La pietra dell'Atlante è forse uno degli strumenti più iconici di Strongman. Le gigantesche pietre sferiche di cemento parlano dell'eredità di Strongman come uno sport che dimostra potere e dominio su ogni sorta di oggetti strani e ordinari, non importa quanto duro e pesante la terra o l'uomo li renda. Sono una pietra angolare (gioco di parole) di Strongman e alcuni atleti non considerano una competizione completa senza qualche variazione del caricamento della pietra dell'atlante. (Mi piace davvero molto il caricamento di pietre. Braccia lunghe per la vittoria!)
L'evento può essere eseguito in molti modi: come è tipico delle competizioni Strongman, c'è un certo grado di varietà. Stone-over-bar per la maggior parte delle ripetizioni eseguite in un minuto è una variazione comune e la serie di pietre è un classico (le pietre di peso crescente vengono caricate su una piattaforma per il tempo più veloce; a volte la piattaforma cambia altezza con ogni carico di pietra). Quest'anno ha visto un'aggiunta importante all'evento classico, con l'introduzione di una pietra per il caricamento di piastre metalliche progettata da Michael Bartos di MB PowerCenter, chiamata appropriatamente, la pietra d'acciaio.
La Pietra d'Acciaio presenta alcuni vantaggi e svantaggi che la rendono molto diversa da una tradizionale pietra dell'Atlante. Dal punto di vista del proprietario di una palestra, riduce al minimo la quantità di pulizia e manutenzione richiesta: non sono progettate per essere utilizzate con appiccicoso (sono sicuro che qualcuno da qualche parte lo fa, ma non è la norma) e quindi potresti averne accesso in un struttura che non permetterebbe mai il disordine di detriti appiccicosi e di cemento. La funzione di caricamento del piatto significa inoltre che non è necessario tanto spazio per riporlo. Sono disponibili con circonferenze da 17 pollici e 20 pollici. Queste diverse caratteristiche possono rendere vantaggioso per chi cerca di aggiungere una pietra all'addestramento ma senza le risorse per creare o acquistare più pietre di cemento.
L'autore che esegue una classica serie di pietre dell'Atlante:
Un video pubblicato da Cara Brennan (@captainstarbuck) su
Ma qui ci sono alcune grandi differenze quando si tratta di prestazioni di allenamento e competizione che dovrebbero essere prese in considerazione da chiunque cerchi di decidere come programmarle o quale scegliere per un concorso.
La maggior parte degli atleti può sollevare pesi più pesanti con le pietre tradizionali rispetto alla Pietra d'acciaio (SoS). Il SoS è in acciaio verniciato a polvere e gareggia raramente (se mai?) consentono l'uso di appiccicoso (una sostanza appiccicosa che i concorrenti usano sul braccio per aiutare nella presa), quindi può essere più difficile da raccogliere rispetto a una pietra di cemento. Ciò significa che anche in una competizione di alto livello, i pesi effettivi saranno probabilmente più leggeri con un SoS rispetto a una pietra di cemento: richiede ancora più presa e compressione attraverso l'intero braccio.
Ho sentito l'argomento che questo toglie un po 'agli eventi, perché andare pesante è il punto centrale dello sport. Penso che si possa sostenere l'imponenza di entrambi, ma certamente lo fa suono più impressionante dire "Ho scelto e caricato una pietra da 400 libbre" che "Ho raccolto e caricato una pietra da 330 libbre di acciaio."Uomini e donne forti esperti possono capire la differenza, ovviamente, ma dal punto di vista delle prestazioni, la pietra tradizionale può essere più impressionante anche se il SoS è tecnicamente più impegnativo per alcuni aspetti.
Poiché la pietra d'acciaio è un'invenzione recente, può essere difficile da trovare se non puoi permetterti di acquistarne una tu stesso. Le tradizionali pietre dell'atlante sono attualmente più ampiamente disponibili nelle palestre Strongman e nelle strutture Strongman-friendly negli Stati Uniti. Se stai promuovendo un concorso e vuoi che sia relativamente adatto ai principianti, la pietra tradizionale potrebbe essere una scelta più saggia, perché più palestre li hanno.
La natura scivolosa del SoS presenta qualche deviazione tecnica dalle pietre tradizionali. A causa della maggiore richiesta di presa durante il sollevamento sul SoS, è importante mettere il più possibile il braccio a stretto contatto con la pietra, il che in genere significa un po 'più di flessione del bicipite e quindi una maggiore richiesta sui bicipiti.
Ho parlato con l'allenatore e dilettante dei pesi medi Chad Canter di PowerNYC Training, che attualmente allena quattro Pro Strongman e Strongwoman Competitors che hanno recentemente raggiunto il loro status Pro (United States Strongman Middleweight Pro Caitlin Yuhas, Strongman Corporation Lightweight Pro Cynthia McCright, USS Lightweight Pro Raquel Walters e il professionista dei pesi medi SC maschile Jeffrey Lee). La pietra d'acciaio è apparsa frequentemente nelle competizioni SC di alto livello e quindi ha dovuto lavorare per modificare la tecnica dei suoi atleti tra i due attrezzi.
Dice Canter,
“Con una pietra tradizionale, soprattutto di cattivo gusto, sono praticamente armato; Mi pizzico gli avambracci. Ma sulla Pietra d'Acciaio, devo scavare un po 'di più, ho un braccio un po' piegato ... punto i gomiti un po 'in fuori."
Ciò consente all'atleta di ottenere un maggiore contatto corpo-pietra e quindi applicare più pressione sulla pietra.
Canter che mostra la differenza nel posizionamento del braccio durante il pick sul SoS e una pietra classica.
Inoltre, a causa della sua superficie liscia, è incline a scivolare durante il carico, quindi l'atleta deve riposizionare le braccia per mantenere la pietra a contatto con il proprio corpo durante il carico:
"Durante il carico [tradizionale], le mie mani vengono sopra la parte superiore della pietra, se le mie lancette fossero un orologio, sono a" 11 "e" 1 ". Con la pietra d'acciaio, devo avvicinarmi di più ai lati, quindi più vicino a "3" e "9" sull'orologio. A causa di quella posizione, è un po 'più una sfida sull'estensione."
Chad ha spiegato che con un tradizionale carico di pietre, avere le mani in posizione "ore 11 e 1" consente alle braccia e alla schiena di tirare direttamente verso l'alto, il che è meno efficace con il SoS a causa della sua superficie liscia. Le mani devono abbassarsi per evitare lo slittamento durante il carico.
Chad Canter esegue un carico SoS, 330 libbre sopra la barra:
Un video pubblicato da PowerNYC (@powernyc) su
Per alcuni di noi, la grintosa sensazione fai-da-te di Strongman come sport è metà del divertimento. Non vogliamo apparecchiature regolamentate, non vogliamo sapere esattamente come si sentirà ogni attrezzo: vogliamo sfide dinamiche e variabili fuori controllo (beh, alcuni di noi lo fanno). L'estetica semplice e sporca fa parte del suo fascino. Il SoS è un attrezzo molto intelligente e molto interessante, ma per molti semplicemente non è soddisfacente come caricare una roccia vera. E il rovescio della medaglia, alcune persone odiano davvero di cattivo gusto, e per i promotori di concorsi e i proprietari di palestre, l'approccio solo gesso del SoS ha un serio fascino.
L'autore sta caricando una pietra d'acciaio da 160 libbre da 17 pollici.
Le pietre in genere hanno salti di peso di 20-50 libbre. Ovviamente questo può porre alcuni problemi durante la programmazione, e SoS ha la risposta a quel problema. La sua capacità di carico delle lastre significa che puoi lavorare a percentuali molto più specifiche e quindi diventare più specifico con la tua programmazione.
Amo molto le pietre tradizionali, anche se posso apprezzare la sfida del SoS. Inoltre, l'allenamento del SoS ha assolutamente migliorato il mio classico carico di pietre. Lavorare con esso ha migliorato la mia capacità di spremere gli avambracci e le mani, aumentare la tensione in tutto il mio corpo prima del plettro, oltre a costringermi ad aumentare la spinta dell'anca e l'estensione attraverso il carico, il che ha fatto miracoli per il mio tradizionale carico di pietre.
Qualunque cosa tu preferisca, ci sono molti vantaggi nell'allenarli entrambi, ed è parte del motivo per cui molte persone si stanno radunando in questo grande sport: sfida tecnica, divertimento puro e talvolta sporco.
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