Frullato Di Cheesecake Alla Barbabietola

Probabilmente non è il primo ingrediente a cui pensi, ma getta alcune barbabietole naturalmente dolci nel tuo frullato e otterrai una dose di nitrati che stimolano l'esercizio, insieme a magnesio e fibre.

Se non hai un frullatore ad alta potenza, usa barbabietole precotte. Troverai anche proteine ​​del siero di latte anabolizzanti dalla ricotta e grassi omega-3 salutari per il cuore nelle noci.

La sua nutrizione

Blaster di barbabietola e ananas

Questo frullato accelerato fornisce un'impennata pre-allenamento.

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Suggerimento: per frullare più facilmente, aggiungi prima i liquidi; poi cibi morbidi come yogurt e burro di noci; poi ingredienti più duri, come le verdure crude; e infine, frutta o ghiaccio congelati.

Questo aiuta a lubrificare le lame del frullatore in modo che taglieranno le cose più dure e prolungheranno la durata delle macchine meno potenti.

ingredienti

• 3/4 di tazza di latticello a basso contenuto di grassi
• 2/3 di tazza di ricotta parzialmente scremata
• 1/2 misurino di proteine ​​in polvere
• 1 barbabietola di media grandezza, sbucciata e tritata
• 1 cucchiaio di noci
• 1 cucchiaino di miele
• 1 cucchiaino di scorza d'arancia
• 1/4 cucchiaino di cannella
• 1/4 cucchiaino di zenzero in polvere
• 1 tazza di fragole congelate

Indicazioni

1. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore nell'ordine indicato e frulla a fuoco alto per 1 minuto o fino a che liscio.

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