ZMA sta per zinco magnesio aspartato ed è un integratore spesso commercializzato per le persone nel regno del fitness. In genere, ZMA è costituito da una combinazione di magnesio, zinco e vitamina B6. Lo zinco e il magnesio svolgono un ruolo importante in una serie di funzioni corporee, aiutando a regolare il metabolismo, la digestione e la creazione di energia. Questo integratore viene spesso utilizzato da persone che cercano di migliorare il recupero durante l'allenamento ottenendo un sonno notturno migliore.
Sono necessarie ulteriori ricerche per fare affermazioni definitive sull'efficacia di ZMA. Sebbene molti vi si rivolgano nella speranza di migliorare i loro allenamenti, non ci sono davvero molte prove credibili e indipendenti che dimostrino la sua capacità di migliorare le prestazioni atletiche. Tuttavia, alcune prove suggeriscono che l'integrazione di zinco e magnesio può aiutare alcune persone a ottenere una migliore qualità del sonno. Abbiamo dato un'occhiata ad alcuni dei migliori integratori ZMA e li abbiamo valutati.
Professionisti:
Contro:
Realizzato con ingredienti non OGM in una struttura di buone pratiche di produzione, NOW Sports ZMA è un'opzione solida per le persone che cercano uno ZMA affidabile. Questo supplemento è disponibile a un prezzo competitivo.
Acquista Amazon
Professionisti:
Contro:
Utilizzando zinco monometionina, aspartato di magnesio e vitamina B6, Optimum Nutrition offre un integratore ZMA di qualità a un prezzo ragionevole.
Acquista Amazon
Professionisti:
Contro:
VitaDirect offre un integratore ZMA conforme alle diete vegane più rigide. Con la stessa ripartizione di magnesio, zinco e vitamina B6 della maggior parte delle altre marche, questa è un'ottima opzione per le persone che cercano di evitare la gelatina.
Acquista Amazon
Professionisti:
Contro:
Disponibile in uno dei punti di prezzo più competitivi sul mercato, MET-Rx ZMA Supplement offre un'opzione di qualità.
Acquista AmazonZMA è un integratore molto comune che ha visto un picco di popolarità negli ultimi decenni. Di conseguenza, molti marchi stanno spingendo fuori le proprie opzioni ZMA. Prima di sceglierne uno in particolare, dai un'occhiata ad alcune caratteristiche chiave da considerare.
La miscela più comune di questi tre ingredienti principali è 450 mg di magnesio, 30 mg di zinco e tra 10 e 11 mg di vitamina B6. Se un marchio vende qualcosa in una combinazione diversa, potrebbe essere una bandiera rossa.
Quando acquisti un integratore, è importante sapere cosa c'è dentro la capsula. Sebbene i test di terze parti indipendenti per ZMA non siano prontamente disponibili, alcuni marchi pubblicheranno i propri test effettuati prima della produzione.
Il Food and Nutrition Board ha un limite superiore di 350 mg di magnesio attraverso l'integrazione per gli adulti. Alcuni credono che gli atleti più intensi possano trarre beneficio da una quantità maggiore, poiché un po 'di magnesio potrebbe essere perso durante l'esercizio. Consulta un medico.
Molte capsule ZMA sono realizzate utilizzando gelatina, un ingrediente prodotto dal tessuto bovino. Se seguire una dieta rigorosamente vegana è importante, potresti dover pagare un po 'di più per una ricetta vegana.
Dai un'occhiata al costo totale dell'articolo e confrontalo con la quantità di porzioni in una bottiglia. Si noti che molti integratori ZMA suggeriscono tre capsule per gli uomini e due per le donne, quindi le dimensioni della porzione, e quindi il costo per porzione, varieranno.
ZMA è un integratore composto principalmente da zinco e magnesio. Questi due nutrienti possono aiutare in una serie di funzioni corporee, tra cui sostenere il sistema immunitario e aiutare alcune persone a riposare.
Non ci sono prove credibili per supportare lo ZMA come potenziatore di testosterone. Uno dei creatori originali di ZMA è stato coinvolto negli scandali del doping nordamericano e potrebbe aver spinto ZMA come alternativa legale agli steroidi anabolizzanti illegali che avrebbe dato ai suoi clienti.
La maggior parte dei produttori nota che ZMA dovrebbe essere assunto a stomaco vuoto prima di coricarsi. È importante sottolineare che dovrebbe anche essere preso su un programma regolare, se possibile.
Gli integratori ZMA possono aiutare alcuni atleti con regimi di allenamento intensi a riprendersi un po 'più efficacemente. Consulta un medico prima di aggiungerlo al tuo regime quotidiano.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.