Atleti, cattivi allenatori e steroidi

Ecco cosa devi sapere ..

1. Gli atleti prendono steroidi per diventare forti. Periodo.
2. Molti atleti si rivolgono agli steroidi perché i loro allenatori non sono riusciti a insegnare loro il valore della semplice progressione lineare della forza.
3. Poiché l'allenamento di base con il bilanciere è stato sostituito da routine di danza ed esercizi "funzionali", gli atleti ricorrono agli steroidi per colmare le lacune.
4. La colpa della professione di allenatore della forza è in parte dovuta al fatto che gli allenatori hanno deluso i loro atleti.

Il vero scopo degli steroidi

Gli atleti prendono steroidi per diventare più forti. Questa è l'unica ragione per cui prendono steroidi.

I bodybuilder prendono steroidi per costruire massa muscolare e preservarla mentre perdono grasso corporeo, ma gli atleti lo prendono diventare forte. Agiscono aiutando il recupero in modo che possa essere fatto un allenamento più duro, accelerando la guarigione delle lesioni e rendendo i muscoli più grandi.

Non ci sono steroidi per la tecnica. Non ci sono steroidi veloci. Niente steroidi per rapidità, agilità, resistenza o senso del campo.

Gli steroidi non rendono gli atleti più "atletici": rendono gli atleti più forti, il che li rende atleti migliori, ed è per questo che così tanti atleti li prendono.

L'assunzione di steroidi in questi giorni presenta un grave rischio per la carriera di un atleta se viene catturato. Il Senato degli Stati Uniti - il superiore Camera di il Congresso degli Stati Uniti d'America, per l'amor di Dio - si è effettivamente coinvolta nella questione.

Allora perché vale la pena rischiare e perché gli atleti continuano a provocare la giusta indignazione di idioti pomposi, egoisti e patetici come il senatore John McCain assumendo steroidi?

Perché la forza è importante per lo sport.

Forza e atletismo

In alcuni casi e in alcuni sport, la forza può anche essere più importante dell '“atletismo."E in assenza di una guida professionale accurata su come diventare più forti senza di loro, gli atleti assumono steroidi per diventare più forti, perché funzionano molto bene a tale scopo.

Ma anche gli squat, i press e gli stacchi da terra non sono illegali.

Pertanto, ho una domanda: quanti atleti che assumono steroidi hanno effettivamente provato prima un efficace programma di allenamento per la forza con bilanciere?

In altre parole, quanti atleti rischiano la carriera - esponendosi potenzialmente alla pia teatralità autocelebrativa della comunità televisiva sportiva (che trascorse 4 settimane durante l'estate 1988 spiegando a ogni liceale del mondo che tutti voi hanno a che fare per battere Carl Lewis è prendere steroidi), le tute della lega, il sistema legale e il Congresso degli Stati Uniti d'America - lo hanno effettivamente fatto a causa della pigrizia o di una guida professionale difettosa?

Squat, press e deadlift, se programmati correttamente, rendono tutti più forti.

Gli atleti di alto livello sono particolarmente dotati della genetica per la potenza e l'esplosione, e questi individui sono anche le persone che fanno i progressi più rapidi se allenati correttamente per la forza.

La capacità di un giovane dotato di diventare notevolmente più forte sotto il bar in un breve periodo di tempo deve essere vista per essere creduta. In effetti, un allenamento efficace con il bilanciere funziona così bene che i suoi risultati sono spesso attribuiti agli steroidi da persone che ignorano il processo.

È comune per gli atleti che non hanno mai attraversato il processo di una semplice progressione lineare della forza vedere la forza dello squat raddoppiare e la forza dello stacco più del doppio, in un periodo di settimane. Le presse a corpo libero sulla barra possono essere eseguite altrettanto rapidamente. Senza steroidi.

Ma invece di un efficace allenamento per la forza, i moderni allenatori S&C troppo spesso utilizzano la terapia fisica per i loro programmi di esercizio.

Problemi di equilibrio leggero invece di PR di forza, esercizi con manubri unilaterali e variazione costante invece di progressi costanti verso l'alto negli esercizi di forza di base e squat a quarti - "perché, dopo tutto, non usi l'intera gamma di movimento sul campo" - sono la norma oggi.

Questo ha lasciato molti atleti in una posizione insostenibile: sanno che gli atleti più forti hanno prestazioni migliori, sanno di non essere abbastanza forti e sanno che il loro programma di "forza" non sta producendo risultati.

Quindi prendono steroidi.

Perché funzionano abbastanza bene, perché la maggior parte degli altri atleti di alto livello li sta usando e perché c'è troppo in gioco per rischiare non prendendoli. Perché devi essere forte per mantenere il tuo lavoro.

La soluzione con bilanciere

Ma cosa succederebbe se le persone di forza e condizionamento degli atleti fossero più brave a renderli forti?? E se questo processo fosse iniziato il giorno in cui questi ragazzi sono diventati universitari al liceo e continuasse per tutta la loro carriera nell'atletica leggera??

E se ogni lineman e linebacker della NFL potesse eseguire uno squat almeno 550 sotto il parallelo, stacco da terra almeno 600 e pressare il proprio peso corporeo più 50 libbre in testa, come risultato di un allenamento di forza sistematico invece degli steroidi?

Per atleti di questo calibro, questi numeri non sono affatto notevoli e non rappresentano una specializzazione di forza. Per gli atleti di questo calibro, questi numeri dovrebbero essere linea di base, e dovrebbe essere il risultato della formazione, dal momento che può essere.

Gli aumenti di forza sono misurati empiricamente dalla quantità di peso sollevato in un intervallo di movimento definito.

Squat completi, stacchi da terra, presse e distensioni su panca sono scelte ovvie perché possono essere facilmente valutati e poiché questi movimenti lavorano anche molta massa muscolare su un raggio di movimento efficace, consentendo all'atleta di sollevare pesi progressivamente più pesanti e quindi crescere più forte.

Questi esercizi di base con bilanciere hanno il potenziale per essere migliorati per anni, rendendoli così la base logica di un programma di allenamento della forza lungo tutta la carriera.

Ma con la recente enfasi sulle routine di danza invece che sul lavoro di forza reale, è dubbio che qualcosa di positivo accadrà presto.

Di chi è la colpa?

Questo è davvero un momento oscuro per la professione di allenatore di forza, con molte nuove scuse per evitare che lo stacco da terra di tutti venga inventato ogni settimana.

Capi allenatori, allenatori della forza, assistenti allenatori della forza e molti atleti hanno accettato l'idea che "funzionale" sia meglio che forte ... tranne per il fatto che non lo è, quindi molti atleti prendono steroidi.

Ad un certo punto, la colpa verrà assegnata correttamente e le cose saranno mature per il miglioramento.

Fino ad allora, ogni volta che senti parlare di un atleta in sport professionistici che usa steroidi, rifletti sull'importanza della forza per quell'atleta e su come gli steroidi sono stati usati al posto dell'allenamento che avrebbe dovuto essere offerto.