Get Bent: La stampa piegata è un vecchio trucco che vale la pena riportare in grande stile.
È incredibile pensare che Arthur Saxon, Eugen Sandow e altri uomini forti del XIX secolo abbiano compiuto imprese che praticamente nessuno che solleva pesi può fare oggi. È un peccato, perché quei sollevamenti antichi non solo sembravano belli, ma hanno anche sfidato l'intero corpo. Inizia una tendenza per riportarli indietro con la stampa piegata. Inizia tenendo un manubrio o un kettlebell con la mano destra all'altezza delle spalle. Ruota il tuo corpo in modo da sentire il tuo dorsale impegnarsi, sostenendo il peso. Il tuo avambraccio dovrebbe essere verticale. Ora piega il busto verso il pavimento, permettendo al braccio di raddrizzarsi. Tieni la parte bassa della schiena piatta, quindi torna su. Tieni gli occhi sul peso per tutto il tempo.
Rendilo perfetto: Esegui piegamenti per 3-5 serie da 3-5 ripetizioni su ciascun lato. Puoi praticarlo fino a tre giorni a settimana.
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