Le barre a discesa Lat sono strumenti importanti per gli atleti che cercano di costruire la schiena. Le barre a discesa Lat sono disponibili in una varietà di forme, design, pesi, lunghezze e impugnature. L'unica cosa in comune che tutti condividono è la capacità di attaccarsi a una macchina pulldown per colpire dorsali, deltoidi posteriori, polsini dei rotatori, bicipiti e avambracci.
Quando si sceglie la migliore barra a discesa, è importante trovare il tipo giusto per indirizzare correttamente i muscoli corretti. Non è raro che le barre del pulldown vengano utilizzate in modo improprio durante un allenamento a causa di un atleta che utilizza una presa che ne ostacola il movimento. Quindi diamo una calmata e abbassiamo le nostre scelte migliori.
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Contro:
La barra CAP Barbell Deluxe LAT è lunga trentotto pollici e pesa poco più di sei libbre. La barra ha due diversi set di impugnature in gomma: verso il centro della barra per impugnature strette e sulle estremità della barra. La barra si piega su ogni lato, ha un gancio girevole da attaccare a una macchina a scomparsa e una finitura cromata.
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Il bilanciere CAP LAT Pull Machine Bar è lungo quarantotto pollici e pesa undici libbre. La maggior parte della barra è zigrinata per fornire una presa antiscivolo. Ha un gancio girevole per una gamma completa di movimento quando è fissato a macchine a discesa e una finitura cromata. È realizzato in solido acciaio.
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Il Titan Fitness Chrome Lat Bar è lungo poco meno di ventotto pollici e pesa dieci libbre. È realizzato in acciaio per impieghi gravosi con finitura cromata e la barra si piega posizionando le maniglie a D su un angolo quando viene utilizzata su una macchina a discesa. Ci sono strette impugnature in gomma vicino al gancio girevole al centro della barra.
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Il Champion Pro-Style Lat Bar è realizzato in acciaio e misura trentaquattro pollici di lunghezza. Ciascuna estremità della barra è dotata di una maniglia a D. C'è un piccolo foro nel gancio rotante per l'olio per garantire che la barra non cigoli.
Acquista AmazonLa lunghezza della barra del pulldown corretta per un atleta ha una certa soggettività, ma il più delle volte la barra del pulldown più appropriata sarà quella che non richiede che la presa dell'atleta sia troppo ampia (a meno che non miri specificamente a fare presa ampia pulldown). La maggior parte dei grip pulldown appropriati sarà leggermente più ampia della larghezza delle spalle nonostante molte barre pulldown consentano prese molto più ampie. Se acquisisci una barra troppo lunga, può essere indisciplinato lavorarci durante un allenamento. Se acquisisci una barra troppo stretta, può essere scomodo eseguire pulldown. È possibile trovare barre a discesa disponibili da meno di trenta pollici a quasi cinquanta pollici di lunghezza.
La principale differenza di forma per la maggior parte delle barre a discesa è se sono diritte da un'estremità all'altra o se si piegano leggermente su ciascun lato. La curva serve principalmente per aiutare la presa in quanto può essere scomodo per i polsi rimanere dritti quando la presa si allarga. Idealmente, quando si esegue un lat pulldown, l'atleta tira dal gomito e immagina le mani come ganci che tengono la barra. Le curve su una barra a discesa consentono meglio durante una presa ampia poiché i polsi possono rimanere perpendicolari alla barra.
Le impugnature delle barre a discesa consistono solitamente nella zigrinatura direttamente sulla barra, una presa in gomma o imbottita attorno alla barra o una maniglia attaccata alla barra (si pensi alle maniglie a D). I vantaggi di ciascuno variano e quale è probabilmente il migliore per te dipenderà da alcuni fattori. Il primo è quanto una presa ruvida puoi tollerare durante il sollevamento. Se preferisci una presa più facile sui palmi delle mani, sterzare verso le impugnature in gomma o imbottite è la strada da percorrere. Se una consistenza più ruvida contro le tue mani non ti infastidisce, sarà sufficiente attaccarsi alle barre che utilizzano semplicemente la zigrinatura.
Chiunque miri a costruire la schiena e isolare i dorsali e i deltoidi posteriori sta facendo una scelta forte investendo in un bar a discesa. Conosci il tipo di presa che preferisci e la lunghezza e la forma più adatte a te e il tuo cono a V potrebbe non essere così lontano.
Un lat pulldown è un esercizio per la schiena solitamente eseguito su una macchina lat pulldown. Si tratta di un atleta che tira una barra sopra la testa attaccata alla macchina verso la clavicola.
I pulldown lat sono utilizzati principalmente per colpire il latissimus dorsi sulla schiena. I dorsali possono anche aiutare a costruire i deltoidi posteriori della spalla, dei bicipiti e degli avambracci.
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