Ben Affleck all'epoca non lo sapeva, ma ha iniziato a prepararsi per il ruolo di Batman nel 2009. È stato allora che ha deciso di farsi fregare per il film La città. In parte perché avrebbe interpretato un ex giocatore di hockey a cui piaceva fare le trazioni senza maglietta, e in parte perché stava dirigendo, ha pensato che essere più in forma gli avrebbe dato più energia sul set. Così si è messo in contatto con Walter Norton Jr., un allenatore che aveva lavorato con i Boston Celtics, i Boston Bruins e il New England Revolution (e che possedeva anche una palestra nella periferia di Boston, l'Institute of Performance & Fitness). Affleck e Norton avevano quasi la stessa età e avevano frequentato scuole superiori rivali a Beantown.
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I due andarono d'accordo e Norton rimase colpito dall'etica lavorativa e dalla capacità di convivialità di Affleck. Entro il primo giorno di riprese La città, il 6'4 "Affleck era uno snello 198 libbre, con 6.8% di grasso corporeo. “Probabilmente ha perso 12 libbre per La città,"Afferma Norton. “Ma era più forte in ogni sollevamento e fisicamente più grande ovunque tranne che nella sua vita. Ha messo su un sacco di muscoli e ha perso molto grasso."Affleck e Norton hanno continuato ad allenarsi insieme per i prossimi anni, attraverso film come Argo, che ha vinto l'Oscar per il miglior film. Poi, nell'estate del 2013, la Warner Bros. ha annunciato che Affleck avrebbe interpretato Batman in un Uomo d'Acciaio Continuazione. Internet aveva una connipazione: uno scoppio d'ira di nove minuti da fanboy ha guadagnato circa un milione di visualizzazioni su YouTube, e il dinamico duo di Affleck e Norton sapeva che dovevano aumentare la loro formazione di una tacca o sei.
Dopo aver consultato Batman v Superman il regista Zack Snyder, hanno deciso che non volevano che Affleck avesse l'aspetto di lui La città. E sicuramente non volevano che assomigliasse a Christian Bale o Michael Keaton. Stavano pensando in grande. Molto più grande. Dopotutto, se Batman (un essere umano senza veri superpoteri) avesse avuto una possibilità contro un alieno che può volare, congelare cose e tornare indietro nel tempo, avrebbe avuto bisogno di muscoli importanti. Tipo, muscolo da fumetto.
In effetti, inizialmente alcuni all'interno dello studio avevano persino l'idea che Ben potesse trasformarsi in un giovane Arnold Schwarzenegger. "Abbiamo avuto una bella risatina da questo", dice Norton. “Stai parlando forse del miglior corpo di tutti i tempi.Alla fine, hanno prevalso più teste logiche e il look target per Affleck è diventato un combattente dei pesi massimi MMA.
"Con Batman, dovevamo ottenere un aspetto fisicamente imponente e potente", afferma Norton. "E questo richiede molte ripetizioni. Devi essere in sala pesi giorno dopo giorno, quindi è stato sicuramente un processo."
Per 15 mesi, Norton e Affleck si sono allenati da 90 minuti a 2 ore e mezza al giorno, in genere sei giorni di accensione e due giorni di riposo. Si sono formati durante le riprese di Ragazza andata, quando Affleck si alzava spesso alle 4 del mattino.m. allenarsi prima di una giornata di 14 ore di riprese. (Ragazza andataIl regista, David Fincher, è noto per essere particolarmente esigente con gli attori, richiedendo lunghe ore e dozzine e dozzine di riprese.) Ma secondo Norton, Affleck ha capito che faceva tutto parte del lavoro. Piuttosto che rifuggire dal processo, lo abbracciò e si divertì. "Non avrai un sacco di successo se sei spaventato dal numero dell'orologio, e lui di certo non lo è", afferma Norton. “Lo fa, e non importa che ore siano. Spesso ci allenavamo alle 5 del mattino oa tarda notte."
L'IDEA ERA DI EVITARE DI SCOLPITARE UN FISICO SIMILE A BATMAN DI CHRISTIAN BALE O DI MICHAEL KEATON E INVECE CHE IL CAVALIERE OSCURO POSSIEDE LO SGUARDO IMPOSTANTE E POTENTE DI UNA MMA PESANTE.
Un'altra sfida durante Ragazza andata: Non potevano far diventare Affleck troppo magro, poiché il suo personaggio avrebbe dovuto apparire gonfio e con i postumi di una sbornia. Quindi si sono concentrati sulla creazione di una buona base muscolare e, quando il film è finito, Norton ha fatto allenare Affleck due volte al giorno per staccare lentamente il grasso. ("Sarei curioso di sapere", dice Affleck, "l'enorme quantità di massa che ho dovuto spostare nel corso dell'allenamento.”) Durante le riprese per Batman v Superman finalmente iniziato a Detroit nel 2014, Affleck si è allenato quotidianamente in un garage per tre auto convertito in palestra, utilizzando un programma ibrido che consisteva in parti uguali di esercizi di bodybuilding e movimenti funzionali.
"Poiché sapevamo che dovevamo allenarci per un periodo di tempo così lungo, devi essere un po 'più amico delle articolazioni", afferma Norton. “Ma devi aggiungere muscoli, quindi c'era sicuramente un elemento estetico per la costruzione del muscolo. È diventato molto bravo con trazioni e trazioni. È molto bravo con le file invertite. Ha aggiunto molto peso ai suoi glutei e alle sue gambe che non aveva avuto prima. I suoi polpacci sono diventati molto più grandi. Sicuramente ha una grande cornice."
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La taglia di Affleck come Cavaliere Oscuro era di 228 libbre formidabili, con solo 7.9% di grasso corporeo. E per assicurarsi che Affleck non raggiungesse i 250 libbre, ha arruolato il rinomato nutrizionista Rehan Jalali per progettare la sua dieta. Una giornata tipica di mangiare: albume d'uovo e farina d'avena al mattino; insalata, doppia proteina e verdure a pranzo; pesce o pollo a cena con cavoletti di Bruxelles, cavolfiore o broccoli. "Lo stavamo vedendo nel sonno", osserva Norton. “Rehan ha progettato un'ottima dieta e Ben l'ha seguita alla lettera."
Tutto sommato, Norton mette la disciplina di Affleck nel mantenere un piano nutrizionale e un regime di allenamento proprio lì con quello dei migliori atleti con cui abbia mai lavorato, ragazzi come il grande basket Kevin Garnett e la leggenda dell'hockey Ray Bourque. Affleck ha capito che essere una star del cinema non è sempre questione di tappeti rossi e scene d'amore: è un lavoro fottuto.
"È divertente, la gente parla sempre di quanto sia facile per le celebrità mettersi in forma perché hanno un team di supporto", afferma Norton. “Ma il lavoro può essere fatto solo da te. Nessun altro può farlo per te. Questa è la parte interessante del gioco del ferro. È uguale per tutti. Fai una scelta, ti impegni nel tuo processo e devi portarlo a termine giorno dopo giorno dopo giorno."
Nel frattempo, dall'altra parte della "v", l'inglese che interpretava Superman stava lavorando altrettanto duramente in palestra. Per prepararsi al film, Henry Cavill si è riunito di nuovo con Mark Twight, allenatore di forza estremamente meticoloso e co-proprietario di Gym Jones a Salt Lake City, UT, che aveva aiutato Cavill ad aggiungere 20 libbre di muscoli per Uomo d'Acciaio (e che aveva servito come istruttore di fitness principale nell'innovativo progetto di Snyder 300). Non solo Cavill aveva già attraversato il processo di trasformazione del corpo prima, ma aveva anche un paio di altri vantaggi rispetto ad Affleck. Per prima cosa, è più giovane di 10 anni. (Cavill compirà 33 anni a maggio.) E per un altro, non è in giro a dirigere film ad alto budget nel suo tempo libero.
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Tuttavia, è un attore molto richiesto. Così Twight è tornato in scena mentre Cavill era impegnato a girare L'uomo di U.N.C.L.E. nella U.K. nell'agosto 2013. Proprio come Norton e Affleck durante Ragazza andata, All'inizio Twight non poteva alterare troppo le dimensioni di Cavill. Invece, ha lavorato per stabilire una grande base e aumentare il livello di condizionamento e forza di Cavill. Quando quel film è terminato verso la fine del 2013, Twight e Cavill hanno avuto un paio di mesi liberi prima che iniziassero le riprese Batman v Superman.
Per darvi un'idea del suo impegno nel progetto, Cavill ha trascorso le vacanze di Natale a Salt Lake City in palestra mangiando molto, dormendo molto (di solito nove ore a notte) e allenandosi molto. Il tipo di corpo bersaglio questa volta era simile a quello del primo film, solo più grande. (Così va con i sequel.) Cavill è venuto a Twight presto e ha detto: "Guarda, voglio essere più grande e più forte."Era musica per le orecchie di Twight, e probabilmente anche di Snyder.
Trasformare i loro corpi in rappresentazioni fisiche credibili dell'Uomo d'Acciaio e del Crociato Incappucciato ha richiesto i super sforzi del dinamico duo del film.
Henry Cavill: “Ricordo molti momenti in cui volevo smettere. Non l'allenamento del tutto, ma ogni volta che una sessione va da non difficile a difficile, la negoziazione inizia nella tua testa. Una parte di te sta cercando scuse per smettere. Un'altra parte di te sta litigando contro quelle scuse. Se non vuoi smettere, probabilmente non stai lavorando abbastanza duramente."
Ben Affleck: “Sapevamo che la preparazione necessaria sarebbe stata impegnativa. Se il pubblico avesse creduto che avessi una possibilità di combattere contro un supereroe, avrei dovuto corrispondere fisicamente alle dimensioni e al potere in cui Henry [Cavill] si era spaventosamente stabilito Uomo d'Acciaio."
"Nel [Uomo d'Acciaio], Henry non aveva un altro supereroe a cui stare accanto, a parte il generale Zod ”, dice Twight. "In questo, poiché sarebbe stato molto vicino a Batman, il consenso generale era che doveva essere un po 'più grande."
Naturalmente, questo significava che Cavill era incoraggiato a mangiare di più. Durante L'uomo di U.N.C.L.E., Cavill teneva sotto controllo le sue calorie. Ma durante la pausa prima Batman v Superman, il suo corpo possedeva, nelle parole di Twight, “un sacco di desiderio di super compenso."E Twight gli lasciò ... compensare. Traduzione: si sono avuti secondi e terzi.
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"La sua dieta era nel range di 5.000 calorie al giorno, che è tipico per chiunque della sua taglia nella fase di aumento", dice Twight. “Mangiava ancora relativamente pulito, ma gli piaceva perché aveva molta libertà."
Hanno abbinato questo piano nutrizionale a estenuanti allenamenti di due ore in palestra. Ben presto, i valori misurabili di Cavill aumentarono. “Sei mesi dopo Batman v Superman,"Dice Twight," i suoi numeri erano alle stelle."Il suo stacco si avvicinava a 500 libbre. Stava accovacciato in avanti di 335 libbre. Ha lavorato molto sulle spalle, perché non c'è mai stato un supereroe che non avesse le spalle larghe e la vita stretta. Con l'assistente di Twight, Michael Blevins, Cavill ha anche trascorso del tempo facendo lavori di ginnastica, come rotolamenti e verticali.
CAVILL HA SUPERATO 220 LIBBRE E HA OTTENUTO 12 LIBBRE IN PIÙ DI MUSCOLI RISPETTO ALLA FORMA IN CUI ERA PER L'UOMO D'ACCIAIO. LA SUA CARICA MORTA AVEVA VICINO A 500 LIBBRE, E HA SQUATTATO DI FRONTE A 335.
"Abbiamo raggiunto molti PR rispetto alla [formazione per il primo film]", afferma Twight. "E in parte anche questo non era solo il miglioramento delle capacità fisiche, ma anche i cambiamenti psicologici derivanti dall'essere abbastanza sicuri da perseguire un peso maggiore. Sai, era disposto ad assumere un atteggiamento un po 'più aggressivo nei confronti del peso. Ed era molto più capace fisicamente su questo."
Il risultato è stato impressionante. Sopra Uomo d'Acciaio, Cavill è salito a 199.8 libbre ed è stato ridotto a 190 libbre per le riprese. Sopra Batman v Superman, Cavill ha raggiunto il massimo di 220 libbre e camminava a 202 libbre, con il 7 o l'8% di grasso corporeo. Il che significa che ha guadagnato 12 libbre in più di muscoli rispetto alla sua forma per il primo film, quando era già piuttosto grande. Per quanto riguarda se ci fosse un'amichevole rivalità tra i due attori per vedere chi poteva sollevare di più o apparire il migliore, sia Norton che Twight dicono che non proprio. "È normale che un ragazzo pensi: 'Voglio essere più grande, voglio avere un aspetto migliore'", dice Twight. “E quindi sicuramente quel genere di cose verrebbe fuori. Ma confrontando i numeri, non è fattibile per una serie di motivi."
Ma a quel punto Twight aveva comunque altre cose per la testa. Perché oltre a preparare Cavill, gli è stato anche affidato il compito di ottenere la sbalorditiva attrice del film, la modella e attrice israeliana Gal Gadot, in forma da combattimento per interpretare Wonder Woman. Twight definisce questo processo di nove mesi, inclusi tre mesi con lei, uno contro uno, a Tel Aviv, "stimolante e immensamente soddisfacente."Una delle sfide principali: convincere l'esile 5'10" Gadot che era OK aggiungere una quantità significativa di peso. Twight dice che le ha richiesto di fare una trasformazione nell'immagine di sé e nell'immagine del corpo.
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"Ogni volta che presenti a qualcuno un cambiamento davvero radicale, è difficile convincerlo ad accettare l'idea al 100%", afferma Twight. “Quindi abbiamo deciso di procedere in modo incrementale. Siamo passati da un modello a un maglione alto, in termini di look atletico. E poi, una volta che si fosse sentita a suo agio, saremmo andati un po 'oltre."
È interessante notare che la chiave della trasformazione di Gadot è stata la stessa di Cavill e Affleck: allenarsi e mangiare bene ogni giorno, per mesi e mesi alla volta. "La cosa reale è la coerenza", dice Twight. "Deve solo essere qualcosa a cui stai prestando attenzione tutto il giorno, ogni giorno. E la formazione in sé non è sufficiente a meno che non cambino altri comportamenti. Quindi, sì, tutti amano indossare la taglia, ma ciò che fa sembrare Henry Superman è il fatto che è anche molto magro. Quindi ogni muscolo che ha costruito, puoi vedere. E questa è la parte difficile da mantenere."
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