Chiedi ad Andy qual è il modo più veloce per rimettersi in forma?

Nel corso degli anni, questa domanda mi è stata posta in molti modi diversi. Ho scelto questa domanda prima per "Chiedi ad Andy" perché consente una solida introduzione a uno "stile di vita fitness"."Risponderò con una breve panoramica di questa mentalità olistica. Nei prossimi articoli, saremo in grado di approfondire ogni concetto.

Il modo assolutamente “più veloce” per rimettersi in forma è, ovviamente, fare tutto bene. Ma dal momento che presumo che siamo tutti umani, è quasi impossibile fare TUTTO bene per una durata prolungata.

Sì, alcuni professionisti del fitness o atleti o determinati attori e modelli possono avvicinarsi alla "perfezione" per un determinato periodo di tempo. Forse succede quando si stanno preparando per una competizione o una data speciale per le riprese. Ma per la maggior parte di noi, dobbiamo accettare che a volte potremmo aver bisogno di saltare un allenamento o due. Inoltre, va bene ammettere a noi stessi che il gelato è davvero delizioso.

Allora, qual è la risposta?

Ti stai giustamente chiedendo: “Cosa significa fare tutto bene?"Per iniziare, lasciami dire che considero uno stile di vita fitness uno che include abitudini di vita che ti aiutano a sentire / apparire / eseguire il meglio che puoi.

Ci sono molti aspetti di uno stile di vita fitness, ma ci sono quattro componenti principali che ho imparato sono i più cruciali:

1. ESERCIZIO. Dobbiamo quindi un certo tipo di movimento fisico ogni giorno. Di gran lunga, l'aspetto più importante di questo componente è la coerenza. Molto altro da discutere qui nei prossimi articoli.
2. ASPIRAZIONE. Al fine di creare un cambiamento positivo, l'assunzione (ciò che mangiamo e beviamo), soprattutto quando il nostro corpo matura, è notevolmente più importante del tipo di esercizio che facciamo. Restate sintonizzati per ulteriori informazioni su questo.
3. IDRATAZIONE. Dopo tre decenni di formazione, coaching e insegnamento, è mia opinione che la maggior parte di noi sia in un costante stato di disidratazione. Questo ha un effetto dannoso su molti dei nostri sistemi corporei, dalla digestione / metabolismo (pensa a bruciare i grassi) al livello di energia, alla forza effettiva / allo sviluppo muscolare.
4. DORMIRE. Non è un segreto, il sonno è il modo in cui il nostro corpo si ricarica, ripara e migliora. Allora perché così tanti di noi lavorano così duramente per distruggere ogni possibilità di ottenere un sonno sano?

Se non stai prestando attenzione a tutti e quattro questi componenti, non stai vedendo i risultati che desideri. “Andy, sto lavorando sodo, come mai non riesco ancora a vedere i miei addominali?"" Andy, sto bevendo il mio frullato pre-allenamento, il mio frullato durante l'allenamento e il mio frullato post-allenamento, perché non sto diventando più forte?"Sono troppo stanco per esercitare, cosa sto facendo di sbagliato."?"

Queste sono tutte domande comuni. E il 95% delle volte posso parlare con queste persone dei quattro componenti sopra elencati. Quindi sono in grado di identificare che hanno trascurato uno o più di questi aspetti critici.

Avremo tutto il tempo per scartarlo ulteriormente nei prossimi articoli di Ask Andy. Puoi contattarmi per qualsiasi domanda sui social media, su Instagram, Facebook o Twitter.

Alla prossima volta, abbiate cura di voi stessi e siate buoni gli uni con gli altri.

A proposito di Andy

Andy McDermott è un sostenitore delle verità di base sulla salute e il benessere, basate sulle lezioni che ha appreso personalmente nel corso di una vita di fitness. Ha ottenuto la sua prima certificazione di personal training nel 1999 mentre lavorava nella palestra di Bally a Chicago. Ha completato il 40 ore EXOS Sports Performance Mentorship, la certificazione TRX Instructor e ha conseguito la cintura nera di terzo grado in tae kwon do. Mentre prestava servizio come agente di polizia presso l'unità di risposta tattica del dipartimento di polizia di Phoenix, Andy ha prestato servizio come esperto in materia / istruttore capo nell'addestramento fisico di tutte le forze dell'ordine dell'Arizona. Ha vinto il campionato nazionale ai Giochi della polizia e dei vigili del fuoco degli Stati Uniti nell'evento chiamato Toughest Competitor Alive. Ha giocato a calcio professionistico per sette stagioni dopo essersi laureato alla Northwestern University. Possiede anche la licenza di allenatore nazionale di calcio degli Stati Uniti. Andy ha pubblicato più di 100 articoli e video per le pubblicazioni dei media nazionali.

Andy pubblica sfide di fitness su Instagram, Facebook e Twitter. Le sue ultime possono essere trovate qui.