Ritorno alle basi Lo stacco da terra Reeves

Vai alla vecchia scuola per morti più forti e una parte superiore del corpo più grande con questa mossa classica.

Prende il nome dal 1947 Mr. America e 1950 Mr. Il vincitore dell'universo Steve Reeves, lo stacco Reeves ti fa afferrare le piastre invece di un bilanciere. Questo sfida le trappole e gli avambracci e fornisce una maggiore libertà di movimento a fianchi e ginocchia rispetto a uno stacco da terra standard. L'uso del peso leggero produrrà anche meno stress articolare.

Suggerimento veloce: Mentre sollevi il peso, coinvolgi il core e assicurati che i fianchi non si alzino prima del decollo.

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Come eseguire lo stacco da terra Reeves

1. Carica un olimpico barra con la quantità appropriata di piastre, con il lato increspato rivolto verso l'esterno.
2. piegarsi in avanti ai fianchi e alle ginocchia. Con una colonna vertebrale neutra, afferrare i piatti con le mani.
3. Tenere i fianchi giù, testa in alto, petto in fuori e braccia dritte, solleva il peso estendendo con forza le gambe e i fianchi.
4. Inversione il movimento per tornare alla posizione iniziale e ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.