Hamburger rinforzato e muscoloso
Se segui una dieta magra e ricca di proteine, o almeno ci provi, l'idea di un delizioso hamburger gocciolante che può anche aiutarti a costruire muscoli e bruciare grassi probabilmente suona come un mito o, nella migliore delle ipotesi, un mucchio di marketing BS. Quindi abbiamo deciso di prendere in mano la situazione, insieme a una vasta gamma di ingredienti compatibili con la confezione da sei, e fare alcuni esperimenti per dimostrarti che è possibile. I risultati hanno sconvolto anche noi. E i numeri nutrizionali? Beh ... dai un'occhiata tu stesso.
ingredienti
- 6 once 99% di tacchino macinato magro
- 2 cucchiai più 1⁄4 tazza di salsa marinara a basso contenuto di grassi
- olio d'oliva spray
- 1/2 tazza di strisce di peperone verde
- 1 oz di mozzarella grattugiata a basso contenuto di grassi
- 6 fette di peperoni di tacchino
- 1 panino per hamburger integrale
Indicazioni
- Mescolare il tacchino e 2 cucchiai di marinara in una ciotola. Forma la miscela in un tortino.
- Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Spruzzare l'olio sulla padella, quindi aggiungere il tortino su un lato della padella ei peperoni sull'altro. Cuocere il tortino circa 3 minuti per lato o fino alla cottura desiderata. Cuocere i peperoni finché sono teneri, mescolando di tanto in tanto.
- Circa 1 minuto prima che hamburger e peperoni siano pronti, guarnire il tortino con mozzarella e peperoni. Scalda 1⁄4 tazza di marinara nel microonde.
- Impilare tortino e peperoni sul panino inferiore. Versare la marinara sull'hamburger. Aggiungi il panino superiore.
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