Dieta e allenamento di Bikini Pro Camile Periat

Essere un'atleta d'élite è un lavoro abbastanza difficile, ma Camile Periat, concorrente della IFBB Pro League Bikini, lo mette insieme con l'essere una mamma e una donna d'affari. Periat ha gareggiato in tre Bikini Olympias finora e si è già qualificata per lo spettacolo del 2020, quindi sta lavorando per portare a casa il suo miglior fisico a dicembre.

Periat ha recentemente rilevato la pagina Instagram di Olympia e ha condiviso alcuni consigli dietetici solidi oltre a una routine di allenamento garantita per bruciare i glutei. Ha preregistrato il suo allenamento il giorno prima alla luce della chiusura temporanea anticipata della sua palestra, Santa Cruz Power Fitness, a causa del Covid-19. A quel tempo, stavano costruendo uno spazio palestra di 4.000 piedi quadrati proprio fuori per i membri a venire più tardi nella settimana.

Prima e dopo il suo allenamento durante l'acquisizione, Periat ha condiviso alcune informazioni sulla sua dieta. Si integra con bruciagrassi non stimolanti prima della sua sessione cardio a digiuno mattutina e la mantiene pulita per tutto il giorno. Anche se sua figlia Lola non mangia come una concorrente - e invece prende le lasagne in questo particolare giorno - Periat bilancia la vita di mamma e donna d'affari con un'alimentazione sana preparando alimenti di base come pollo e riso sminuzzati.

Quando si è trattato del suo allenamento, Periat e l'allenatore Justin McCarthy hanno offerto ai fan un solido allenamento per i glutei. Segui la routine qui sotto o guardali mentre lavorano qui nei momenti salienti della storia di Instagram di Olympia.

Gli esercizi per i glutei pronti per il bikini di Camile Periat

• Spinte dell'anca su panca con bilanciere,
  • A partire da un set di riscaldamento di 10 a 135, un set di 10 a 225, un set di 5 a 275 e un set finale di 5 a 300 libbre, quindi un dropset
• Superset per glutei superiori
  • Abduttori dell'anca distesi (non andare troppo pesante e concentrati sui glutei superiori, non sugli abduttori.)
  • Iperestensioni inverse con bande
• Secondo superset di glutei
  • Smith Machine Glute Kickbacks su una panchina
  • Light Sumo Deadlifts con compressione nella parte superiore
• Curtsy squat
  • Con il piede anteriore su una scatola e la gamba posteriore dritta 

Termina l'allenamento con 30 minuti di camminata.

Segui l'Olympia su Instagram su @mrolympiallc per il resto dell'acquisizione di Periat e per una maggiore copertura da parte degli atleti. Acquista i biglietti per l'Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 di Joe Weider QUI.

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