prima in 14 eventi professionisti IFBB. Ma l'Olympia di quest'anno sarà la sua prima volta sul palco nel 2016. "Ho deciso di prendere una bassa stagione molto più lunga dopo aver vinto lo scorso anno", osserva.
Ma il tempo libero non significa tempo lontano dalla palestra. “Prendermi una pausa dalle competizioni mi ha permesso di concentrarmi sui sollevamenti pesanti e di non dovermi preparare costantemente."Kaltwasser si allena sei giorni alla settimana, inclusi cinque giorni di forza e tre giorni di cardio. Come tutti gli altri, ha giorni buoni e cattivi, ma usa i giorni bassi come motivazione per farla andare avanti. "Ci saranno sempre momenti in cui non hai voglia di andare in palestra, ma quelli sono i giorni in cui fai i maggiori miglioramenti!"Osserva. “L'atteggiamento è una cosa potente e devi imparare a rafforzare la mente oltre che il corpo."
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Leggi l'articoloLa vittoria competitiva di Kaltwasser risale alla sua giovinezza. Cresciuta ad Akron, OH, ha iniziato a gareggiare in ginnastica all'età di 4 anni. È passata all'atletica leggera al liceo, dove ha battuto sette record per la pista e ha stabilito un record nello sci di fondo. Kaltwasser ha iniziato ad allenarsi nel 2011 e ha scoperto di essere stata immediatamente attratta dal mondo del fitness competitivo.
Sottolinea che la dieta di un concorrente non deve essere infelice. "Credo nel mangiare cibi gustosi durante la preparazione", dice. “Se non ti piace un certo alimento nella tua dieta, allora fai semplicemente una sostituzione."Al momento della preparazione, rimuove tipicamente gli additivi come il latte di mandorle, la crema di caffè e altri condimenti e riduce il cibo extra da rosicchiare mentre si sforza di aumentare il suo consumo di acqua ad almeno 1 litro e mezzo al giorno. Per combattere le voglie, farà uno spuntino con fette di cetriolo con stevia o un caffè freddo decaffeinato addolcito con gocce di stevia liquida al gusto di mandorle o tè alla mela e cannella e stevia. Quando tutto il resto fallisce, fa scoppiare una gomma senza zucchero.
Kaltwasser spera che il suo duro lavoro e la sua dedizione saranno ripagati, ma riconosce di essersi dovuta adattare allo sport mentre continua a crescere. “Lo sport del bikini è in continua evoluzione. Se guardi indietro ai primi anni, non sembra per niente quello che viene ricompensato oggi ", dice. “Lo stile del bikini, la posa e il tipo di corpo sono decisamente avanzati! Devo migliorare ogni anno per stare al passo. Ma lo amo!"
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