Per spostare in avanti i tuoi guadagni di costruzione muscolare, invertiremo le cose in questo Allenamento tosto della settimana. Nella nostra ottava puntata, PJ Braun, presidente di Blackstone Labs e Prime Nutrition, prende di mira il petto con un approccio unico per espandere e rafforzare tutte le aree dei pettorali.
Piuttosto che iniziare dal solito punto di partenza, Braun cambia le cose per mantenere i tuoi muscoli indovinare. In questa routine di esplosione di petto, eseguirai un allenamento di base, hardcore per il petto ... solo lo farai al contrario. Modificando l'ordine degli esercizi, romperai la norma e schiaccerai i tuoi altipiani di costruzione muscolare nel processo. Come sottolinea Braun, puoi farlo per qualsiasi parte del corpo che ti alleni. Quindi mettilo al contrario e mettiti al lavoro!
1. Cable Crossovers: 4 serie da 15-20 ripetizioni
2. Incline DB Flys: 4 serie da 12-15 ripetizioni
3. Incline DB Press Superset con flessioni da una panca: 12 ripetizioni sul DB Press e fallimento sui flessioni
4. Hammer Strength Chest Press: 4 serie da 10 ripetizioni con dropset sul set finale
5. Smith Machine Incline Press: 4 serie da 10 ripetizioni con dropset sul set finale
Questo contenuto è fornito e sponsorizzato da Blackstone Labs e Prime Nutrition. Per ulteriori informazioni su Blackstone Labs, visitare http: // blackstonelabs.com /. Per ulteriori informazioni su Prime Nutrition, visitare primenutrition.com
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