Il muesli è uno spuntino popolare e potenzialmente versatile, tipicamente a base di avena rotolata integrale e leggermente tostata. Questi avena sono spesso bruniti con pochi altri ingredienti, come noci, riso integrale, semi di canapa, semi di lino (un'ottima fonte di ferro) o frutta secca, e spesso addolciti con zucchero, miele o altri dolcificanti artificiali.
Mentre il profilo nutrizionale del muesli varia da marca a marca, è generalmente uno spuntino ricco di calorie, abbondante e ricco di fibre, sebbene sia spesso anche molto ricco di zuccheri e grassi.
A molte persone piace il muesli come spuntino veloce, mentre altri lo mangiano con il latte o con lo yogurt per una colazione più sostanziosa rispetto ai cereali. Ci sono un sacco di opzioni di muesli sul mercato. Prima di decidere quale acquistare, è consigliabile confrontarne alcuni per capire esattamente cosa c'è dentro la borsa. Abbiamo raccolto alcuni dei migliori muesli, li abbiamo testati e abbiamo determinato le nostre scelte migliori.
Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non deve essere preso come consiglio medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati ad essere utilizzati come diagnosi, prevenzione e / o trattamento di problemi di salute. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà.
Con un pizzico di miele per la dolcezza, questo muesli si affida al suo profilo di ingredienti unico, inclusi canapa e semi di zucca (un altro modo solido per integrare l'assunzione di ferro), per creare un fantastico profilo gustativo. Ecco la macro ripartizione per una porzione di un terzo di tazza: 111 calorie, quattro grammi e mezzo di proteine e 13 grammi di carboidrati.
Dal punto di vista degli snack, il muesli di Manitoba Harvest guadagna punti per la sua consistenza. Piuttosto che avere pezzetti di semi e muesli che ti sfuggono di mano quando ne prendi una manciata (mai una buona cosa!), l'integrità strutturale di questo muesli crea piccoli mini grappoli poiché i semi di zucca, l'avena e i semi di canapa si attaccano tutti insieme.
Manitoba Harvest Hemp Sì! Miele e Avena
Arrivando con deliziosi grappoli di bontà di muesli e un nome punny per l'avvio, Manitoba raccoglie la canapa Yeah! sarebbe un'ottima aggiunta per le persone che amano un muesli dal gusto fresco, croccante e dal sapore naturale.
Acquista AmazonDal punto di vista del gusto, questo muesli si appoggia al sapore dei suoi ingredienti, aumentandolo leggermente con miele e sciroppo di tapioca, un dolcificante naturale e legante. Il risultato è uno spuntino dal gusto molto naturale con una dolcezza appena sufficiente per farti desiderare di più.
L'unico vero colpo che abbiamo avuto contro questo muesli è stato il prezzo che si trova nella fascia più alta del mercato. Tutti gli altri motivi per detrarre punti nelle nostre classifiche erano abbastanza soggettivi e non avevano molto peso. Questo è il tipo di muesli che puoi portare con te in una sessione di stacco pesante o squat e ottenere alcuni carboidrati veloci nel tuo sistema senza rovinare il posto. Sono piccole cose del genere che apprezziamo in un prodotto anche se non è quello a cui pensano i produttori durante la produzione.
Per finire, il produttore è certificato come B Corporation, un movimento inteso a indicare le aziende che utilizzano pratiche etiche.
Dal punto di vista del gusto e della consistenza, questa era una delle nostre scelte preferite. Nature's Path offre un delizioso scricchiolio, con un po 'di muesli che si attaccano insieme in piccoli grappoli: è dolce senza essere stucchevole.
In una ciotola di latte, questo muesli mantiene la sua forma, rimanendo croccante mentre gli angoli e le fessure di ogni pezzo di bontà granulosa fungono da recipiente perfettamente strutturato per il tuo latte preferito. La dolcezza si addolcisce anche un po 'se mescolata al latte. Questo muesli è biologico USDA, non OGM e senza glutine per attirare una più ampia gamma di diete ed è piuttosto conveniente rispetto al resto del mercato.
Nature's Path Miele Mandorla
Nature's Path offre un croccante e gustoso muesli al miele di mandorle. Questo prodotto semplice, fatto di fiocchi d'avena integrale senza glutine e pezzetti di mandorle tostate, ottiene il massimo dei voti per il gusto.
Acquista AmazonEcco una macro ripartizione per porzione di un terzo di tazza: 140 calorie, 21 grammi di carboidrati (inclusi sette grammi di zucchero) e tre grammi di proteine.
Nonostante il suo titolo, qui non ci sono un sacco di mandorle nel mix. C'è sicuramente un'infarinatura di mandorle tostate in tutto il sacchetto, e incontrarne uno è davvero una delizia, ma è anche possibile prenderne una manciata intera e trovare nient'altro che avena.
I pro sono abbastanza evidenti con questa scelta: ottimo per le diete senza glutine, un ottimo sostituto dei cereali in quanto si sposa bene con il latte e il prezzo è abbastanza buono. Il più grande svantaggio è il basso contenuto di proteine e potenzialmente la diminuzione della quantità di noci. A parte questo, questo è un ottimo ritiro dal negozio, in particolare se stai cercando di risparmiare un dollaro e acquistare muesli sfuso.
Realizzato con semole di avena integrali arrotolate e tostate in forno e riso integrale, questo muesli molto semplice potrebbe essere un'ottima opzione per chi cerca un'opzione dolce per la colazione. Dal punto di vista del gusto, il muesli ai mirtilli di Bob's Red Mill Apple è più pesante sul mirtillo rispetto alla mela. Sebbene ci siano alcune piccole mele essiccate nel mix, l'atmosfera generale di questa borsa di muesli è sicuramente il mirtillo.
Muesli ai mirtilli di Bob's Red Mill Apple
Fedele al suo nome, o almeno alla metà del suo nome, il muesli ai mirtilli di Bob's Red Mill Apple offre un forte sapore di mirtillo, con forse un pizzico di mela gettato per buona misura.
Acquista AmazonL'elenco degli ingredienti include: fiocchi d'avena integrali, zucchero, riso integrale e mele essiccate e altri aromi. Servito in una ciotola con il latte, questo rende una deliziosa opzione per la colazione e può anche essere riscaldato e servito come un cereale caldo al posto della farina d'avena. Dal punto di vista dei costi, questo è uno dei granolas più economici sul mercato.
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Non c'è molto per cui battere questo muesli. Se preferisci un muesli dalla consistenza più morbida, questa è un'ottima scelta. Ciò che ha colpito le nostre papille gustative nel testare questo muesli è stato il sapore di mirtillo senza che i mirtilli fossero elencati negli ingredienti.
Questo spuntino è più ricco di grassi, ma più basso di carboidrati rispetto a un tipico muesli. Le persone che cercano un'alternativa al muesli a basso contenuto di carboidrati potrebbero voler dare un'occhiata a questo. Low Karb Keto Nut Granola ricrea la consistenza e l'etica generale del muesli integrale con mandorle affettate, semi di zucca, scaglie di cocco e noci pecan, anche se non così croccante come altri muesli croccanti sul mercato, ma questa consistenza funziona sicuramente.
Granola di noci Keto a basso contenuto di carboidrati
Il muesli a base di noci Keto a basso contenuto di karb è una combinazione unica e deliziosa di mandorle affettate, semi di zucca, scaglie di cocco e noci pecan mescolate in un modo che ricorda la consistenza del granola di avena integrale. Il risultato è uno spuntino più ricco di grassi, ma meno ricco di carboidrati rispetto a un tipico muesli. Le persone che cercano un'alternativa al muesli a basso contenuto di carboidrati potrebbero voler dare un'occhiata a questo.
Acquista AmazonDal punto di vista del gusto, il muesli a base di noci keto a basso contenuto di carboidrati è addolcito con eritritolo (un alcool di zucchero), estratto di frutta di monaco, burro e cannella. Sono all'altezza del loro nome come parte potenziale di una dieta cheto poiché è meno di un grammo di zucchero, secondo l'etichetta nutrizionale. Ecco una macro ripartizione di una porzione di un terzo di tazza: 10 grammi di carboidrati, 18 grammi di grassi e meno di un grammo di zucchero.
A causa in parte del costo dei suoi ingredienti, questo prodotto è un po 'più costoso della maggior parte delle granole tradizionali sul mercato. Inoltre, poiché questo muesli non è in grado di utilizzare zuccheri aggiuntivi o dolcificanti naturali per mantenere basso il numero di carboidrati, l'elenco degli ingredienti diventa più pesante sulle noci per migliorare il sapore, ma contemporaneamente aumenta il contenuto di grassi.
I grappoli di mirtilli vaniglia di KIND sono fatti con avena, grano saraceno, miglio, amaranto e quinoa, il che rende questa combinazione di cereali davvero unica. Offre un profilo gustativo molto utile, con estratto di vaniglia, melassa e purea di mirtilli aggiunti per creare un morso equilibrato. Un grande vantaggio qui è che rimane croccante se abbinato al latte.
KIND Vanilla Blueberry Clusters
Per un muesli semplice con una combinazione unica di cereali e frutta, dai un'occhiata a KIND Vanilla Blueberry Clusters. Realizzato con avena, grano saraceno, miglio, amaranto e quinoa, questa è una solida combinazione di degustazione disponibile a un prezzo ragionevole.
Acquista AmazonEcco la macro ripartizione per una porzione di un terzo di tazza: 110 calorie, 21 grammi di carboidrati e tre grammi di grassi.
Sebbene questi siano cluster etichettati, non sono molto raggruppati. Invece, una manciata è un sacco di frammenti diffusi di cereali e semi. Questo non influisce su come farcire i cereali o lo yogurt, ma lo rende un po 'più complicato da mangiare come spuntino secco. Dobbiamo notare che ci sono anche semi di lino in questo muesli, che potrebbero rimanere intrappolati nei denti di un consumatore se vengono colti alla sprovvista.
Nel complesso, questa non era la nostra scelta migliore, ma era comunque abbastanza solida da classificarsi nella nostra lista dei migliori poiché il profilo aromatico era molto più unico rispetto al resto del campo. I grani unici utilizzati rispetto al resto del mercato lo hanno reso un bel pezzo forte per chiunque si senta un po 'più avventuroso.
Con uvetta, mirtilli rossi, mandorle e noci pecan oltre a avena integrale e miele, questo è un muesli dalla struttura unica. Dal punto di vista della consistenza, questo non è un granola molto croccante. In effetti, è etichettato come morbido al forno. Mentre alcuni potrebbero preferire un crunch, le persone che preferiscono un muesli più morbido possono apprezzare l'offerta di Bear Naked, soprattutto perché ha un prezzo molto competitivo rispetto ad altre opzioni che abbiamo verificato.
Bear Naked Fruit and Nut Muesli
Coloro che preferiscono la frutta secca nel loro muesli potrebbero voler controllare l'offerta di frutta e noci muesli di Bear Naked. Con uvetta, mirtilli rossi, mandorle e noci pecan oltre a avena integrale e miele, questo è un muesli dalla struttura unica.
Acquista AmazonEcco la macro ripartizione per porzione da mezza tazza: 270 calorie, 12 grammi di grassi, 39 grammi di carboidrati e sei grammi di proteine.
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Poiché questa miscela contiene alcuni grossi pezzi di noci e frutta, il suo sapore dipende davvero dal morso. Un boccone può essere sopraffatto dai mirtilli rossi mentre il successivo ha una tonalità decisamente affumicata. Questa incoerenza nella consistenza è stata un grande colpo nella nostra classifica, ma non abbastanza da spingerla fuori dal primo posto per i granolas alla frutta.
Pensiamo che questo sarebbe un bel spuntino da portare nella tua borsa da palestra poiché i carboidrati sono una buona spinta prima di una giornata pesante di pressioni o affondi in testa. Essere un muesli più masticabile (leggi: non disordinato) lo rende un'ottima scelta per chi ha una solida routine di allenamento.
Granola è un termine un po 'nebuloso e può comprendere una varietà di cose. Quando si esaminano le opzioni di muesli, è consigliabile considerare alcuni fattori chiave di differenziazione.
Probabilmente la considerazione più importante quando si acquista il muesli è controllare l'elenco degli ingredienti. Molti granolati iniziano con una base di avena integrale e si sviluppano da lì, a volte aggiungendo una combinazione di altri cereali, frutta e noci. Le opzioni di muesli a basso contenuto di carboidrati replicano la consistenza e l'idea del muesli mentre utilizzano noci al posto dei cereali.
Non tutti i granola vengono creati allo stesso modo. A seconda delle tue esigenze alimentari, è consigliabile dare un'occhiata ai dati nutrizionali. Alcuni sono decisamente più calorici, mentre altri utilizzano ricette che cercano di ridurre gli zuccheri aggiunti. Se la gestione del peso è un obiettivo, è consigliabile consultare un medico.
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Prova a confrontare il costo totale con la quantità di once in una borsa. Noterai che le dimensioni delle porzioni su ciascuna etichetta non sono uniformi, quindi è consigliabile consultare le once nella borsa per avere un'idea reale del valore.
Una delle maggiori variazioni di gusto nelle varie granelle è nella loro dolcezza. Alcuni granolati usano lo zucchero di canna come secondo ingrediente elencato e il risultato è un gusto molto dolce. Altri marchi non si concentrano tanto sull'addolcire i loro ingredienti, consentendo ai cereali e alle noci e quant'altro di parlare da soli.
Alcuni granolati sono caratterizzati da avena decisamente più croccante. Altri non tostano così tanto la loro avena e il risultato è un muesli più morbido. Questo dipende dalle preferenze. Un'area in cui abbiamo aggiunto ulteriore peso alle nostre classifiche è stata la consistenza della trama. Cambiare pesantemente la consistenza da un morso all'altro può essere un'esperienza divertente, ma per la maggior parte pensiamo che i clienti vogliano la consistenza e il sapore che gli viene detto di ottenere.
Alcune persone hanno un'idea sbagliata che il muesli sia uno spuntino uniformemente "sano".”Anche se optare per cereali integrali e noci è sempre un'ottima idea, è comunque un'idea molto calorica. Se il controllo del peso è un obiettivo, potrebbe essere saggio consultare un dietologo o un professionista della salute.
Oltre a controllare i livelli di zucchero, potrebbe essere saggio controllare il livello di zuccheri aggiunti. Per ulteriori informazioni, consulta la nostra spiegazione sugli zuccheri aggiunti.
Granola è un termine semplice che può comprendere diversi tipi di prodotti. Con così tanti diversi tipi di muesli disponibili, è importante ottenere quante più informazioni possibili prima di selezionarne uno. Se non sei sicuro di quale muesli dovresti scegliere poiché il mercato è abbastanza allagato, prova a isolare quale aspetto è più importante per te e poi segui quello. Ci sono molti granola diversi da provare, ma attieniti alla nostra lista ed è improbabile che ti sbagli.
In generale, il muesli può essere uno spuntino ricco di calorie. Finché sei diligente su quanto muesli hai, tuttavia, non è necessariamente un male per te! Se la gestione del peso è un problema, potrebbe essere saggio consultare un dietologo.
La quantità di zucchero in una data confezione di muesli varia notevolmente da marca a marca. Dai un'occhiata ai valori nutrizionali per determinare quanto zucchero e quanto zucchero aggiunto è presente in un sacchetto di muesli.
Come con qualsiasi cibo, le abitudini di un individuo e la quantità che mangiano contribuiscono notevolmente a determinarne i benefici per la salute. Per alcuni, il muesli può essere un'alternativa più sana ai cereali per la colazione ad alto contenuto di zuccheri aggiunti. Tuttavia, è consigliabile consultare un dietologo o un professionista della salute con obiettivi di gestione del peso.
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