Naturalmente prodotto dalle cellule del nostro corpo, l'ossido nitrico (NO) svolge un ruolo importante nella salute dei vasi sanguigni. L'NO allarga naturalmente i vasi sanguigni per aumentare il flusso sanguigno e contemporaneamente diminuire la pressione sanguigna (1). Lo integra affermare di aumentare il NO in realtà non contengono NO; piuttosto, sono fatti di altro composti che amplificano la produzione del corpo di NO, più comunemente l-arginina e l-citrullina. Molte marche usano anche barbabietole nei loro complessi, un ingrediente popolare nei pre-allenamenti.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinare l'efficacia di un aumento dei livelli di NO sulle prestazioni atletiche, ci sono alcune prove che suggeriscono che potrebbe aiuto nell'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) e attività aerobica prolungata (2) (3). Inoltre, alcuni atleti lo usano perché sentono che dà loro una maggiore "pompa" e vascolarizzazione durante l'allenamento. È consigliabile consultare un medico prima di iniziare con qualsiasi integratore affermando che può aumentare NO. Per coloro che sono desiderosi di provarlo, abbiamo raccolto alcuni dei migliori integratori NO in base agli ingredienti e alle quantità di dosaggio e abbiamo trovato le nostre scelte.
Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non deve essere preso come consiglio medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati ad essere utilizzati come diagnosi, prevenzione e / o trattamento di problemi di salute. È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare una nuova routine di fitness, nutrizione e / o integratori. Il fabbisogno individuale di vitamine e minerali varierà.
Quando si determina quale integratore NO scegliere, è utile avere un'idea di quanto di ogni amminoacido più la combinazione di altri ingredienti viene utilizzata. Inoltre, poiché tutti questi integratori sono disponibili in forma di capsule, conoscere la dimensione della porzione suggerita (leggi quante capsule) può aiutare ad adattarsi di conseguenza durante il consumo. Ogni scelta nella nostra lista ha un dosaggio diverso per ogni amminoacido. Alcuni hanno elenchi di ingredienti molto ridotti mentre altri sono piuttosto ampi, entrambi offrono vantaggi particolari.
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Ogni porzione di tre capsule di N.O. L'agente potenziatore dell'ossido nitrico contiene un grammo e mezzo di l-citrullina, 500 milligrammi di un composto di arginina brevettato, 200 milligrammi di glutatione e un antiossidante. Inoltre, ci sono cinque milligrammi di Bioperine, un estratto di pepe nero che può aiutare l'assorbimento. È realizzato con capsule vegetali e prodotto in una struttura che soddisfa tutti gli standard del settore manifatturiero.
Jacked Factory N.O. Agente potenziatore di ossido nitrico XT
Ancorato da una forte dose di 1.5 g di l-citrullina, N.O. XT Nitric Oxide Boosting Agent può essere una valida opzione per coloro che desiderano aumentare i propri livelli di ossido nitrico prima delle sessioni di allenamento. N.O. utilizza anche un po 'di estratto di pepe nero BioPerine, destinato a migliorare la biodisponibilità degli altri ingredienti.
Acquista Jacked FactorySebbene non ci siano riempitivi artificiali, coloranti o conservanti, l'aggiunta di estratto di pepe nero sarà controversa con chiunque abbia un'allergia ad esso. Nel complesso, l'integratore che ha una miscela abbastanza forte di aminoacidi in combinazione con i requisiti della maggior parte delle diete spinge N.O. Agente potenziatore di ossido nitrico in cima alla nostra lista.
Ogni porzione di barbabietole biologiche all'ossido nitrico fornisce 5.484 milligrammi di barbabietola in polvere e zero grammi di zucchero aggiunto. Questo prodotto senza glutine e adatto ai vegani è un'ottima scelta per i frullati e offre quasi la metà della dose giornaliera raccomandata di vitamina C. Inoltre, contiene più di una dose giornaliera raccomandata di vitamina B3 e quasi tre volte e mezzo quella della vitamina B12.
Barbabietole organiche all'ossido nitrico
Le barbabietole biologiche di Snap contengono polvere di barbabietola, BCAA, L-arginina e L-citrullina. Sono ottimi per le miscele di frullati, non sono OGM, senza glutine, vegani e hanno zero grammi di zucchero aggiunto.
Acquista SnapL'unico vero impatto contro questo prodotto dipenderà da quanto a un utente piacciono o non piacciono le barbabietole. Se non ti piace il sapore delle barbabietole, questo potrebbe essere un integratore difficile da eliminare. Se preferisci le barbabietole, questa potrebbe essere la scelta migliore della lista. Nel complesso, questa è una scelta solida per coloro che sono più inclini a prendere il loro integratore di ossido nitrico tramite un frullato o un frullato piuttosto che un semplice mix in acqua.
Questo integratore è senza glutine e non contiene OGM. Inoltre, non contiene dolcificanti artificiali, coloranti o conservanti. Ogni porzione da due misurini fornisce sei grammi di L-citrullina malato. Si mescola bene con acqua fredda o succo di frutta e può essere utilizzato come pre-allenamento.
L-citrullina malato di serie Raw di Transparent Labs
Questo integratore è senza glutine e privo di OGM. Inoltre, non contiene dolcificanti artificiali, coloranti o conservanti. Ogni porzione da due misurini fornisce sei grammi di L-citrullina malato.
Acquista Transparent LabsA volte la semplicità la fa da padrone ed è qui che brilla questo particolare prodotto. Offre esattamente un ingrediente e in una dose ragionevolmente elevata. Potrebbe non coprire le basi per tutti, considerando che altri integratori sul mercato includono anche alcune vitamine aggiuntive nei loro valori nutrizionali. Tuttavia, Transparent Labs offre qui per chi ha esigenze di citrullina, quindi se sei tu, hai trovato la tua scelta migliore.
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Questo prodotto presenta ingredienti naturali al 100% e può essere ordinato con o senza caffeina. Ci sono 13 gusti diversi tra cui scegliere che vanno da sapori più dolci come caramelle acide e gomma da masticare a gusti più comuni come punch alla frutta, uva e anguria. Ogni porzione fornisce 350 milligrammi di L-teanina, otto grammi di citrullina e due grammi e mezzo di betaina.
Legion Pulse Preworkout
Questo integratore pre-allenamento può essere fornito con o senza caffeina e in 13 gusti diversi. Ogni porzione fornisce 350 milligrammi di L-teanina e otto grammi di citrullina.
Acquista LegionSebbene gli ingredienti supplementari siano gli stessi da sapore a sapore, i sapori stessi possono avere effetti oscillanti. I sapori più unici come la caramella acida e la gomma da masticare non si adattano bene agli atleti che hanno uno stomaco sensibile - qualcosa a cui molti dovrebbero prestare attenzione se stanno per sollevare poco dopo aver consumato. Oltre a questo, questa è una solida scelta a tutto tondo per un integratore pre-allenamento.
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L'ingrediente più importante di Vintage Burst Nitric Oxide Booster è la l-arginina, con 1500 milligrammi per porzione. Oltre alla l-arginina, ogni porzione è arricchita con 150 milligrammi di radice di maca, 100 milligrammi di spettri, una miscela brevettata con vari estratti vegetali e 100 milligrammi di caffè. Questi ingredienti aggiuntivi hanno lo scopo di aumentare l'energia. Vanta Vintage Burst Nitric Oxide Booster test di terze parti per la purezza.
Booster di ossido nitrico scoppiato vintage di Old School Labs
Questo booster di ossido nitrico offre una miscela unica di l-arginina con molti altri estratti naturali destinati a fornire stimoli energetici. Questo integratore testato da terze parti è vegetariano e cheto-friendly.
Acquista AmazonIn base al costo per porzione, Vintage Burst Nitric Oxide Booster è un po 'più costoso di molti dei suoi concorrenti, il che è un colpo contro di esso. Il rovescio della medaglia, tuttavia, ha un elenco di ingredienti più ampio rispetto alle opzioni comparabili. L'alta dose di arginina è buona per chi la cerca, ma gli ingredienti aggiuntivi non aiutano necessariamente ad aumentare l'NO. In definitiva, è una scelta solida se quella spinta energetica extra offerta dagli ingredienti aggiuntivi è preziosa per te.
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Sono disponibili una serie di integratori di ossido nitrico, molti dei quali sembrano fare affermazioni piuttosto stravaganti sulla loro efficacia. Prima di fare clic sull'acquisto su qualsiasi booster di ossido nitrico, è importante consultare un medico e sapere come distinguere tra alcune caratteristiche chiave.
Due delle caratteristiche degli ingredienti più comuni nei booster NO sono gli amminoacidi arginina e citrullina. Si ritiene che entrambi giochino un ruolo nell'aiutare le nostre cellule a creare più NO che può aiutare a generare una "pompa" in palestra. L'efficacia di questi amminoacidi non è del tutto nota, poiché sono necessarie ulteriori ricerche. Tuttavia, ci sono alcune prove che suggeriscono che la citrullina può essere un richiamo di NO più efficace dell'arginina.
La barbabietola viene anche utilizzata in molti integratori di NO perché ha un alto contenuto di nitrato alimentare, che ha dimostrato di aumentare i livelli ematici di nitrati, nitriti e NO biologicamente attivi. Secondo uno studio in Cureus, è stato anche “osservato che migliora le prestazioni atletiche in individui sani."Tuttavia, i benefici possono dipendere da livelli individuali di fitness aerobico. “L'integrazione alimentare di nitrati sembra avere un effetto favorevole sulle prestazioni di allenamento in alcune popolazioni di pazienti."(4)
È consigliabile consultare un medico prima di iniziare qualsiasi dosaggio di un integratore NO. Assicurati di prestare particolare attenzione alla quantità di ciascun amminoacido o ingrediente naturale elencato su ciascuna etichetta, non solo per motivi di sicurezza, ma anche per garantire che il dosaggio dell'amminoacido target sia allineato a quanto fornito nel prodotto. Abbiamo inclinato le nostre scelte verso dosaggi più completi di più amminoacidi, quindi aggiusta di conseguenza se cerchi un dosaggio più alto o più basso di qualcosa di specifico.
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Come per l'acquisto di qualsiasi integratore, è importante esaminare attentamente gli ingredienti. Alcuni marchi potrebbero incorporare ingredienti non necessari o superflui per rinforzare le loro ricette. Ci possono essere alcuni vantaggi in questo, un esempio è l'uso del caffè (leggi caffeina) per aumentare temporaneamente i livelli di energia. Questo potrebbe provare a far sembrare che un prodotto sia più efficace di quanto non sia in realtà poiché la caffeina è un ingrediente comune nel pre-allenamento.
Dividi il costo totale per il numero di porzioni elencate per avere un'idea del costo di ogni integratore. Non tutte le porzioni vengono create allo stesso modo, sia in termini di valore nutritivo che in termini di quantità di capsule. Sarà probabilmente utile sapere quale quantità di ogni particolare amminoacido stai cercando in modo che sia più facile prendere una decisione informata in base al costo della dose.
Non conoscere la differenza tra questi due amminoacidi non è raro. Fortunatamente, sono abbastanza diversi da dover essere elencati in modo diverso, ma per chiunque desideri prendere la citrullina, entrambi possono portare a termine il lavoro.
La differenza effettiva tra l-citrullina e citrullina è che la prima è di forma libera mentre la seconda è a combinazione di citrullina e acido malico. L'acido malico è un integratore naturale presente nella frutta come le mele che aiuta a promuovere la creazione di energia per le cellule.
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NESSUN integratore non è per tutti. Consultare un medico prima di iniziare a usarli. Se non usi integratori, inizia lentamente. Diversi composti possono avere effetti diversi per alcune persone; invece di andare direttamente per una dose intera, potrebbe essere saggio iniziare con una mezza dose, vedere come ci si sente e poi aumentarla la prossima volta.
Una ricerca limitata sugli integratori di ossido nitrico rivela che possono aiutare a creare più ossido nitrico all'interno di un corpo, il che potrebbe potenzialmente portare a prestazioni atletiche migliorate. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per fare affermazioni generali sulla sua efficacia.
In alcuni casi, le prove suggeriscono che l'ossido nitrico potrebbe essere utile per le persone che soffrono di disfunzione erettile. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico.
Sebbene nessun alimento contenga ossido nitrico, alcuni alimenti contengono nitrati che possono aiutare ad aumentare i livelli di ossido nitrico. Le barbabietole sono tra gli alimenti più studiati che possono portare a livelli più elevati di ossido nitrico.
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