Quando si considera l'attrezzatura necessaria per costruire o migliorare la propria palestra di casa, una panca da palestra dovrebbe saltare in cima alla lista delle priorità. L'elenco degli esercizi che una panca da home gym può consentire è eccezionalmente lungo, molti dei quali non richiedono alcuna resistenza a parte il peso corporeo; propulsori dell'anca o flessioni inclinate e declinate, ad esempio.
A seconda della complessità dei tuoi allenamenti, diverse panche da palestra in casa soddisferanno esigenze diverse. Il volume di opzioni e personalizzazioni disponibili delle panchine sul mercato è piuttosto vasto. Diamo un'occhiata a quale panca da palestra domestica sarebbe la migliore per te.
| Fitness Reality X-Class Light Commercial Multi-Workout Panca per estensione addominale / iper schiena | ||
Fitness Reality X-Class Light Commercial Multi-Workout Panca per estensione addominale / iper schiena  | Fitness Reality X-Class Light Commercial Multi-Workout Panca per estensione addominale / iper schiena La panca di estensione per addominali / iper-schiena per esercizi commerciali leggeri Fitness Reality X-Class ha una capacità di peso di 650 libbre con un intervallo di lunghezza regolabile da 5 piedi a 6 piedi e 4 pollici. È dotato di cuscini coscia che hanno 14 regolazioni in altezza. | Acquista Amazon |
| Panca multifunzione regolabile Marcy per allenamento in palestra a casa SB-670 | ||
Panca multifunzione regolabile Marcy per allenamento in palestra a casa SB-670  | Panca multifunzione regolabile Marcy per allenamento in palestra a casa SB-670 La panca multiuso regolabile Marcy per l'allenamento in palestra a casa SB-670 è costruita con un telaio in acciaio verniciato a polvere ed è dotata di ruote sullo stabilizzatore posteriore per un facile trasporto. Il sedile supporta tre posizioni e lo schienale supporta sei posizioni, entrambe rivestite con imbottitura in schiuma ad alta densità. | Acquista Amazon |
| PANCA REGOLABILE ROGUE 2.0 | ||
PANCA REGOLABILE ROGUE 2.0  | PANCA REGOLABILE ROGUE 2.0 La PANCA REGOLABILE ROGUE 2.0 pesa 128 libbre e utilizza una struttura a bullone con acciaio tagliato al laser da 11 pollici. Ha sei posizioni dello schienale, una maniglia rivestita in plastica e ruote stabilizzatrici alla base per un facile trasporto. | Acquista Rogue Fitness |
| PANCA REGOLABILE ROGUE AB-3 | ||
PANCA REGOLABILE ROGUE AB-3  | PANCA REGOLABILE ROGUE AB-3 La PANCA REGOLABILE ROGUE AB-3 ha sei posizioni del sedile regolabili accompagnate da nove posizioni dello schienale regolabili. È dotato di piedini in gomma portanti e di un fermo per il piede per i movimenti di discesa. È realizzato in acciaio calibro 11 e pesa 117 libbre. | Acquista Rogue Fitness |
| GYMENIST Panca per esercizi | ||
GYMENIST Panca per esercizi  | GYMENIST Panca per esercizi La panca per esercizi GEMENIST misura 34 pollici di lunghezza nella posizione di panca piana e 17 pollici di larghezza quando è completamente piegata per la conservazione. Offre posizioni di panca sia inclinate che declinate e include un cuscino schienale rimovibile per un supporto aggiuntivo. Ha un peso ridotto di 29 libbre. | Acquista Amazon |
Professionisti:
Contro:
La panca di estensione per addominali / iper-schiena per esercizi commerciali leggeri Fitness Reality X-Class ha una capacità di peso di 650 libbre con un intervallo di lunghezza regolabile da 5 piedi a 6 piedi e 4 pollici. È dotato di cuscini coscia che hanno 14 regolazioni in altezza.
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Contro:
La panca multiuso regolabile Marcy per l'allenamento in palestra a casa SB-670 è costruita con un telaio in acciaio verniciato a polvere ed è dotata di ruote sullo stabilizzatore posteriore per un facile trasporto. Il sedile supporta tre posizioni e lo schienale supporta sei posizioni, entrambe rivestite con imbottitura in schiuma ad alta densità.
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Contro:
La PANCA REGOLABILE ROGUE 2.0 pesa 128 libbre e utilizza una struttura a bullone con acciaio tagliato al laser da 11 pollici. Ha sei posizioni dello schienale, una maniglia rivestita in plastica e ruote stabilizzatrici alla base per un facile trasporto.
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La PANCA REGOLABILE ROGUE AB-3 ha sei posizioni del sedile regolabili accompagnate da nove posizioni dello schienale regolabili. È dotato di piedini in gomma portanti e di un fermo per il piede per i movimenti di discesa. È realizzato in acciaio calibro 11 e pesa 117 libbre.
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La panca per esercizi GEMENIST misura 34 pollici di lunghezza nella posizione di panca piana e 17 pollici di larghezza quando è completamente piegata per la conservazione. Offre posizioni di panca sia inclinate che declinate e include un cuscino schienale rimovibile per un supporto aggiuntivo. Ha un peso ridotto di 29 libbre.
Acquista AmazonLe dimensioni e il peso più appropriati di una panca da palestra di casa variano da atleta ad atleta e devono prendere in considerazione molti fattori. I fattori principali sono lo spazio in cui verrà utilizzato (e conservato) e la dimensione dell'atleta che ospiterà.
Se hai una stanza dedicata ad essere una palestra di casa, potrebbe avere senso dare la priorità all'utilità di una panca pesi e alle posizioni che offre piuttosto che se è pieghevole per riporla più facilmente. Se sai che dovrai rimbalzare da una stanza all'altra per allenarti a causa di limitazioni di spazio o vivendo in uno spazio condiviso, allora fare shopping in giro per una panca da palestra pieghevole che può essere facilmente riposta sarà più vantaggioso.
Gli atleti più grandi o più alti dovrebbero essere consapevoli quando fanno acquisti in giro che una particolare panchina di interesse è sia abbastanza grande che abbastanza larga da supportarti. Non esiste una dimensione standard per le panche da palestra di casa e alcune potrebbero non essere attrezzate per supportare atleti alti ben oltre 6 piedi. La maggior parte delle panche può supportare un peso compreso tra 600 libbre e 700 libbre, quindi a meno che la palestra di casa non sia completamente rifornita di piastre pesanti, la maggior parte delle panche da palestra domestica dovrebbe essere in grado di sopportare il probabile carico.
Quasi ogni panchina offrirà un certo numero di posizioni di panca inclinata e una posizione di panca piatta. Tuttavia, non tutte le panchine sono in grado di piegarsi all'indietro per offrire una posizione di panca declinata. Se sai che i tuoi allenamenti richiederanno l'accesso a una panca declinata, fai attenzione che una panca pesi citi specificamente l'offerta di posizioni declinate.
L'altro fattore che non è inerente a tutte le panche da palestra di casa sono i cuscinetti per i piedi o le prese che aprono le possibilità di allenamento di base. Alcune panchine hanno fermi per i piedi incorporati, alcuni offrono attacchi rimovibili e alcuni non li hanno affatto. Se vuoi o potresti volere l'accesso a questo tipo di funzionalità in futuro, tieni presente che la panchina in casa che stai prendendo in considerazione offre la capacità necessaria per supportarlo.
Ci sono molte ragioni per cui potresti non essere in grado di andare in palestra, ma ciò non significa che i tuoi allenamenti debbano essere sospesi finché non puoi. Una panca da palestra a casa può offrire flessibilità e supporto sufficienti per mantenere i tuoi guadagni senza dover uscire. E con così tante opzioni disponibili, probabilmente ce n'è una che si adatterà comodamente alla tua casa.
A casa le panchine della palestra possono variare da meno di $ 100 fino a oltre $ 1.000. L'utilità aggiuntiva per le opzioni più costose è principalmente per gli atleti più avanzati che hanno a disposizione spazi più ampi.
A casa le panche della palestra variano in lunghezza a seconda delle restrizioni dello spazio previsto. La maggior parte delle panchine da palestra di casa sarà da qualche parte tra poco meno di cinque piedi e oltre sei piedi e mezzo di lunghezza quando si trova in una posizione di panca piatta.
Non esiste una larghezza standard per le panche da palestra di casa. Tuttavia, la maggior parte delle opzioni disponibili avrà una larghezza da circa dieci a dodici pollici.
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