Qualche settimana fa, il campione del mondo IPF 2018 Taylor Atwood è stato in carica per guidarci attraverso la forma della panca. Se c'è una cosa che Atwood sa per certo, sta spostando un grande peso, quindi siamo stati entusiasti di farci guidare attraverso il modulo di distensione su panca e fornirci un contesto nei dettagli finiti della stampa sia per i powerlifter che per la popolazione in generale.
Per molti, le due forme di panca sembrano sinonimi l'una dell'altra, ma ci sono un paio di differenze degne di nota. Nel video, Atwood parla di come gli obiettivi di ogni powerlifter siano sempre gli stessi: spostare il maggior peso possibile. In tal modo, ci sono cose che saranno leggermente diverse nella forma della panca di un powerlifter rispetto a quella dell'atleta ricreativo.
Innanzitutto, la larghezza dell'impugnatura può variare leggermente. Un powerlifter vorrà limitare il proprio raggio di movimento, quindi a volte la larghezza della presa potrebbe essere un po 'più ampia. Atwood spiega che è importante trovare ciò che è più comodo e adatto al tuo corpo che ti permetta anche di muovere il maggior peso possibile.
In secondo luogo, il tempo è un fattore importante da considerare per il powerlifter. Le distensioni su panca da competizione di Powerlifting richiedono comandi e un'attenta attenzione alla forma per evitare di essere semaforo rosso. È importante esercitarsi in cose come il ritmo della competizione, le pause e praticare i "comandi" durante l'allenamento.
Oltre a questi due, molte delle differenze di forma tra un powerlifter e un atleta ricreativo saranno molto simili, e Atwood ne discute nel video. Dà anche un paio di suggerimenti per il principiante della panca o per l'atleta amatoriale che vuole semplicemente migliorare e iniziare a premere di più.
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